Archive: January 31, 2023

Τροφοδοτήστε μια Monica λιμοκτονούν έναν πυρετό

Καταλαβαίνετε τη φράση – “Τροφοδοτήστε ένα κρύο, λιμοκτονούν έναν πυρετό”;

Λοιπόν, ο λαιμός μου πονάει, οπότε δεν το φθινόπωρο κάτω από αυτές τις κατηγορίες. Ωστόσο, καταλαβαίνω ότι ποτέ δεν λιμοκτονούν μια Monica. Δεν είναι σωστό.
Τα τελευταία μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2. runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτού, 45 δευτερόλεπτα

Επόμενο
High Achiever – Μεγάλη Ακούστε Βιβλίο Αναθεώρηση
06:12

Ζω
00:00
08:21
01:45

Τέλος πάντων, σταμάτησα μαζί μου να κρέμονται στη μαμά μου. Δεν δημοσίευσα για άλλη μια φορά χθες το βράδυ από τότε που ήμουν κουρασμένος καθώς και εξακολουθώ να αισθάνομαι «μακριά». Παρόλο που δεν ήμουν πεινασμένος, έκλεψα πολλές πατάτες του αδελφού μου.

Παραδόξως, είμαι πάντα πεινασμένος για καρπούζι. Έφαγα αυτό ενώ επισκέφθηκα τα γραμμάρια μου.

Της έφερα μια δέσμη μπισκότων, ωστόσο επέμεινε ότι έχω και εγώ. Οι γιαγιά είναι έτσι.

Όταν η μαμά μου έβγαλε τη δουλειά, κρίνει τα ατυχή μαραθώνια μου πόδια, καθώς με αντιμετώπισε το πεντικιούρ. ευχαριστώ μαμά!

Στη συνέχεια, έχω κρεμάσει για λίγο πριν γυρίσω σπίτι. Δεδομένου ότι εξακολουθώ να αισθάνομαι άρρωστος σταμάτησα στο WF για ένα χυμό, ωστόσο φαινόταν ότι το Juice Bar κλείνει το κατάστημα. Πιάσαμε λίγο φαγητό.

Χαλαρώθηκα στον καναπέ για λίγο πριν κοιμηθώ. Ήλπιζα να σηκωθώ να νιώθω εξαιρετικός σήμερα το πρωί, ωστόσο αυτό δεν συνέβη.

Αντ ‘αυτού ξύπνησα πριν από τις 6 το πρωί, καθώς και ο ξαφνικός μου λαιμός ήταν ακόμα θυμωμένος.

Αλλά, δεν έχω συμφόρηση μαστού καθώς και είμαι 1 εβδομάδα μακριά από τον μαραθώνιο μου, οπότε δεν ήθελα να αποφύγω το τελευταίο σαββατοκύριακο μου! Τροφοδοτήθηκα με μια καρέκλα κανέλας.

Αυτά τα bagels είναι πολύ περισσότερα bagel-y από bagel thins, ωστόσο έχουν μόνο 20 περισσότερες θερμίδες.

Σερβίρεται με φυστικοβούτυρο καθώς και μπανάνα! Σημειώστε ότι το φυστικοβούτυρο στάζει από τις πλευρές του bagel. Μπορώ να σώσω μερικές θερμίδες στο bagel, ωστόσο, ξαπλώσω στις γαρνιτούρες με καταφανή παραβίαση των θερμίδων. Προτεραιότητες.

Δεδομένου ότι είναι η τελευταία μου πορεία, καθώς έλειψα τον αγώνα της μεθόδου μου το περασμένο Σαββατοκύριακο, αποφάσισα να οδηγήσω στο Long Beach για να πάρω μια αίσθηση για την κατάσταση καιρού που μπορώ να περιμένω την επόμενη εβδομάδα. Η φωτογραφία το κάνει να φαίνεται πολύ πιο σκούρο από ό, τι ήταν. Ο ήλιος ήταν ευτυχής να βγει!

Προετοιμαστείτε να τρέξετε!

Ήταν περίπου 70 μοίρες καθώς και υπήρχαν τόνοι στους δρομείς! Ελπίζω να είναι λίγο πιο δροσερό το επόμενο Σαββατοκύριακο.

Αλλά, μόλις επιθεώρησα την κατάσταση του καιρού, καθώς φαίνεται ότι θα είναι ακριβώς το ίδιο σήμερα. Ω καλά, είναι αυτό που είναι …

Το σημερινό τρέξιμο ήταν 8 μίλια. Διατήρησα την ταχύτητά μου γύρω από την ταχύτητα στόχου, καθώς ήθελε να αισθανθεί λίγο πιο εύκολο ελπίζω, είναι απλώς ότι δεν είμαι 100% σήμερα;!

Τέλος, πήρα το χυμό μου στη μέθοδο στο σπίτι. Ας ελπίσουμε ότι ενεργεί ως μαγικό φίλτρο καθώς και με θεραπεύει.

Συνδύασα το ζεστό μπαρ του Whole Foods με ένα κομμάτι βουτυρωμένο sourdough. Το υπέροχο ψωμί δεν διαρκεί πολύ εδώ!

Απαιτώ έναν υπνάκο! Αλλά, θα επιστρέψω αργότερα για να σας πω γιατί ο Οκτώβριος θα είναι ο πιο τρελός μήνας της ζωής μου !!!

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1

Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1

Dopey Δυσκολία Εκπαίδευση Εβδομάδα 1 Λοιπόν… όταν αποφάσισα να εγγραφώ για να τρέξω τη δυσκολία Dopey την περασμένη εβδομάδα ήμουν κυρίως έκπληκτος

Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας

Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας

Το numnber 1 πράγμα που πρέπει να θυμάστε πριν από τον μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο. Συμβουλή για την κατάρτιση αγώνων της τελευταίας στιγμής για την τελευταία στιγμή

Το πρώτο μου hangover

Το πρώτο μου hangoverΜόνο εγώ, όπως και το πνεύμα μου, μιλώντας για μια βόλτα από τότε που δεν μπορούσα να τρέξω το Σάββατο. Ναι, έπρεπε να αποφύγω τη μακρά πορεία μου από τότε

Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί καθώς και το Dine Half Marathon

Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί καθώς και το Dine Half Marathon

Αυτό που έφαγα κατά τη διάρκεια της διαδρομής Disney Half Marathon Σαββατοκύριακο. Ανακεφαλαίωση ημερολογίου τροφίμων Το σχέδιο διατροφής μου ενώ ταξιδεύει στο Half Marathon Run

Εκτελέστε τη Disney Race Day Packing Listing Δωρεάν εκτυπώσιμη PDF

Εκτελέστε τη Disney Race Day Packing Listing Δωρεάν εκτυπώσιμη PDF

ΔΩΡΕΑΝ Run Disney Race Σαββατοκύριακο Λίστα συσκευασίας. Walt Disney World Marathon, μισό, 10k καθώς και κατάλογος συσκευασίας ημέρας 5K αγώνα.

Disney World 5K Race Recap

Disney World 5K Race Recap

Walt Disney World 5K Race Recap. Εκτελέστε την Disney Expo, τον αγώνα 5K καθώς και τις φωτογραφίες της γραμμής. Συμβουλές για τη λειτουργία του WDW Race Weekend

⚡ από το ShareaHolic

.

Είμαι τρελός

στα μέσα του πρωινού που έχω πει πεινασμένο καθώς και και πολλά κεράσια, ενώ έκανα τηλεφωνήματα καθώς και οργανώνοντας το πρόγραμμά μου.

Είχα μια ικανοποιητική στην καλύτερη δουλειά το μεσημέρι, καθώς και κατάλαβα ότι δεν μπορούσα να περιμένω μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, το έκανα νωρίς που λειτούργησε εντελώς
Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε

Περισσότερα βίντεο

Επόμενο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
04:31

Ζω
00:00
08:21
01:21

Μου αρέσει ο Χούμους, ωστόσο το guacamole στα σάντουιτς βράζει τις κάλτσες μου.

Μετά την ικανότητά μου στην εργασία κατέληξα να κάνω την άσκηση της υγείας και της ευεξίας των γυναικών “τελευταία δέκα λίρες” αντί για την KB. Αυτό λειτούργησε πολύ καλύτερα με τη ρουτίνα μου, καθώς και ήθελα να δοκιμάσω αυτή την προπόνηση!

Έτρεξα μια γρήγορη δουλειά για να στοχεύσουμε για νέα γυαλιά ηλίου που τρέχει πριν γυρίσω στο σπίτι. Έσπασε το δικό μου στο Μέριλαντ. #Αποτυγχάνω

Όταν πήρα σπίτι από όλα τα παραπάνω, ήμουν πεινασμένος. Ήταν νωρίς για το απογευματινό σνακ μου, ωστόσο άρπαξα ένα vitatop με το PB που έπεσε σε αυτό.

Αλλά αυτό δεν έκανε δουλειά. Μεγάλη ιστορία σύντομη – έφαγα τα περιεχόμενα των δημητριακών καθώς και της granola.

Καταλαβαίνω ότι το απόσπασμα του Albert Einstein, “Η έννοια της παραφροσύνης κάνει ακριβώς το ίδιο πράγμα και πάνω από και αναμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα”.

Λοιπόν φίλοι, είμαι τρελός. (Αλλά, διαβάζετε το blog ενός τρελού προσώπου, έτσι και οι δύο έχουμε προβλήματα.)

Αναφέρω συνεχώς ότι το σνακ είναι η χειρότερη πρακτική μου, καθώς δήλωσα ότι επρόκειτο να σχεδιάσω τα σνακ μου για την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της Κυριακής, ωστόσο δεν καταλήξαμε να σχεδιάζω σνακ. Εκτός από τον τεράστιο χρόνο.

Μάθημα που έμαθε, δεν πρόκειται να αφήσω αυτό να συμβεί για άλλη μια φορά ή μπορείτε να με κλειδώσετε με τον Hugo. (πηγή)

Εγγυώμαι (εγώ) να σχεδιάσω τα σνακ μου κάθε μέρα για τις επόμενες 27 ημέρες (έχω ένα περιοδικό που χρησιμοποιώ για 28 ημέρες για δουλειά σήμερα ήταν η πρώτη μέρα που το χρησιμοποίησα). Μπορεί να μην blog μου το σνακ (όπως συχνά δεν το κάνω τώρα), ωστόσο δεσμεύω σε αυτό το καλύτερο τώρα, οπότε δεν παίρνω αφιερωμένο;

Τώρα, αν μόνο τα μαλλιά μου ήταν πραγματικά καθαρά καθώς και καθαρίστηκαν σήμερα, αυτό το κινούμενο σχέδιο ίσως με έκανε να νιώθω καλύτερα…

www.nataliedee.com

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

3 Προτάσεις για να μείνετε σε καλό δρόμο με τις προπονήσεις σας αυτόν τον μήνα

3 Προτάσεις για να μείνετε σε καλό δρόμο με τις προπονήσεις σας αυτόν τον μήνα

3 τρέχουσες προτάσεις για να παραμείνετε εμπνευσμένοι καθώς και να κολλήσετε με το σχέδιό σας. Αστεία Runner Instagram Ρύθμιση @RuneAtrepeat! ακριβώς πώς να

Τρέξιμο & Ημερολόγιο προπόνησης Stamina – Μάιος 2020

Τρέξιμο & Ημερολόγιο προπόνησης Stamina – Μάιος 2020

εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη εκτέλεση καθώς και ημερολόγιο σχεδίου κατάρτισης Stamina. Ημερολόγιο προπόνησης για δρομείς για τον Μάιο του 2020 με την εργασία αντοχής

Κολοκυθάκια τσιμπήματα με το γιαούρτι βασιλικού σκόρδου

Κολοκυθάκια τσιμπήματα με το γιαούρτι βασιλικού σκόρδου

Κολοκυθάκια τσιμπήματα με βουτιά γιαούρτι σκόρδου. Υγιής πίτσα φτιαγμένη με κρούστα κολοκυθάκια καθώς και τυρί μοτσαρέλα. συν το High Pro

Πατάτα καθώς και συνταγή chorizo ​​tacos

Πατάτα καθώς και συνταγή chorizo ​​tacos

Απλή πατάτα καθώς και chorizo ​​tacos για δρομείς χορτοφαγική συνταγή. Ελαφρύτερη έκδοση του μεξικανικού παραδοσιακού μου chorizo. Recist runner

Hummus συνταγή στρογγυλοποιείται για τις καλύτερες έννοιες Εθνική Ημέρα ΧουμούHummus συνταγή στρογγυλοποιείται για τις καλύτερες έννοιες Εθνική Ημέρα Χουμού

Γειά σου! Είναι η Εθνική Ημέρα Χουμού! Το Hummus εξακολουθεί να είναι ένα από τα κορυφαία μου 5 προτιμώμενα τρόφιμα [σημεία μπόνους αν καταλαβαίνετε και τα 4 από τα O

απλές πατάτες με μπρόκολο

απλές πατάτες με μπρόκολο

Απλές πατάτες με μπρόκολο μπρόκολο. Veggie συσκευασμένη φιλική προς το σπίτι γεύμα συνταγή potluck

⚡ από το ShareaHolic

.

Σιωπηλό το Σάββατο στο Suzhou

τα πιο τρέχοντα βίντεο μου

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
06:05

Ζω
00:00
08:21
07:26

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021

Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021

Πού να τρέξει στο νησί Marco Florida. Τρέχοντας ιδέες για ταξίδια καθώς και ταξίδια στο καλοκαίρι. Florida Run Blog και

Συσκευασία για το τρέξιμο Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο

Συσκευασία για το τρέξιμο Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο

Συσκευασία για το White Wine Disney, καθώς και το Σαββατοκύριακο του Half Marathon. Τι συσκευάζω για να τρέξω τον αγώνα 13,1 μιλίων

10 καλύτερες φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο της Βοστώνης Μαραθωνίου 1

10 καλύτερες φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο της Βοστώνης Μαραθωνίου 1

Boston Marathon Weekend Recap. Διασκέδαση από την Έκθεση του Μαραθωνίου της Βοστώνης, Τρόφιμα, Επιφανειακή Γραμμή, Εκτέλεση καθώς και Ξενοδοχείο. BAA 5K Race καθώς και να συναντήσετε

Valentine’s for Runners-Printables & Memes για τον προτιμώμενο δρομέα σας

Valentine’s for Runners-Printables & Memes για τον προτιμώμενο δρομέα σας

Αστεία του Αγίου Βαλεντίνου για δρομείς. Μνημόνια καθώς και εκτυπώσιμες κάρτες ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου για το Instagram. Μου αρέσει το αργό διασκεδαστικό αυτοκίνητο

Ο καλύτερος δρομέας στα σανδάλια, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Ο καλύτερος δρομέας στα σανδάλια, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Lorena Light Footed Lady Αξιολόγηση που τρέχει podcast. Το περπάτημα είναι καλά ενώ τρέχει; Επιθεωρήστε με τους τρέχοντες στόχους σας μετά

Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Τι έφαγα σήμερα Ημερολόγιο Τροφίμων – Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Αυτό που τρώω σε μια μέρα. Ημερολόγιο τροφίμων που τρέχει blog εκπαίδευση Εβδομάδα 4. Πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ συν σημειώσεις

⚡ από το ShareaHolic

.

Πεκίνο Πρωινό μεσημεριανό και δείπνο

Έχω αγαπήσει πάντα το κινεζικό φαγητό. Αληθινά, προτιμώ το μεξικάνικο φαγητό. Και ήμουν πραγματικά περίεργος και ενθουσιασμένος να έρθω στην Κίνα και να δοκιμάσω αυθεντικό κινεζικό φαγητό. Ευτυχώς, έχει ανταποκριθεί σε όλες τις προσδοκίες μου και το φαγητό είναι ένα από τα κυριότερα σημεία αυτού του εκπληκτικού ταξιδιού.

Τα τελευταία μου βίντεο

Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16

Ζω
00:00
08:21
02:19

Εδώ είναι αυτό που έφαγα την Παρασκευή στο Πεκίνο:

Πρωινό στο Πεκίνο

Το πρωινό συμπεριλήφθηκε με την περιοδεία και φάγαμε στο μπουφέ του ξενοδοχείου. Προσέφεραν τόσο κινέζικες όσο και δυτικές επιλογές πρωινού. Αυτό ήταν καταπληκτικό γιατί είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω νέα πράγματα, αλλά υπήρχαν επίσης ασφαλή/γνωστά τρόφιμα αν δεν αισθάνεστε περιπετειώδη.

Οι κινεζικές επιλογές περιελάμβαναν τηγανητό ρύζι, ζυμαρικά, σούπα ζυμαρικών, λαχανικά και πολλά άλλα.

Γάλα φασολιών = γάλα σόγιας

Νόστιμες επιλογές για όλους!

Λατρεύω τα αυγά για πρωινό και είχαν τηγανητά αυγά και πατάτες…

Μπαρ δημητριακών από την οποία πήρα δημητριακά σοκολάτας Chex

Αλλά, πήγα με τα σκληρά βρασμένα αυγά μαγειρεμένα σε σάλτσα σόγιας. Μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε μόνο τη διαφορά εάν το αυγό σπάσει.

Τρώγοντας καρπούζι με ξυλάκια στην Κίνα!

(Ο τοπικός μας ξεναγός λέει ότι σταματά στο McDonald’s στο δρόμο προς εμάς και παίρνει έναν καφέ και ένα χάμπουργκερ για πρωινό, αλλά είναι ένα σάντουιτς ζαμπόν από τον τρόπο που το περιέγραψε. Έτσι, δεν νομίζω ότι πρόκειται για μια τυπική εξάπλωση, Αλλά ήταν νόστιμο.)

Μεσημεριανό στο Πεκίνο

Μετά από ένα πρωινό αξιοθέατα πήγαμε σε ένα μέρος γνωστό για τα ψάρια του μπάρμπεκιου για μεσημεριανό γεύμα.

Παρόλο που ήταν γνωστοί για τα ψάρια BBQ, τα υπόλοιπα πιάτα έκλεψαν την παράσταση!

Τα ψάρια ήταν υπέροχα, αλλά είχαν πολλά μικροσκοπικά οστά σε αυτό.

Είχαμε λίγο ελεύθερο χρόνο το απόγευμα και αφού ήταν τόσο κρύο έξω από το κεφάλι για ένα εσωτερικό εμπορικό κέντρο. Ο Ben και εγώ είμαστε μεγάλοι οπαδοί του τσάι Boba ή Pearl Milk, οπότε έπρεπε να δοκιμάσουμε ένα. Νόστιμο!

Δείπνο στο Πεκίνο

Είχαμε ένα φανταχτερό δείπνο πάπιας Peking το τελευταίο βράδυ στο Πεκίνο. Ο ξεναγός μας μας έφερε κάποιο «ηλίθιο νερό» για να πάει με το γεύμα μας, οπότε δεν έχω πολλές φωτογραφίες αυτού του γεύματος.

Υποτίθεται ότι θα φτιάξετε λίγο burritos με την πάπια. Ο σερβιτόρος μας έδωσε ένα παράδειγμα με μικρές, λεπτές «τηγανίτες» που έμοιαζαν με τορτίγια.

Δεν υπήρξε επιδόρπιο με κανένα από τα γεύματα, κάτι που είναι κάπως λυπηρό για μένα, αφού αυτό είναι το αγαπημένο μου μέρος. Αλλά, μερικά μέρη έφεραν καρπούς προς το τέλος του γεύματος ως επιδόρπιο. Έχω μια αυστηρή σοκολάτα = όχι πολιτική επιδόρπιο, αλλά θα ήθελα να φτάσω στο να τρώω φρούτα ως ένα χαρούμενο τέλος στο γεύμα μου αντί να φτάσω για γλυκά.

Μια μέρα, όχι σήμερα.

Παραγγείλαμε κέικ Durian από την υπηρεσία δωματίου την πρώτη νύχτα για μια θεραπεία. Ήταν πολύ ήπια γλυκά και βουτυρώδη.

Συνολικά: Όλα τα τρόφιμα ήταν εκπληκτικά. Αγαπώ όλα αυτά, κανένα γεύμα δεν έχει απογοητευτεί.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Μεσαιωνικοί χρόνοι με δείπνο Family & Baby Dragon

Μεσαιωνικοί χρόνοι με δείπνο Family & Baby Dragon

Γειά σου! Πώς πάει? Έχετε πάει ποτέ σε μεσαιωνικούς χρόνους; Πήγα όταν ήμουν παιδί και αυτό το Σαββατοκύριακο η οικογένειά μου πήγε

Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό

Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό

Εύκολη πρωινή πατάτες πατάτας πατάτας είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό πυκνό λαχανικό και μια καταπληκτική επιλογή για να τροφοδοτήσετε το WO σας

Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!

Πώς να φτιάξετε ένα καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινά συμβουλές για πρωινό!

πως ναΚάντε ένα πιο υγιεινό μπολ δημητριακών. Κάντε ένα γρήγορο πρωινό που είναι καλό για εσάς και σας κρατά γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό με το TH

Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021

Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021

Πού να τρέξει στο νησί Marco Florida. Τρέχουσες συμβουλές για ταξίδια και καλοκαιρινά ταξίδια στην παραλία. Florida Run Blog και

Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών

Συνταγή smoothie γάλακτος δημητριακών

Πώς να φτιάξετε τη συνταγή Smoothie Smoothie Cereal και Light Cereal. Εύκολη νόστιμη συνταγή γάλακτος δημητριακών με πραγματική Καλιφόρνια MI

Ταξίδι Jane Review για δρομείς

Ταξίδι Jane Review για δρομείς

Ταξιδέψτε την κριτική Jane για τους δρομείς. Δοκίμασα και μοιράζομαι συμβουλές! Εύκολη στη χρήση φορητή τσάντα ουροποίησης που είναι διαθέσιμη. Μπουρνούζι

⚡ από το ShareaHolic

.

Καμία αξιολόγηση βιβλίου αθλητικών κρέατος

Έχω υπονοήσει για να αποκαταστήσω τις Δευτέρες χωρίς κρέας, ίσως ακόμη και μεξικάνικο κρέας Δευτέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιστεύω ότι ήταν το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς που εύκολα δεν μπορούσα να θυμηθώ. Αλλά, είμαι στην Κίνα καλύτερα τώρα 3.000 μίλια μακριά από την κουζίνα μου, οπότε δεν μαγειρεύω τίποτα (και ποιος καταλαβαίνει ακόμη και τι τρώω;!).

Έτσι, έχω το καλύτερο νέο βιβλίο του blogger χωρίς κρέας για την αξιολόγηση ως παρηγοριά…
Τα νεότερα μου βίντεο

4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν βασικές ασκήσεις συσκευών που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα καθώς και για δυσκολία στην ισορροπία σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Η τρέχουσα πρόταση παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
02:25

Ζω
00:00
08:21
04:31

Πίσω την ημέρα που αρχικά άρχισα να διαβάζω τα blogs χωρίς αθλητή κρέατος ήταν ένας από τους συνηθισμένους μου. Ο Matt Frazier ήταν ένας «κανονικός» δρομέας την εποχή εκείνη που μοιράστηκε ρεαλιστικές, αναλογικές συνταγές καθώς και συμβουλές κατάρτισης.

Στη συνέχεια, γύρισε τον Badass με το ξύρισμα 100 λεπτών από τον χρόνο του μαραθωνίου για να προκριθεί για τον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Σοβαρά.

Είμαι ακόμα ένας τεράστιος ανεμιστήρας του Matt, έτσι όταν ήρθε σε επαφή μαζί μου για το νέο του βιβλίο “No Meat Athlete”, πήδηξα στη δυνατότητα να πάρω ένα αντίγραφο. Εκτός από ναι, το βιβλίο του έχει ακόμα ό, τι μου αρέσει για τον ιστότοπό του – ρεαλιστική, αναλογική καθοδήγηση καθώς και συνταγές και ιστορίες από γνήσιους ανθρώπους που πέτυχαν να χρησιμοποιούν τις συμβουλές του.

Μοιράζεται 10 κατευθυντήριες γραμμές Simples στο σχέδιο διατροφής αθλητών χωρίς κρέας, καθώς και #9 έπεσε το μάτι μου, καθώς φαίνεται σαν διαισθητική κατανάλωση:

Το αγαπώ αυτό! Εξαιρετική καθοδήγηση ανεξάρτητα από το σχέδιο που χρησιμοποιείτε.

Συνολικά: Δεν είμαι χορτοφάγος, ωστόσο υπάρχουν μερικές συνταγές που τρώω ήδη καθώς και ένα που θέλω να δοκιμάσω (εμπνευσμένο από το Born to Run!). Η θεμελιώδης ιδέα είναι να τρώτε υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα.

Επίσης, υπάρχουν και σχέδια κατάρτισης με εξηγήσεις προπόνησης! Είναι ένα τρέξιμο, τρώτε, επαναλάβετε βιβλίο όλη τη μέθοδο

Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο στο Amazon εδώ – χωρίς αθλητή κρέατος.

Ελέγξτε το πολύ προεξέχον γεύμα της Δευτέρας με Μεξικάνικη Δευτέρα – Χιλή Relleno Casserole.

Ερώτηση: Ποιο είναι το προτιμώμενο χορτοφαγικό γεύμα σας;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον Matt Fitzgerald Podcast 116

Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον Matt Fitzgerald Podcast 116

Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος με τον επαγγελματικό Matt Fitzgerald. μαθήματα για τη ζωή, τις συνδέσεις καθώς και τη λειτουργία 8 μαραθωνίων σε όλη την TH

Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου

Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου

Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Ακριβώς πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat

Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου

Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου

Χαίρετε!! Πώς πάει? Ποιο είναι το προτιμώμενο μέρος του μήνα; Ακριβώς πόσο τρέξατε; Ακριβώς πόσο φάτε; Γιατί είμαι α

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι έφαγα κάποια μέρα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ. συνΤο καλύτερο τρέξιμο τρώνε καθώς και την επανάληψη από τον Απρίλιο του 2018

Το καλύτερο τρέξιμο τρώνε καθώς και την επανάληψη από τον Απρίλιο του 2018

Το καλύτερο τρέξιμο καθώς και τα μηνύματα podcast blog συνταγής από τον Απρίλιο. Οι καλύτερες προτάσεις στο βίντεο μαραθωνίου της Βοστών

Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση

Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση

Η πρωινή μου ρουτίνα σε μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο. Τι κάνω, αυτό που τρώω σε μια μέρα ανάπαυσης καθώς και άλλα BTS χωρίς τρέξιμο ημέρα

⚡ από το ShareaHolic

.

Απόδειξη που μπορείτε να είστε λίπος και υγιής:

Την άλλη μέρα ήμουν στο τηλέφωνο με έναν φίλο του ατόμου, καθώς μιλούσε για να δει τον «λίπος κώλο» του σε μια φωτογραφία. Ήμουν σαν “Ω ναι!” Δεδομένου ότι είμαι όλα για ένα λίπος bootie. Ωστόσο, καθώς συνεχίσαμε να μιλάμε συνειδητοποίησα ότι το ανέφερε με δυσμενή τρόπο. Ήμουν μπερδεμένος, καθώς τελικά τον άφηνε να καταλάβει ότι ένας λιπαρός κώλος είναι ένα σπουδαίο πράγμα. Διαθέστε αυτό το λίπος ευχαριστώ.

Αν κάποιο άτομο μας άρεσε, ήταν πιθανότατα μια απίστευτα περίεργη συνομιλία…
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Πριν αναθεωρήσουμε τους ξένους
Πριν ήμασταν ξένοι από την Renee Carlino Book Review.
Γρήγορες σκέψεις καθώς και προτάσεις για ηχητικά βιβλία. Η ιστορία, ο αφηγητής, η αξιολόγηση καθώς και πολύ περισσότερο για τη μεγάλη σειρά ακρόασης.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 9 λεπτών, 42 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19

Ζω
00:00
08:21
09:42

«Ένας λιπαρός κώλος είναι ένα σπουδαίο πράγμα! Είναι ένα κομπλιμέντο αν κάποιος δηλώνει ότι έχετε ένα λίπος κώλο! ” – Μονικός

“….” – Ο Buddy ήταν σιωπηλός καθώς προσπάθησε να καταλάβει αν αυτό ήταν ένα αστείο ή μια παγίδα ή κάτι τέτοιο.

«Ίσως είναι ένα πολιτιστικό πράγμα; Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε για μελλοντική αναφορά. ” – Μονικός

Έτσι ναι, θα παραδεχτώ ότι ίσως είναι ένα πολιτιστικό πράγμα, καθώς και μερικοί άνθρωποι έχουν ευχαρίστηση σε ένα bootie πολύ περισσότερο από άλλους. Είμαι ισπανόφωνος καθώς και συνειδητοποιώ ότι πολλές γυναίκες έχουν καμπύλες καθώς και μου αρέσει.

Δεν πιστεύω ότι η λέξη «λίπος» είναι μια λέξη 4 γραμμάτων, καθώς δεν χρειάζεται να είναι αρνητική. Ο μικρός κύκλος του φίλου μου, καθώς το χρησιμοποιώ σε μια αστεία ή περιγραφική μέθοδο, ωστόσο, όχι απαραίτητα με δυσμενή τρόπο. (Ο φίλος που δεν είναι πλουραλισμένος δεν είναι λάθος.)

Το θέμα είναι – μπορείτε να είστε λίπος καθώς και φοβερό! Τα αβοκάντο είναι ένα φανταστικό παράδειγμα κάτι που είναι λίπος καθώς και εκπληκτικό !! Όπως και εδώ είναι μερικά περισσότερα πράγματα που πέφτουν στο λίπος καθώς και στην απίστευτη κατηγορία…

Ελέγξτε όλα αυτά τα λιπαρά καθώς και υγιή πράγματα:

1. Κέλματα.

Αλλά ίσως καρύδια με μέτρο, την οποία δεν είμαι οπαδός του. Τρώω πολλά καρύδια, καθώς και χαμηλά, έτσι πήρα αυτό το μεγάλο δοχείο μικτών καρπών από το Wise & Final χθες. Έβλεπα τις μερίδες – υποτίθεται ότι υπάρχουν 32 μερίδες σε αυτό το δοχείο. Έτσι, πρέπει να μου πάρει 32 ημέρες για να τα φάω όλα.

Οποιεσδήποτε εικασίες για το πόσο καιρό θα πάρει πραγματικά;

2. Αβοκάντο.

Ο Θεός να ευλογεί την Αμερική. Ο Θεός να ευλογεί την Καλιφόρνια. Ο Θεός να ευλογεί τα αβοκάντο.

Αυτό μου θυμίζει ότι δεν έχω κάνει τη συνταγή σάλτσας κρεμώδους αβοκάντο τόσο πολύ!

3. Manatees.

Αγαπητέ κάθε άτομο που εργάζεται στο σώμα του μπικίνι,

Manatees online στην παραλία (κάπως) καθώς και δεν έχουν κανένα πρόβλημα να κουνάει τις καμπύλες τους. το έχεις.

4. Σπόροι Chia.

Ελέγξτε αυτή την απλή συνταγή Banana Chia Pudding αν έχετε κάποια στη διάθεσή σας.

5. Ελαιόλαδο.

Το ψωμί με ελαιόλαδο ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα είναι η ζωή.

6. Σολομός!

Το προτιμώμενο δείπνο μου είναι σολομός με υδατάνθρακες καθώς και λαχανικά.

7. Βούτυρο φυστικιών.

Το PB On Toast είναι ένα φανταστικό προ-τρέχει φαγητό, αφού έχει υδατάνθρακες για να παρέχει ενέργεια YA καθώς και τα λίπη σας κρατούν γεμάτα. Κεραία.

8. Pandas!

Τα υγιή λίπη είναι ιδανικά για εσάς.

Το γέλιο είναι εξαιρετικό και για εσάς – έτσι επιθεωρήστε αυτό το βίντεο ενώ τρώτε PB από το βάζο καθώς και θα προσθέσετε ένα χρόνο στη ζωή σας!*

Ερώτηση: Ποιο είναι το προτιμώμενο υγιές λίπος σας;

*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν επαληθευτεί από το φαγητό καθώς και τη χορήγηση φαρμάκων ή πραγματικά οποιοδήποτε άτομο ποτέ.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

17Save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

17
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τους νέους μου να τρέχουν; Ακριβώς πώς μένω εμπνευσμένος για να φάω υγιή…

Q & A -May Part 2 – Θα κάνω τους νέους μου να τρέχουν; Ακριβώς πώς μένω εμπνευσμένος για να φάω υγιή…

Γειά σου! Πώς πάει? Έχω ένα νέο γύρο ανησυχιών από εσάς, καθώς και τους διαδικτυακούς φίλους σας!Αυτά ήταν μερικά μεγάλα Q

Ευχαριστημένη Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και Ευεξίας από την Περιφερειακή Μονικό σας

Ευχαριστημένη Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και Ευεξίας από την Περιφερειακή Μονικό σας

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και Ευεξίας από τον συγγραφέα blog Monica Olivas. Η ιστορία της θεραπείας μου με θετικότητα του σώματος καθώς και podcast με Cris

Διλήμμα Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρικός αστυνομικός καλύπτει την δωρεάν υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία καθώς και πολύ περισσότερο – podcast 97

Διλήμμα Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρικός αστυνομικός καλύπτει την δωρεάν υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία καθώς και πολύ περισσότερο – podcast 97

Γραμμή κειμένου διλήμματος – Κάθε άτομο μπορεί να κείμενο 741 741 στις ΗΠΑ ή στον Καναδά κείμενο 686868 – καθώς και οι υπηρεσίες προσφέρονται 24 ώρες ένα DA

Υγιεινές ιδέες πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες

Υγιεινές ιδέες πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες

Ιδέες για να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό γρήγορα. Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα τυροκομείο. Γνήσιες συνταγές γάλακτος της Καλιφόρνια καθώς και ιδέες για υγιή μήτρα

Μπορώ πάντα να πιστεύω τον εαυτό μου ως λίπος αλλά…

Μπορώ πάντα να πιστεύω τον εαυτό μου ως λίπος αλλά…

Εξομολόγηση: Θα πιστεύω πάντα στον εαυτό μου ως λίπος … ωστόσο αυτό είναι εντάξει… [από @RuneatRepeat on instagram] Είναι εξαιρετικά on-trend

Ακριβώς πώς, καθώς και γιατί να παρακολουθείτε κάποιον στο Podcast Social Network 110

Ακριβώς πώς, καθώς και γιατί να παρακολουθείτε κάποιον στο Podcast Social Network 110

Πρέπει να ακυρώσετε το Instagram ή το Facebook; Γιατί. Πότε. καθώς και ακριβώς πώς να ακολουθήσετε την αγάπη. Αυτοεξυπηρέτηση καθώς και τα κοινωνικά σας μέσα

⚡ από το ShareaHolic

.

Cherreroni γιαούρτι πίτσα

Γεια και ευχαρίστηση την Κυριακή! Όπως ίσως έχετε καταλάβει, μου αρέσουν τα κεράσια και πρόσφατα άκουσα για έναν διαγωνισμό συνταγής Whole Foods χρησιμοποιώντας τα! Είμαι εντελώς επί του σκάφους με αυτό (εφ ‘όσον δεν τα τρώω όλα τα πρώτα).

Η συνταγή αναμένεται να είναι φιλική προς τα παιδιά, γι ‘αυτό αμέσως μπήκα σε μια πίτσα, αλλά τα κεράσια αντί της πεπερόνι – έτσι το όνομα “Cherreroni” πίτσες.
Τα νεότερα μου βίντεο

High Achiever – καλή αναθεώρηση βιβλίου ακρόασης
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη ανασκόπηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου ναρκωτικού. Διαβάστε από τον συγγραφέα.

Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
02:19

Ζω
00:00
08:21
06:12

Cherreroni Pizzas (κάνει 4 πίτσες)

Συστατικά: 4 Pitas Wheat Wheat, 1 γιαούρτι μελιού δοχείου (ή μη γαλακτοκομικά προϊόντα), 1 φλιτζάνι, 1 μπανάνα σε φέτες, 1 φλιτζάνι κομμένο μελιτζάνα, τεμαχισμένο καρύδα

Κατευθύνσεις:

1. Pit 1 φλιτζάνι κεράσια και κόψτε επιπλέον φρούτα της επιλογής σας. Χρησιμοποίησα μπανάνες και μέλι.

2. Τοστ 4 pitas.

3. Διαδώστε το 1/4 του αρωματισμένου γιαουρτιού μελιού (ή τη γεύση της επιλογής σας) σε μια πίτα.

4. Κορυφή με φρούτα! Τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν με αυτό το βήμα

5. Προαιρετικά – Πασπαλίστε κάποια τεμαχισμένη καρύδα στην κορυφή.

Η καρύδα είναι προαιρετική, αλλά κάνει την πίτσα να φαίνεται πολύ πιο διασκεδαστική!

6. Κόψτε σε φέτες και σερβίρετε.

Το παιδί αξιολόγησε και εγκρίθηκε. (Έχουμε τον μικρό αδερφό μου, Matt, μένει μαζί μας αυτό το Σαββατοκύριακο.)

Απολαμβάνω!

Μετά το φιλικό προς το παιδί πρωινό, ο Matt και εγώ κατευθυνθήκαμε στο Costco για μερικά βασικά (διαβάστε: καρπούζι και cheesecake). Εύχομαι αυτή η αρκούδα μεγέθους ζωής να ήταν απαραίτητη, αλλά δεν υπάρχει χώρος στον προϋπολογισμό. Γιούχα.

Αλλά για τη φρίκη μου, ο Costco δεν είχε καρπούζι; Ξέρω.

Προσπαθώ λοιπόν να μιλήσω τώρα. Θα σας δω αργότερα

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού

Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού

Υγιή συνταγή γιαούρτι γιαούρτι φλοιού. Δοκιμάστε αυτό το εύκολο και υγιές επιδόρπιο με βάση ένα αγαπημένο των διακοπών! Σερβίρετε με Fru

Συνταγή λείανσης κέικ γενεθλίων με γιαούρτι και πασπαλίζουμε

Συνταγή λείανσης κέικ γενεθλίων με γιαούρτι και πασπαλίζουμε

Πραγματική συνταγή κέικ γενεθλίων της Καλιφόρνια. υγιές και εύκολο smoothie με πρωτεΐνη από γαλακτοκομικά αντί για πρωτεΐνες

παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας

παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας

Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα και σπανάκι. πράσινο μπολ smoothie

Fruity Fun Milkshake Συνταγή

Fruity Fun Milkshake Συνταγή

Υγιής συνταγή milkshake freakshake. Πώς να φτιάξετε το στρώμα φρούτων freakshake smoothie – πολύ εύκολο καλοκαιρινό σνακ διασκέδασης

Μπανάνα καρύδια smoothie συνταγή με γιαούρτι

Μπανάνα καρύδια smoothie συνταγή με γιαούρτι

Η μπανάνα Nut Smoothie είναι το smoothie της ημέρας! Μοιράζομαι μια διαφορετική συνταγή smoothie καθημερινά αυτήν την εβδομάδα και τα σημερινά

Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό

Εύκολη συνταγή για γιαούρτι εύκολο 3 συστατικό

3 συστατικόΣυνταγή γιαούρτι popsicles. Υγιεινά καλοκαιρινά σνακ κατεψυγμένα γιαούρτι popsicles με πραγματικό γιαούρτι της Καλιφόρνια και frui

⚡ από το ShareaHolic

.