Γεια σας και καλή Πέμπτη!
Χθες το βράδυ γιόρτασα την Πρωτοχρονιά με μπιζέλια μαύρου ματιού και σολομό. Έκανα επίσης καστανό ρύζι, αλλά το έφαγα σε ένα ξεχωριστό μπολ, επειδή είμαι ένας φρικιαστικός ενήλικας και μπορώ να βρώμικα όσα πλάκες θέλω να ευχαριστήσω.
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
08:21
04:31
Στη συνέχεια, το Βέγκας και εγώ αγκαλιάσαμε τη νύχτα μακριά με ζεστό τσάι και φλοιό μέντας.
Είμαι ενθουσιασμένος που επέστρεψα στο “Normal” aka Non-Holiday/Life Life. Μου αρέσει η ρουτίνα. Ξέρω ότι οι περισσότεροι από εσάς επιστρέφετε στο σχολείο ή εργάζεστε την επόμενη εβδομάδα, αλλά αν θέλετε να επιστρέψετε σε έναν ισορροπημένο, υγιεινό τρόπο ζωής, προτείνω να ξεκινήσετε με την εργασία σε αυτό το απλό, πίνοντας check-in …
Σήμερα είναι διψασμένη Πέμπτη και σας προκαλώ να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ικανοποιημένοι. Ζήτησα ένα άλλο μεγάλο μπουκάλι νερό για τα Χριστούγεννα και η μαμά μου παρέδωσε! Σχεδιάζω να γεμίσω και τα τρία μπουκάλια κάθε πρωί και να τα πίνω μέχρι το τέλος της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο παίρνω ωραίο, κρύο νερό όλη την ημέρα! (Είναι τα μικρά πράγματα.)
Σημείωση: Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται, αλλά είμαι ένα πολύ αλμυρή πουλόβερ, τρώω πολύ αλάτι και έχω αυτό το μικρό χόμπι που ονομάζει «yogging», οπότε πρέπει να ενυδατώσω ανάλογα με τις ανάγκες μου.
Θα πρέπει να πίνετε το μισό βάρος του σώματος σας σε ουγγιές ή έως ότου το κατούρημα σας είναι ανοιχτό κίτρινο. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι το κατούρημα σας είναι το σωστό χρώμα τραβήξτε μια φωτογραφία του και ετικέτα μου στο Instagram ή το Facebook* έτσι μπορώ να επαληθεύσω.
Εκτέλεση: Ημέρα ανάπαυσης! Σήμερα το πρωί έκανα κάποια δύναμη και μια μικρή δράση σανίδων.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Το ίδιο όπως χθες, μου είπε ρουτίνα.
Τα βακκίνια έφυγαν πριν μπορέσω να τραβήξω μια φωτογραφία.
Μιλώντας για ποτά … Το Honest Tea μου έστειλε αυτό το ειδικό παρασκευασμένο εορτασμό πριν από τα Χριστούγεννα και δεν έχω την ευκαιρία να το πίνω πριν από την κάμψη! Πόσο εκπληκτικό είναι αυτό;!
Ερώτηση: Τι πίνετε σήμερα;
*Αστεϊσμός. Δεν θα έπρεπε να το καθορίσω αυτό, αλλά εγγυώμαι ότι κάποιος θα με επισημάνει με το PEE PIC σήμερα και θα μετανιώσαμε να παρακάμψω αυτή τη διευκρίνιση.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Ενημέρωση πρόκλησης ενυδάτωσης
Ενημέρωση πρόκλησης ενυδάτωσης
Πρόκειται για μια συνομιλία με χορηγία που μου έγραψε για λογαριασμό της Splenda. Οι απόψεις και το κείμενο είναι δικά μου. Γειά σου! Είναι ο Tim
Οι καλύτερες εποχιακές επιλογές τροφίμων του Healthy Trader Joe
Οι καλύτερες εποχιακές επιλογές τροφίμων του Healthy Trader Joe
Το καλύτερο υγιές έμπορο Joes Pumpkin Foods. Ελέγξτε αυτό το γύρο των κορυφαίων εποχιακών τροφίμων από την TJ’s Like Pecan Pumpk
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε
Πώς να πάρετε νερό ενώ τρέχετε χωρίς να χρειάζεται να το μεταφέρετε. 3 Hacks για ενυδάτωση στο τρέξιμο που δεν απαιτούν εργαλεία
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από έναν αγώνα αργά μισού μαραθωνίου
Τι να φάτε πριν από το απόγευμα Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. πώς να τροφοδοτήσετε πριν από μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο lat
Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό ενώ τρέχετεΟ καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό ενώ τρέχετε
Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε νερό για δρομείς. Top 3 μπουκάλι νερού, ζώνη ενυδάτωσης και ενυδάτωση ιδέες γιλέκο για το τρέξιμο. Μια λίστα με
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Βίντεο πρωινού ρουτίνας μισού μαραθωνίου
Η πρωινή ρουτίνα του μισού μαραθωνίου για την ημέρα του αγώνα. Προ -τρέχει βήματα για έναν καταπληκτικό μισό μαραθώνιο, 5k, 10k αγώνα. Τι τρώω, τα εργαλεία
⚡ από το ShareaHolic
.
