llrk

Αποτελέσματα μαραθωνίου Camarillo καθώς και ανασκόπηση

Γεια σας από το πλυντήριο. Μετά το μαραθώνιο, το πλυντήριο μου έσπασε τελείως, καθώς είναι μια μακρά ιστορία, συμπεριλαμβανομένης κάποιων κατεστραμμένων καρυδιών.

Τα τελευταία μου βίντεο

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
04:31

Ζω
00:00
08:21
07:26

Ω, ανέφερα ότι έχω ένα μεγάλο ταξίδι που έρχεται και θα έπρεπε να κάνει 100 άλλα πράγματα;! ΤΕΛΟΣ παντων. Το κάνω να λειτουργεί. Πολύ πρώτα παγκόσμια ζητήματα στο μέγιστο.

Σήμερα το πρωί έτρεξα τον μαραθώνιο Camarillo …. Το μαντέψατε Camarillo, CA.

Είναι βόρεια του Λος Άντζελες, καθώς και ένα κομμάτι μιας διαδρομής, ωστόσο υπάρχει αγώνας πρωινού πακέτου pick-up, οπότε δεν έπρεπε να επιστρέψω καθώς και πίσω.

Ο καλλιτέχνης που προηγουμένως καταλάβαινε ότι ο Skinnyrunner με εντάχθηκε για την περίσταση. Πιστεύω ότι θα με κάνει να με φίλους στο Facebook από τότε που την πίεσα κάπως να τρέξει αυτόν τον αγώνα καθώς και ήταν σούπερ θυελλώδες (όπως ακριβώς με προειδοποίησε για μια παρόμοια κούρσα).

Υπάρχουν μόνο δύο πράγματα που απαιτείται να κατανοήσετε για αυτόν τον αγώνα…

ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ.

ΑΝΕΜΩΔΗΣ.

Και τα δύο σε όλα τα καλύμματα από τότε που φωνάζω!

Αυτό είναι το πιο επίπεδη πρόγραμμα που έχω τρέξει ποτέ. Υπάρχουν μόνο δύο μικρά γενικά περάσματα που τρέχετε, καθώς δεν είναι απότομες ή ψηλές. (Είναι ακριβώς το ίδιο δύο φορές για τον πλήρη μαραθώνιο.)

Αυτός ήταν επίσης ο περισσότερος άνεμος που έχω αντιταχθεί ποτέ. Ήταν κωμικό ακριβώς πόσο άνεμος ήταν κατά καιρούς. Σε ένα σημείο ο θυελλώδης σχεδόν χτύπησε ένα φλιτζάνι νερού από τα χέρια μου. Ένιωσα σαν να τρέχω σε τοποθεσία κατά καιρούς.

Αλλά, έσπρωξα. Κυρίως από τότε που έπρεπε να … ο Reese έπρεπε να είναι σε επίσκεψη στις 11:30 π.μ., οπότε δεν μπορούσα να σέρνω μέχρι το τέλος. καθώς και ο Reese πήρε τις καλύτερες φωτογραφίες αγώνα μου, γι ‘αυτό χρωστάω κάπως…

Ο μαραθώνιος Camarillo εκτελέστηκε στις 3:50:35

Ήταν μια εξαιρετικά μικρή φυλή, οπότε δεν υπήρχε μεγάλη υποστήριξη πλήθους. Ωστόσο, οι εθελοντές του νερού ήταν επιπλέον ωραία. Εκτός και πάλι, ήταν επίπεδη. Αυτό είναι το αγαπημένο μου.

Η προτιμώμενη μελωδία του αγώνα ήταν μια νέα προσθήκη στη λίστα αναπαραγωγής μου. Έμεινα τυχαία κατά νου το ήθελα χθες το βράδυ. Η SR δεν το είχε ακούσει ποτέ από τότε που ζει κάτω από ένα βράχο της Αλάσκας.

Post-Race SR, καθώς και χτύπησα το τρένο από τότε που θέλουμε να φάμε φρέσκο. Μιλήσαμε για το πώς είμαστε σούπερ σφιχτά με τον Jared the Train Guy, καθώς θα πρέπει να πάρουμε ξανά το μεσημεριανό σύντομα.

Στη συνέχεια, ήρθα σπίτι καθώς και έφαγα μισό βάζο της Nutella. (Ήταν μέρος ενός χριστουγεννιάτικου δώρου καθώς και εκπληκτικού.)

Ερώτηση: Τι είχατε για μεσημεριανό σήμερα;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Εάν τεντώσετε ή αφρώδες ρολό μετά από ένα τρέξιμο καθώς και το OC Half Marathon Recap Podcast 79

Εάν τεντώσετε ή αφρώδες ρολό μετά από ένα τρέξιμο καθώς και το OC Half Marathon Recap Podcast 79

OC Half Marathon αποτελέσματα καθώς και ανακεφαλαίωση. Συμβουλές ημέρας αγώνα καθώς και αξιολόγηση του μαθήματος. Εκτός από το rolling αφρού εναντίον τεντώματος – που είναι b

AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες

AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίεςΗ καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου της Αμερικής καθώς και η ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανασκόπηση αγώνων μισού μαραθωνίου καθώς και αναθεώρηση. Irvine Half Crazy Half Marathon Πρόγραμμα Εκτέλεσης καθώς και αξιολόγηση αγώνων καθώς και συμβουλές για

Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση

Surf City Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Ανακεφαλαίωση

Το μαραθώνιο Surf City καθώς και τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου καθώς και η ανασκόπηση. Εικόνες καθώς και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington

κρασί καθώς και Dine Half Marathon Race Recap

κρασί καθώς και Dine Half Marathon Race Recap

Εκτελέστε το Disney Half Marathon Race Recap. κρασί καθώς και τεχνικές συμβουλών για το Half Marathon 2021, καθώς και την αξιολόγηση των 13,1 μιλίων

Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση

Revel Marathon-Big Bear Race αποτελέσματα καθώς και ανασκόπηση

Revel Run Race Series Marathon τεράστια ανακεφαλαίωση Race Bear καθώς και Top 10 List. τα καλύτερα μίλια του Revel τεράστια αρκούδα καθώς και το τρέξιμο με το δικό μου

⚡ από το ShareaHolic

.

Δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές

χθες το βράδυ είχα μια φανταστική ιδέα για μια απλή συνταγή Apple Crisp. Δυστυχώς, το τραγανό μέρος δεν έμεινε μαζί, οπότε δεν είναι έτοιμο να μοιραστεί ακόμα. Παραθέτω ότι δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές…

Σήμερα είναι πρωταθλητής στην κατάσταση καιρού μπροστά. Είναι ακόμα κρύο, όσο όμορφο πανέμορφο πανέμορφο.
Τα νεότερα μου βίντεο

High Achiever – Μεγάλη Ακούστε Βιβλίο Αναθεώρηση
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη αξιολόγηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου φαρμάκου. check out από τον συγγραφέα.

Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ο όμορφος σύζυγός μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
05:31

Ζω
00:00
08:21
06:12

Το τρέξιμό μου δεν ήταν όμορφο, όμως, απλά δεν το ένιωσα, καθώς περπατούσαμε τις ανηφορικές όταν ένιωθα σαν αυτό.

Δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές…

Την άλλη μέρα ο Βέγκας ήταν περίεργος για αυτό το όλο «selfie» πράγμα, έτσι πήραμε ένα. Είναι θολή. Συγγνώμη γάτα, δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές…

Από τότε που ανακάλυψα ότι έχω μια χαμηλή ανάγνωση θυρεοειδούς T3 για ένα χρόνο πίσω, ερευνούσα επιλογές για το πώς να το σηκωθώ. καθώς και φτωχοί είναι ότι δεν είναι viagra για το t3 σας. (Σηκώστε το. Viagra. Πάρτε το φτωχό αστείο, δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές…)

ΤΕΛΟΣ παντων. Υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες για να κατηγορούν συγκεκριμένα τρόφιμα για την επίδραση των ζητημάτων του θυρεοειδούς. Δυστυχώς, πολλές πληροφορίες φαίνεται μονόπλευρη, καθώς υποψιάζομαι ότι έχει μια ατζέντα. Έτσι, είμαι εξαιρετικά σκεπτικός. Με έναν φίλο πήρα μια φανταστική προσφορά για δοκιμές ευαισθησίας σε τρόφιμα, γι ‘αυτό θα το επιθεωρήσω σήμερα.

Διαβάστε: Κάποιος αφορά το σπίτι μου για να πάρει πολύ αίμα από μένα. Δεν πρόκειται να το παραδώσω καλά, έτσι θα δούμε ακριβώς πώς συμβαίνει αυτό.

25 ημέρες πρόκλησης φυσικής κατάστασης

Δεν κατάφερα να θυμηθώ να δημοσιεύσω την ημέρα 10! Ήταν να πάρει 15 λεπτά με τα πόδια – έτσι;

Το έκανα

Ημέρα 11 – Αποσυνδέστε την καινοτομία λίγο νωρίς απόψε, καθώς και να περάσετε πολύ καιρό αντανακλώντας τις ευλογίες σας. Πείτε ευχαριστώ στην προτιμώμενη υψηλότερη ισχύ σας για αυτό.

Λοιπόν, αυτή η δημοσίευση ήταν τυχαία. Αλλά, δεν μπορούν όλοι να είναι νικητές παιδιά.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Είναι δύσκολο για εσάς να αποσυρθείτε από την καινοτομία νωρίς;

Συνήθως είμαι κολλημένος στο τηλέφωνό μου ή στο Lapper μέχρι να κοιμηθώ. Στη συνέχεια, ονειρεύομαι το Instagram. Χωρίς σκατά. Που συνέβη την άλλη νύχτα. Δεν είναι τόσο λυπηρό;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Αυτό που τρώω σε μια μέρα. Ημερολόγιο τροφίμων που τρέχει blog εκπαίδευση Εβδομάδα 4. Πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ συν σημειώσεις

Χρησιμοποιώντας μια συμφωνία με τη μάσκα ενώ τρέχετε έξω

Χρησιμοποιώντας μια συμφωνία με τη μάσκα ενώ τρέχετε έξω

Αντιμετωπίστε τη μάσκα για το τρέξιμο ή το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Οδηγίες για τη χρήση μάσκας από το CDC. Προτάσεις για να είναι

Δανείζοντας τον μισό μαραθώνιο Irvine

Δανείζοντας τον μισό μαραθώνιο Irvine

Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Πορτοκαλί Περιφέρεια τρέχει το μισό, 5k, τα αποτελέσματα του ρελέ καθώς και η ανασκόπηση. 2019 Lace Up Run Race Disc

Στοίβα στο Miles Run Dully Day 15 – Medal Monday

Στοίβα στο Miles Run Dully Day 15 – Medal Monday

Κορυφαίες προτάσεις για το Instagram #MedalMonday Τι είναι το μετάλλιο τη Δευτέρα; Ακριβώς πώς να δημοσιεύσετε μια εικόνα της Δευτέρας μετάλλουμετά από μισό μαραθώνιο

Λύση στις τρέχουσες ανησυχίες σας Β βίντεο

Λύση στις τρέχουσες ανησυχίες σας Β βίντεο

Γειά σου! Νέο βίντεο μέχρι τώρα στο κανάλι RER Instagram TV! Το χωρίζω σε 2 βίντεο για να το κάνω απλούστερο για να ανακαλύψω την απάντηση

Τι υπονοεί η ακύρωση του μαραθωνίου της Βοστώνης για το τρέξιμο – podcast 125

Τι υπονοεί η ακύρωση του μαραθωνίου της Βοστώνης για το τρέξιμο – podcast 125

Ακριβώς πώς ακυρώνει το μαραθώνιο της Βοστώνης όλους τους δρομείς το 2020. Ο αγώνας σας θα είναι εικονικός; Chaning μακροχρόνια μέρα μου καθώς και Bo

⚡ από το ShareaHolic

.

Κρατώντας τα γλυκά στο σπίτι

σήμερα το απόγευμα, κατευθυνθήκαμε στη μαμά μου για να πάω, καθώς και το αδελφό μου ματιά στο φως “check ingine” μου. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μπορεί κάποιος να δηλώσει μερικές προσευχές για μένα – ό, τι φαίνεται να σπάει εδώ;

Μόλις έφτασα εκεί, η μητέρα μου εξουσιοδοτήθηκε να αγοράσει για λογαριασμό του Πάσχα Μπάνι. Ο Matt βρισκόταν στον υπολογιστή καθώς και εγώ στην κουζίνα μόνος μου. Παραθέτω ότι όλη η πρόσφατη ένταση μου έπεσε μαζί μου με τον τύπο ενός καρβικού καρπού. Είχα μια ολόκληρη τσάντα από ποπ κορν καθώς και δημητριακά. *Σημείωση – Αυτό δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τα νόμιμα binges που είχα στο παρελθόν, ωστόσο με πήρε ακόμα σε μια τοποθεσία που δεν έχω πάει σε λίγο.
Τα νεότερα μου βίντεο

Athleta Running Shorts Review.mp4
Χωρίς σορτς που τρέχει για γυναίκες. Νέα αξιολόγηση του Athleta HIIT 9 σε σορτς inseam.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων

Επόμενο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
04:31

Ζω
00:00
08:21
08:21

Με κάποιο θαύμα (hey, αυτές οι προσευχές δουλεύουν ήδη!) Έβγαλα από την κουζίνα καθώς και κρεμασμένα με τα αδέλφια μου – τον Michael καθώς και τον Matt.

Εμείς, επίσης, με τον Lucky που πήρε τις σφαίρες του ψιλοκομμένο σταθερό σήμερα. Παραθέτω ότι έχει τη χειρότερη μέρα από όλους μας.

Μετά το δείπνο μαγειρέψτε τη μητέρα μου, καθώς πήρα το Bailey καθώς και το Roxy (γνωστός και ως Roxican) για μια βόλτα.

Αχχχ. Νιώθω πολύ καλύτερα τώρα

Το δείπνο ήταν φιλέτα ψαριών, υπέροχες πατάτες πατάτες καθώς και φιλικά προς το περιβάλλον φασόλια. Έκανα ένα από τα φιλέτα μου ένα ψάρι taco.

Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχω πάει όλη τη δανειστή χωρίς να έχω ψαροταβέρνα taco;! Αυτό είναι θρησκευτικό SAC! Τουλάχιστον στον μεξικανικό καθολικισμό.

Μιλώντας για τη Σαρακοστή … όταν ξεκίνησε πολύ η Lent, ξεκίνησα το 99% των γλυκών στο σπίτι μου μικρό ροζ condo. Ήταν μια εξαιρετικά ατυχής μέρα. Τα λίγα πράγματα που γλίστρησαν με το παρόν έπεσαν στο στόμα μου μέχρι που τα έριξα επίσης.

Τώρα που η Σαρακοστή έχει τελειώσει σε 2 ημέρες, πίστευα ότι κρατώ τα γλυκά στο σπίτι. Ενώ πιστεύω ότι “δεν μπορείτε να φάτε αυτό που δεν έχετε”, πιστεύω επίσης ότι η στέρηση οδηγεί στην προ-κατειλημμένη με τα τρόφιμα που απορρίπτετε τον εαυτό σας.

Την ίδια στιγμή – παρόλο που το 110% αφήστε τον εαυτό μου να φάω δημητριακά καθώς και granola εξακολουθώ να τείνω να το παρακάνω σε αυτά τα τρόφιμα, αφού είναι τόσο καλά, απλά να σνακ, καθώς και πρακτικά φτιαγμένα για να είναι υπερβολικά. Είμαι σωστός?

Πιστεύω ότι έχω επιλέξει να αγοράσω πολλά γαλόνια του Mint n ‘Chip για φαγητό για πρωινό την Κυριακή κρατήστε γλυκά στο σπίτι. Έχω συνειδητοποιήσει ότι η παροχή γλυκών με έκανε να καταναλώσει επιδόρπιο, καθώς θα προτιμούσα να απολαύσετε λίγο θεραπεία όλη την ώρα από τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας στο συρτάρι μου. Όχι ότι το κάνω αυτό…

Έτσι, τα γλυκά επιστρέφουν στο Πάσχα, ωστόσο θα το κρατήσω σε ένα καθημερινά. Γεια σου, μπορώ ακόμη να αρχίσω να δοκιμάζω υψηλότερα επιδόρπια φρυδιών…

www.marriedtothesea.com

Ερώτηση: Κρατάτε γλυκά στο σπίτι σας;

Έχω πάντα στο παρελθόν καθώς και τη Σαρακοστή είναι πραγματικά ο μόνος λόγος που το εκκαθάρισα. Ακόμη και όταν προσπαθώ να χάσω βάρος, πάντα επιτρέπω στον εαυτό μου μια απόλαυση για να αποτρέψω την binging.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Φύλλο γαρίδας tacos με κρεμώδη σάλτσα cilantro

Φύλλο γαρίδας tacos με κρεμώδη σάλτσα cilantro

Απλή συνταγή φύλλων γαρίδας Tacos. Ελαφριά γαρίδα tacos με σάλτσα κρέμας κρέμας γεμάτη γεμάτη με πρωτεΐνη καθώς και με το W

Αξιολογήσεις Βιβλίων Μέρος 2 Βιβλία μη -Fiction Audible – Podcast 115

Αξιολογήσεις Βιβλίων Μέρος 2 Βιβλία μη -Fiction Audible – Podcast 115

Τα καλύτερα βιβλία μη φαντασίας για να ακούσετε ενώ τρέχετε, περπατώντας ή άλλη άσκησηISE. Φανταστική λίστα ανάγνωσης ή ακρόαση στο Audible

αδύνατο κύπελλο teriyaki – pre race recipe

αδύνατο κύπελλο teriyaki – pre race recipe

Αδύνατη συνταγή Burger Teriyaki Bowls για δρομείς. Προ -μακροπρόθεσμη συνταγή για δείπνο πριν τρέξετε το μισό μαραθώνιο

απλές πατάτες με μπρόκολο

απλές πατάτες με μπρόκολο

Απλές πατάτες με μπρόκολο μπρόκολο. Veggie συσκευασμένη φιλική προς το σπίτι γεύμα συνταγή potluck

Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή πρακτική – 126

Ακριβώς πώς να σταματήσετε μια κακή πρακτική – 126

Τεχνική για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε ή να κάνετε μια ακόμη κακή συνήθεια. Η καλύτερη διαισθητική πρόταση διατροφής για να σας βοηθήσει να αποκόψετε το σχέδιο διατροφής

Ο εορτασμός αποφοίτησης του αδερφού μου Lil Brother καθώς και φανταστικό μεξικάνικο φαγητό

Ο εορτασμός αποφοίτησης του αδερφού μου Lil Brother καθώς και φανταστικό μεξικάνικο φαγητό

Κέντρο αποφοίτησης υψηλού θεσμού καθώς και τραπέζι δώρων. εορτασμός σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο καθώς και όλα τα τρόφιμα καθώς και το Margaritas Outsid

⚡ από το ShareaHolic

.

Αυτή τη φορά με το kale

είχα ένα apple χωρίς έγγραφα, ενώ τρέχοντας καθήκοντα στα μέσα του πρωινού, καθώς και στη συνέχεια προσπάθησε να χτυπήσει τα βιβλία καθώς και blogs για πράγματα εργασίας.

Το σημερινό γεύμα ήταν η ίδια μου σαλάτα με σάντουιτς στο πλάι.
Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου Εφημερίδα 4 Επιθεωρήστε

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
05:19

Ζω
00:00
08:21
01:21

Δεδομένου ότι έχω πολλά ώριμα αβοκάντο, χρησιμοποίησα αυτό για “εξαπλώστε” αντί για το τυπικό μου hummus.

Το μόνο πράγμα που χτυπά ένα ώριμο αβοκάντο είναι ένα εντελώς δωρεάν ώριμο αβοκάντο. Είμαι εξαιρετικά ευγνώμων που τα δέντρα της μαμάς μου είναι τόσο γενναιόδωρα φέτος

Έκανα έναν ακόμη διακόπτη και στο σνακ! Είμαι πολύ καταναλωμένος με φιλικό προς το περιβάλλον τέρας πρωτεϊνών κουνουπιών, καθώς και υπάρχουν πολλές φορές που χάνουν να δημοσιεύονται εδώ. Αλλά, τα φτιάχνω πάντα με σπανάκι.

Σήμερα έβγαλα το λάχανο!

Όλα τα άλλα ήταν ακόμα τα ίδια: πάγος, σκόνη πρωτεΐνης, γάλα αμυγδάλου…

Νιώθω σαν να χρησιμοποίησα λιγότερο καλαμπόκι από το σπανάκι, ωστόσο το δοκιμάσαμε ακόμα ένα μικρό κομμάτι. Συνήθως δεν δοκιμάζω καθόλου το σπανάκι. Ίσως ήταν ακριβώς στο μυαλό μου; Δεν γνωρίζω. Θα το δοκιμάσω για άλλη μια φορά αύριο καθώς και να δω.

Σε συνδυασμό με ένα vitatop για την ευτυχία, καθώς και μια χούφτα κάσιους για τραγάνισμα.

Τώρα έχω λίγο μαγείρεμα – το μεξικάνικο κρέας Δευτέρα έρχεται καλύτερα!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας

Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας

Η νοοτροπία σας είναι αυτό που πραγματικά σας κρατά πίσω από τους τρέχοντες στόχους σας. Δεν είναι η ικανότητά σας να εκτελέσετε αυτό το γρήγορο ή μακριά

αδύνατο κύπελλο teriyaki – pre race recipe

αδύνατο κύπελλο teriyaki – pre race recipe

Αδύνατη συνταγή Burger Teriyaki Bowls για δρομείς. Προ -μακροπρόθεσμη συνταγή για δείπνο πριν τρέξετε το μισό μαραθώνιο

15 Quick Pre Run Snack Ιδέες

15 Quick Pre Run Snack Ιδέες

Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο

Τι να φάτε μετά την εκτέλεση

Τι να φάτε μετά την εκτέλεση

Τι να φάτε μετά το τρέξιμο για να ανακτήσετε γρηγορότερα. 15 Δημοσιεύστε ιδέες σνακ. Τι πρέπει να τρώω μετά από ένα τρέξιμο; καθώς και προτάσεις για να βοηθήσετε yo

Απενεργοποίηση ακουστικών μετά το

Απενεργοποίηση ακουστικών μετά το

Τα καλύτερα ακουστικά για τους δρομείς! Αξιολόγηση των ακουστικών Aftershokz πάνω από τα ασύρματα ακουστικά με τεχνολογία των οστών.

Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος, αλλά …

Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος, αλλά …

Ακριβώς πώς να χάσετε το βάρος σας, καθώς και την απόλαυση στο ταξίδι. Προτάσεις για την απώλεια βάρους με το τρέξιμο. Ακριβώς πώς να απολαύσετε το τρέξιμο καθώς και να αισθανθείτε goo

⚡ από το ShareaHolic

.

Skinny Peppermint Shake Recipe

Είμαι ένα sucka για εποχιακά τρόφιμα. Λατρεύω όλα τα πράγματα κολοκύθα και μελόψωμο και eggnog-y!
Τα τελευταία μου βίντεο

Μαθαίνοντας από μια κακή πορεία
Οι κακές διαδρομές συμβαίνουν – εδώ είναι πώς πέρασα από αυτό και έμαθα από την επόμενη πορεία μου. Συμβουλή για να σας βοηθήσουμε να γίνετε καλύτερος δρομέας με το να είστε ένας ουδέτερος παρατηρητής των προπονήσεων σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 48 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
05:19

Ζω
00:00
08:21
03:48

Το δικαιολογώ γιατί είναι «για περιορισμένο χρονικό διάστημα»! Αλλά αυτός ο περιορισμένος χρόνος εξακολουθεί να είναι περίπου 6 εβδομάδες και μια συγκεκριμένη κοκκινομάλλα μπορεί να καταναλώσει πολλά scones κολοκύθας εκείνη την εποχή!

Πρόσφατα χτύπησα το Chick-Fil-A για το νόστιμο κούνημα τσιπ σοκολάτας Peppermint και ήταν νόστιμο! Ήξερα τι έπρεπε να κάνω:

Α.) Πηγαίνετε εκεί καθημερινά εκτός από την Κυριακή

Β.) Δημιουργήστε τη δική μου έκδοση

(πηγή)

Ελέγξαμε τις πληροφορίες διατροφής και συνειδητοποίησα ότι ένα μικρό κούνημα Chick-fil-A έχει 660 θερμίδες. Δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά σίγουρα ένα «μερικές φορές φαγητό»!

Μεγάλη ιστορία, έκανα μια υγιή εκδοχή αυτής της απόλαυσης των διακοπών. Αυτή η έκδοση έχει το ήμισυ των θερμίδων συν πρωτεΐνη. Και χρησιμοποίησα κατεψυγμένα κεράσια για να χρωματίσω και να τα γεύσω σε ένα γλυκό κόκκινο combo δύο για ένα.

Μπόνους: Τα καραμέλα είναι πάντα σπασμένα, έχω δίκιο; Λοιπόν αυτό λειτουργεί τέλεια για αυτή τη συνταγή! Σκορ.

Skinny Peppermint Shake Recipe

(εξυπηρετεί 1 ~ 250 θερμίδες)

Συστατικά:

1 σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας βανίλιας

5 κατεψυγμένα σκοτεινά κεράσια

5 κύβοι πάγου

1/2 φλιτζάνι νερό

1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

4 σταγόνες εκχύλισμα μέντας

Topping: Κρέμα και 1/2 θρυμματισμένο καραμέλα

Οδηγίες: Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από την κρέμα γάλακτος και το ζαχαροκάλαμο. Μπλουζα. Ποτό. Πες στον Σάντα ότι ήσασταν πολύ καλός.

Συμβουλή: Το εκχύλισμα μέντας είναι πραγματικά ισχυρό, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο ένα μικρό κομμάτι. Έριξα 1/2 κουταλιές του κουταλιού μέτρησης στο μισό και έπειτα έπεσε μόνο σε 4 σταγόνες από αυτό.

Απολαμβάνω!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

310save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

310
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Διψασμένη Πέμπτη – Πιέστε το νερό σας

Γεια σας και καλή Πέμπτη!

Χθες το βράδυ γιόρτασα την Πρωτοχρονιά με μπιζέλια μαύρου ματιού και σολομό. Έκανα επίσης καστανό ρύζι, αλλά το έφαγα σε ένα ξεχωριστό μπολ, επειδή είμαι ένας φρικιαστικός ενήλικας και μπορώ να βρώμικα όσα πλάκες θέλω να ευχαριστήσω.
Τα τελευταία μου βίντεο

4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34

Ζω
00:00
08:21
04:31

Στη συνέχεια, το Βέγκας και εγώ αγκαλιάσαμε τη νύχτα μακριά με ζεστό τσάι και φλοιό μέντας.

Είμαι ενθουσιασμένος που επέστρεψα στο “Normal” aka Non-Holiday/Life Life. Μου αρέσει η ρουτίνα. Ξέρω ότι οι περισσότεροι από εσάς επιστρέφετε στο σχολείο ή εργάζεστε την επόμενη εβδομάδα, αλλά αν θέλετε να επιστρέψετε σε έναν ισορροπημένο, υγιεινό τρόπο ζωής, προτείνω να ξεκινήσετε με την εργασία σε αυτό το απλό, πίνοντας check-in …

Σήμερα είναι διψασμένη Πέμπτη και σας προκαλώ να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ικανοποιημένοι. Ζήτησα ένα άλλο μεγάλο μπουκάλι νερό για τα Χριστούγεννα και η μαμά μου παρέδωσε! Σχεδιάζω να γεμίσω και τα τρία μπουκάλια κάθε πρωί και να τα πίνω μέχρι το τέλος της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο παίρνω ωραίο, κρύο νερό όλη την ημέρα! (Είναι τα μικρά πράγματα.)

Σημείωση: Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται, αλλά είμαι ένα πολύ αλμυρή πουλόβερ, τρώω πολύ αλάτι και έχω αυτό το μικρό χόμπι που ονομάζει «yogging», οπότε πρέπει να ενυδατώσω ανάλογα με τις ανάγκες μου.

Θα πρέπει να πίνετε το μισό βάρος του σώματος σας σε ουγγιές ή έως ότου το κατούρημα σας είναι ανοιχτό κίτρινο. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι το κατούρημα σας είναι το σωστό χρώμα τραβήξτε μια φωτογραφία του και ετικέτα μου στο Instagram ή το Facebook* έτσι μπορώ να επαληθεύσω.

Εκτέλεση: Ημέρα ανάπαυσης! Σήμερα το πρωί έκανα κάποια δύναμη και μια μικρή δράση σανίδων.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Το ίδιο όπως χθες, μου είπε ρουτίνα.

Τα βακκίνια έφυγαν πριν μπορέσω να τραβήξω μια φωτογραφία.

Μιλώντας για ποτά … Το Honest Tea μου έστειλε αυτό το ειδικό παρασκευασμένο εορτασμό πριν από τα Χριστούγεννα και δεν έχω την ευκαιρία να το πίνω πριν από την κάμψη! Πόσο εκπληκτικό είναι αυτό;!

Ερώτηση: Τι πίνετε σήμερα;

*Αστεϊσμός. Δεν θα έπρεπε να το καθορίσω αυτό, αλλά εγγυώμαι ότι κάποιος θα με επισημάνει με το PEE PIC σήμερα και θα μετανιώσαμε να παρακάμψω αυτή τη διευκρίνιση.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Ενημέρωση πρόκλησης ενυδάτωσης

Ενημέρωση πρόκλησης ενυδάτωσης

Πρόκειται για μια συνομιλία με χορηγία που μου έγραψε για λογαριασμό της Splenda. Οι απόψεις και το κείμενο είναι δικά μου. Γειά σου! Είναι ο Tim

Οι καλύτερες εποχιακές επιλογές τροφίμων του Healthy Trader Joe

Οι καλύτερες εποχιακές επιλογές τροφίμων του Healthy Trader Joe

Το καλύτερο υγιές έμπορο Joes Pumpkin Foods. Ελέγξτε αυτό το γύρο των κορυφαίων εποχιακών τροφίμων από την TJ’s Like Pecan Pumpk

3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε

3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε

Πώς να πάρετε νερό ενώ τρέχετε χωρίς να χρειάζεται να το μεταφέρετε. 3 Hacks για ενυδάτωση στο τρέξιμο που δεν απαιτούν εργαλεία

Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου

Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου

Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat

Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό ενώ τρέχετεΟ καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό ενώ τρέχετε

Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό για δρομείς. Top 3 μπουκάλι νερού, ζώνη ενυδάτωσης και ενυδάτωση ιδέες γιλέκο για το τρέξιμο. Μια λίστα με

Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου

Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου

Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν καταπληκτικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία

⚡ από το ShareaHolic

.

Με την χαλάρωση σε αυτό

όπως ίσως έχετε παρατηρήσει ότι δεν έτρωγα αληθινό σώμα για τη ζωή. Με το BFL υποτίθεται ότι θα στοχεύετε σε αναλογίες 40: 40 πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες και τα γεύματά μου ήταν υδατάνθρακες βαρύ και περιλάμβαναν πράγματα όπως η μαύρη σοκολάτα. Ο Θεός να το ευλογεί (αν και το BFL δεν το κάνει.)

Για ένα δευτερόλεπτο, ένιωθα άσχημα για να χαλαρώσω σε αυτό το σχέδιο, αλλά πριν να αφήσω τον εαυτό μου να αναστατωθώ, συνειδητοποίησα ότι θα έπρεπε να συνεχίσω να χτίζω τις αλλαγές που έχω κάνει μέχρι τώρα. Έχω ήδη παρατηρήσει μια ουσιαστική αλλαγή στα σχέδια του σακχάρου στο αίμα και της πείνας μου. Κανονικά αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να σταματήσω τον εαυτό μου από το απόγευμα σνακ και τη νυχτερινή κατανάλωση. Τώρα που βεβαιώνω ότι η πρωτεΐνη είναι ένα μεγάλο μέρος κάθε γεύματος που έχει γίνει πολύ πιο ελεγχόμενο. Είναι μια αξιοσημείωτη διαφορά και είμαι ευχαριστημένος με αυτό ακόμα κι αν δεν χάνω κιλά σαν τρελό.
Τα τελευταία μου βίντεο

4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ταξιδέψτε την κριτική Jane
08:01

Ζω
00:00
08:21
04:31

Το απογευματινό μου σνακ ήταν ψητό μπρόκολο (που ήταν αηδιαστικό γιατί έριξα κατά λάθος αλάτι σε όλο αυτό αντί για ψεκασμό) και μερικές κροτίδες με χούμους και γαλοπούλα. Αυτό το σνακ με πήρε μέσα από την τάξη της φωτογραφίας μου – πιστεύω την πρωτεΐνη

Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές από την προσπάθειά μου στο BFL είναι το γεγονός ότι μετά από χρόνια και χρόνια χορτοφαγίας τρώω πουλερικά. Δεδομένου ότι δεν έχω καμία συνταγές κοτόπουλου “πήγα”, έπρεπε να χρησιμοποιήσω ένα από τα μαμά μου. Λοιπόν, είναι μια αυτοσχέδια συνταγή. Απόψε έσπρωξα 3 μεγάλα στήθη κοτόπουλου και τα σοτάρω με κρεμμύδια και κολοκυθάκια.

Μόλις το κοτόπουλο ήταν μαγειρεμένο και κολοκυθάκι μαλακό, προσθέστε ένα κουτί της συμπυκνωμένης κρέμας της σούπας μανιταριών του Campbell (συνταγή της μαμάς μου), μια τσάντα μανιταριών και ένα φλιτζάνι τυρί cottage. Τέλος, έκανα καρυκεύματα με αλάτι, πιπέρι και ιταλικά καρυκεύματα. Έγινε και νόστιμο! Ήταν τέλεια!

Το εξυπηρετούσα με ρύζι για τον Ben:

Και μια γλυκοπατάτα για τον εαυτό μου

Ο Ben Photo βομβάρδισε την εικόνα του κρασιού μου!

Σχετικά με την απώλεια βάρους: Έχω πάρει πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί το BFL και η απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι δεν ακολουθώ το BFL ακριβώς δεν ήθελα να ζυγίσω τον εαυτό μου την περασμένη Παρασκευή. Θα το ενημερώσω κάποτε αυτή την εβδομάδα ή την επόμενη.

Το διαισθητικό φόντο μου με κρατά πολύ διστακτικό να κάνω οτιδήποτε αισθάνεται σαν δίαιτα. Η χαλάρωση σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο κατανάλωσης (με περισσότερες πρωτεΐνες και λίπος αντί για άφθονες ποσότητες δημητριακών) με βοήθησε να αισθάνομαι άνετα με αυτές τις αλλαγές και να γνωρίζω ότι μπορώ να τα διατηρήσω μακροπρόθεσμα.

Προκειμένου να συνεχίσω να χτίζω τις προσπάθειές μου στο BFL, θα προσθέσω ένα μίνι στόχο στην εβδομάδα μου κάθε εβδομάδα για τα επόμενα 6. Για το υπόλοιπο αυτής της εβδομάδας πρόκειται να απενεργοποιήσω το επιδόρπιο μου με ένα κούνημα παγωτού πρωτεΐνης; Αυτός ο στόχος θα είναι διασκεδαστικός.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο