Archive: March 31, 2023

Όχι λίπος δεν είναι καλό

Γεια! Πώς πηγαίνει εκεί; Εδώ είναι μια κουραστική μέρα τρέξιμο και τρώει τη νέα γλουτένη δωρεάν Cheerios.

Ακούσατε το General Mills εξαλείφει οποιοδήποτε αδέσποτο σιτάρι ή κριθάρι από την προμήθεια βρώμης του Cheerios τους; Ναι, τώρα μερικές από τις ποικιλίες θα είναι χωρίς γλουτένη! Μπορείτε να δείτε τις λεπτομέρειες εδώ.
Τα νεότερα μου βίντεο

Ταξιδέψτε την κριτική Jane
Ταξιδιού Jane φορητή αναθεώρηση ουροποιητικών.

Περισσότερα βίντεο

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19

Ζω
00:00
08:21
08:01

Λοιπόν, αυτό ήταν χθες. Σήμερα πήγα για ένα τρέξιμο και στη συνέχεια έκανα ξανά το τυχαίο γαλλικό τοστ τηγανίτα. Νομίζω ότι αυτό θα είναι το πρωινό μου καθημερινά για λίγο. Είναι παράξενο αλλά νόστιμο και μου αρέσει.

Το μεσημεριανό ήταν μια μεγάλη σαλάτα. Κανονικά θα βάλω τους ηλιόσπορους (καλό για τον θυρεοειδή και το νόστιμο!) Στις σαλάτες μου ή σε άλλα καρύδια. Δεν είχα σήμερα στο σπίτι, έτσι πήγα χωρίς. Όχι μεγάλο.

Αλλά συνειδητοποίησα μετά το πρωινό και τα μέσα του πρωινού Aaaand μετά το μεσημεριανό γεύμα ήμουν ακόμα απίστευτα πεινασμένος. Νόμιζα ότι ίσως είχα απλώς μια «πεινασμένη μέρα».

Έχετε ποτέ μέρες όπου είστε απλώς πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο; Και όταν το σκέφτεστε – είναι πραγματικά πείνα και όχι πλήξη ή συναισθήματα ή κάτι τέτοιο; Ναι. Συμβαίνει.

Αλλά σήμερα δεν μπορούσα να ικανοποιήσω. Τελικά συνειδητοποίησα ότι δεν είχα σχεδόν κανένα λίπος σήμερα. Το λίπος (κατά προτίμηση υγιή λίπη) είναι απίστευτα κορεσμένο. Βοηθούν να σας κρατήσουν γεμάτους και να αποτρέπουν τυχαίες επιθυμίες. Στην πραγματικότητα δεν είχα καλά υγιή λίπη στο σπίτι μου – ήμουν όλοι από βούτυρο και καρύδια.

#Αποτυγχάνω

Έτσι, προσπάθησα να το βγάλω και να κάνω κάποια δουλειά, αλλά σοβαρά – ήμουν ακόμα πεινασμένος. Πήγα έξω για ένα απίστευτα γρήγορο ταξίδι για ψώνια για να πάρει κάποιο PB πριν φάγαμε όλα τα γιαούρτια μου με ένα πάτημα. Και μετά από λίγο ψωμί με το PB slathered σε αυτό μόλις περπατούσα στην πόρτα αισθάνομαι πολύ καλύτερα.

Το φαγητό δεν είναι καλό! Διάσημος.

Σε άλλες ειδήσεις … μερικοί άνθρωποι ρώτησαν αν ο Roxy και ο Vegas συναντιούνται. Ζούσαν μαζί, έτσι ναι, το κάνουν. Θέλω να πω, το Vegas εξακολουθεί να είναι γάτα = δεν αγαπά ακριβώς κανέναν. Αλλά ανέχεται το Roxy εντάξει.

Αυτό είναι τόσο κοντά όσο έφτασαν να βγουν έξω:

Σε σχετικές ειδήσεις: είναι ένα απομακρυσμένο γουρούνι! Κοιτάξτε το πόδι του και αυτό το πρόσωπο “Μην το δοκιμάσετε”.

Ερώτηση: Ποιο είναι το αγαπημένο σας καρύδι ή το υγιές λίπος αυτές τις μέρες;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Ακριβώς η πρόταση την Τρίτη – το πιο υγιεινό chorizo ​​

σε ορισμένες περιπτώσεις μεταμφιέζεται ως ένα υγιεινό blog. Συγκλονιστικό, ξέρω.

Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2. runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτού, 45 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
02:19

Ζω
00:00
08:21
01:45

Λοιπόν σήμερα είμαι για να ακυρώσω όλα τα μηνύματα που αγαπούν τους σπόρους chia με κάποια γνήσια μεξικάνικη συζήτηση για τα τρόφιμα. Το σημερινό “Just the Tip” αφορά το πιο υγιεινό chorizo ​​για φαγητό.

Μεγαλώνοντας η μητέρα μου σε ορισμένες περιπτώσεις θα έκανε το Chorizo ​​τα Σαββατοκύριακα. Ο αδελφός μου, όπως μου άρεσε!

Στη συνέχεια, πήγα με αυτή τη χορτοφαγική φάση Hippie Dippie, καθώς θα αγοράζω τη σόγια chorizo. Υπόσχομαι ότι είναι εξίσου καλό!

Αλλά τώρα που δεν είμαι πια χορτοφάγος, επέλεξα να επανεκτιμήσω τις επιλογές μου chorizo ​​καθώς και να δω ποιο είναι το πιο υγιεινό (σε σχέση με κάθε άλλο, αυτό δεν είναι πραγματικά ένα φαγητό υγείας και ευεξίας).

Chorizo ​​βοείου κρέατος:

Χοιρινό chorizo:

Σόγια chorizo:

Μόνο η συμβουλή: το χοιρινό chorizo ​​είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες καθώς και λίπος!

Αλλά – τα εξαρτήματα είναι κάπως ακαθάριστα αν δεν είναι κάτι που μεγάλωσε. Είμαι εντάξει με αυτό, ωστόσο, ίσως θελήσετε να πάτε από την πολιτική “Μην ρωτάτε, μην πείτε” αν δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με την κατανάλωση οργάνων.

Ερώτηση: Ποια θα ήταν η επιλογή σας chorizo;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Σηλή

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

1
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

Ακριβώς πώς, καθώς και γιατί να παρακολουθείτε κάποιον στο Podcast Social Network 110

Ακριβώς πώς, καθώς και γιατί να παρακολουθείτε κάποιον στο Podcast Social Network 110

Θα έπρεπε να καταργήσετε το Instagram ή το Facebook; Γιατί. Πότε. καθώς και ακριβώς πώς να ακολουθήσετε την αγάπη. Αυτοεξυπηρέτηση καθώς και τα κοινωνικά σας μέσα

Υγιεινές προτάσεις πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες

Υγιεινές προτάσεις πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες

Προτάσεις για να κάνετε ένα υγιεινό πρωινό γρήγορα. Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα τυροκομείο. Γνήσιες συνταγές γάλακτος της Καλιφόρνια καθώς και προτάσεις για υγιή μήτρα

Το καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα Expo Influencer Favorites καθώς και υγιεινά τρόφιμα bingo

Το καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα Expo Influencer Favorites καθώς και υγιεινά τρόφιμα bingo

Γειά σου! Το Fateral Products Expo (γνωστός και ως #expowest στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης) ήταν αυτό το Σαββατοκύριακο στο Anaheim, CA. Είναι ένα σημαντικό συνέδριο

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι έφαγα κάποια μέρα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ. συν

Θα έπρεπε να ασκείτε όταν άρρωστο καθώς και άλλα Q & A από ιστορίες Instagram

Θα έπρεπε να ασκείτε όταν άρρωστο καθώς και άλλα Q & A από ιστορίες Instagram

Θα έπρεπε να τρέχεις ενώ άρρωστος; Το blog σας ως εργασία πλήρους απασχόλησης; Έχετε τρέξει το μαραθώνιο της Βοστώνης; Χιούστον Μαραθώνιο; Κονδύλι

Οι καλύτερες υγιείς έμποροι του Joe’s Pumpkin Seasonal Food Choices

Οι καλύτερες υγιείς έμποροι του Joe’s Pumpkin Seasonal Food Choices

Το καλύτερο υγιές έμπορο Joes Pumpkin Foods. Επιθεωρήστε αυτό το στρογγυλό επάνω από το κορυφαίο εποχιακό fΤρόφιμα από TJ’s Like Pecan Pumpkin ⚡ από το Shareaholic.

Η Παρασκευή αντιμετωπίζει καθώς και συνταγές ημέρας κολοκύθας

hey εκεί καθώς και ευχαριστημένη την Παρασκευή!

Τρέχω μισό μαραθώνιο αυτό το Σαββατοκύριακο, καθώς και ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης είναι το επόμενο Σαββατοκύριακο. Συνήθως αυτό δεν είναι το στυλ μου. Είμαι ένας τεράστιος πιστός στην κωνική κωνική κωνική. Αλλά, πήρα ένα δωρεάν bib από το ING καθώς και μου αρέσει το Halfs, καθώς είναι στο Λος Άντζελες, οπότε δεν μπορούσα να το απενεργοποιήσω. (Θα το πάρω εύκολο, πολύ περισσότερα για αυτό αργότερα.)
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Η τρέχουσα ιδέα παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχουσα ιδέα να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε καθώς και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της διαμονής στο σπίτι; Εδώ είναι μια συμβουλή για να σας βοηθήσουμε να εμποδίσετε να αγγίξετε τη συμφωνία σας …

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51

Ζω
00:00
08:21
02:25

Soooo, σήμερα το πρωί έκανα ένα απλό 4 μίλια καθώς και αύριο δεν κάνω τίποτα. Μπορώ να σηκωθώ στο ντους, ωστόσο αυτό είναι για αυτό. Μπορεί.

Όταν επέστρεψα, έκανα ένα γρήγορο πρωινό από αυγά καθώς και τοστ (θέλετε πραγματικά να δείτε μια φωτογραφία αυτού;). Όπως και τώρα πίνω σε κάποιο παγωμένο καφέ.

Θέλω πραγματικά μια απόλαυση της Παρασκευής σήμερα – ήταν μια τρελή εβδομάδα! Αυτό με έκανε να πιστεύω πίσω όταν βοήθησα το Starbucks στο κολέγιο. Τα πρωινά της Παρασκευής ήταν οι πιο πολυσύχναστες μας από όλη την εβδομάδα! Φαινόταν σαν πολλοί άνθρωποι να αντιμετωπίζονται σε έναν κομψό καφέ, καθώς και συχνά μια ζύμη το πρωί της Παρασκευής.

Το έργο του Ben παίρνει bagels καθώς και ντόνατς τις Παρασκευές. Η παλιά μου δουλειά που χρησιμοποιείται για να κάνει πρωινό κάθε άλλη Παρασκευή (ένα άτομο θα έφερνε πρωινό για το γραφείο καθώς και θα επιστρέψει). Ναι, δούλευα σε ένα πραγματικά διασκεδαστικό γραφείο.

Σήμερα είναι η Εθνική Ημέρα Κολοκύθας !!!

Καταλαβαίνω ότι η κολοκύθα παίζεται στο blogland, ωστόσο ως κάποιος με ένα τεράστιο κεφάλι κολοκύθας, αισθάνομαι σαν να είναι εντάξει για μένα να συνεχίσω να διαφημίζω.

Εδώ είναι μερικές από τις προτιμώμενες συνταγές κολοκύθας μου, pin One, pin όλα…

Χωρίς πίτα κολοκύθας

Κολοκύθα βουτιά <- Σερβίρετε με ραβδιά cracker graham καθώς και να πάρετε σε ένα πάρτι! Τηγανίτες κολοκύθας Γλουτένη δωρεάν τηγανίτες κολοκύθας Εύκολα cupcakes κολοκύθας Κολοκύθα Crème για βάφλες ή τηγανίτες ΕΡΩΤΗΣΗ: Παρέχετε στον εαυτό σας μια ξεχωριστή απόλαυση της Παρασκευής; Ποια είναι η προτιμώμενη συνταγή κολοκύθας σας; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά: Απλή συνταγή γιαούρτι γιαούρτι φλοιού Απλή συνταγή γιαούρτι γιαούρτι φλοιού Υγιή συνταγή γιαούρτι γιαούρτι φλοιού. Δοκιμάστε αυτό το απλό και υγιές επιδόρπιο με βάση ένα αγαπημένο των διακοπών! Σερβίρετε με Fru Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1 Η Εβδομάδα 1 Εκπαίδευσης Μαραθωνίου της Disney World 1 Dopey Δυσκολία Εκπαίδευση Εβδομάδα 1 Λοιπόν… όταν αποφάσισα να εγγραφώ για να τρέξω τη δυσκολία Dopey την περασμένη εβδομάδα ήμουν κυρίως έκπληκτος Εκτέλεση αναφοράς για τις 6 έως τις 12 Μαΐου Εκτέλεση αναφοράς για τις 6 έως τις 12 Μαΐου Γειά σου! Ακριβώς πώς ήταν το τρέξιμό σας καθώς και το φαγητό αυτή την εβδομάδα; Εδώ είναι το γύρο μου για το τρέξιμο, φαγητό, αστείο, τυχαίο και ενημερώσεις από TH Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας Μηνιαία στόχους για το τρέξιμο καθώς και για την ικανότητα. πρωταρχικός στόχος, μηνιαίο στόχο καθώς και μικροσκοπικοί στόχοι που θέτουν την εβδομάδα. δωρεάν εκτυπώσιμοι στόχοι μήνα pl Το πρωί της ημέρας μου το πρωίΡουτίνα Η πρωινή ρουτίνα της ημέρας μου για ανάπαυση Η πρωινή μου ρουτίνα σε μια μέρα ανάπαυσης από το τρέξιμο. Τι κάνω, αυτό που τρώω σε μια μέρα ανάπαυσης καθώς και άλλα BTS χωρίς τρέξιμο ημέρα Οι καλύτεροι αγώνες του έτους, που τρέχουν καθώς και συνταγές! Οι καλύτεροι αγώνες του έτους, που τρέχουν καθώς και συνταγές! Ακριβώς πόσο πολλά μίλια έτρεξα φέτος. Οι καλύτεροι αγώνες καθώς και οι ιδέες που τρέχουν όλα σε μια θέση! Επιθεωρήστε τον αριθμό των συνολικών μιλίων καθώς και το Calo ⚡ από το ShareaHolic .

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και γιατί πρέπει

Ευτυχισμένη Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου !! Αγαπώ πραγματικά τις 14 Φεβρουαρίου επειδή είναι τα γενέθλια της μαμάς μου. Είναι η καλύτερη. Είμαι πολύ τυχερός που την έχω (γεια μαμά!). Αλλά θα ήθελα πολύ την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ακόμη και χωρίς αυτό το όφελος, επειδή είμαι οπαδός οποιασδήποτε ημέρας που γιορτάζει τη σοκολάτα. (Συν όλες τις καραμέλες διακοπών θα είναι σε σούπερ πώληση αύριο !!)

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι για την αγάπη (και τη σοκολάτα, μην ξεχνάτε ποτέ το τμήμα σοκολάτας). Είτε είστε σε σχέση είτε όχι, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Είναι καλό για ‘σένα. Και είναι καλό για τους ανθρώπους γύρω σας.
Τα τελευταία μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
MARATHON Training Running Blog – Run Eat Repeat. Ημέρα κατάρτισης 5.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 34 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51

Ζω
00:00
08:21
04:34

Έτσι, παρόλο που αυτές οι διακοπές φαίνεται να επικεντρώνονται στις σχέσεις, να το κάνουν για την αγάπη και να δείξετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας κάποια αγάπη αγαπώντας τον εαυτό σας λίγο περισσότερο.

Για να γίνω πραγματικός εδώ … ήταν δύσκολο για μένα να αγαπώ τον εαυτό μου. Ήταν ένα μακρύ ταξίδι στην αυτοπεποίθηση και μάλιστα άρεσε μόνο τον εαυτό μου. Στο παρελθόν σκέφτηκα ότι θα ήθελα να αγαπήσω τον εαυτό μου όταν έχασα βάρος, έσωσα χρήματα, αισθάνθηκα όμορφα, ήταν πιο κοινωνικός, πήρε περισσότερους οπαδούς, βρήκα κάποιον που με αγάπησε, προσφέρθηκε εθελοντικά …

Η αγάπη μου στον εαυτό μου ήταν υπό όρους. Μερικές φορές ήμουν πρόθυμος να αρέσει εγώ ή μόλις ανεχτώ τον εαυτό μου – αλλά σκέφτηκα ότι θα ήθελα να αγαπήσω τον εαυτό μου όταν τελικά χτύπησα τυχαίους στόχους.

Αυτό είναι χάλια. Δεν μπορώ να φανταστώ να είμαι σε σχέση με κάποιον που είπε: “Μου αρέσει, αλλά θα σε αγαπώ αν χάσατε 10 κιλά.”

Ποτέ δεν θα έλεγα σε κάποιον, “Μου αρέσει, αλλά θα σε αγαπώ αν έχεις μια προσφορά.”

Και ενώ τα υγιή όρια στις σχέσεις είναι σημαντικά = δεν πρέπει να είστε με κάποιον εάν είναι καταχρηστικά ή σας κάνουν να αισθανθείτε σαν χάλια …

Έχετε κολλήσει μαζί σας.

Έτσι, αν έχετε αρνητικό εσωτερικό διάλογο, είστε κολλημένοι σε αυτή τη μίζερη, ανθυγιεινή σχέση στο κεφάλι σας. Και αυτό δεν βοηθά κανέναν.

Εάν αρνηθείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας (ή να εργαστείτε προς την αγάπη σας) δεν δίνετε την οικογένεια, τους φίλους σας, τα πάθη την καλύτερη έκδοση σας. Εάν οι φίλοι σας ξοδεύουν όλο το χρόνο τους βοηθώντας να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας – δεν τους βοηθάτε με τα προβλήματά τους. Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να δώσετε την καλύτερη, ισχυρότερη, πιο σίγουρη προσπάθεια για την οικογένειά σας, τα χόμπι και την εργασία σας.

Μπορείτε να κάνετε περισσότερα για τον κόσμο και τους ανθρώπους που αγαπάτε όταν είστε ένας ισχυρός, ευτυχισμένος άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό σας. Κατά ειρωνικό τρόπο, είναι ανιδιοτελές να αγαπάς τον εαυτό σου, γιατί όταν βρίσκεσαι σε μια καλή, καλά προσαρμοσμένη νοοτροπία, είσαι η καλύτερη εκδοχή σου και μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα ταλέντα σου για να συμβάλεις στον κόσμο.

Έτσι, όλοι συμφωνούμε ότι πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας, ακόμη και αν είναι κάπως άβολο και η Regina George μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε χαζός, έτσι; Σωστά.

Τώρα – ας το κάνουμε…

Ιδέες για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας:

1. Δράστε σαν να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Κάντε κάτι θετικό που σας κάνει να αισθάνεστε έξυπνοι, υγιείς, σίγουροι ή απλά καλοί γενικά.

Βρείτε ένα χόμπι ή μια έξοδο που χρησιμοποιεί τα ταλέντα ή τα πάθη σας. Δεν χρειάζεται να ασκεί ή να επιστρέφει στην κοινωνία – μπορεί να είναι 100% απλά διασκεδαστικό για εσάς.

Ιδέες: Πάρτε μια τάξη χορού. ζωγραφίστε μια εικόνα της γάτας σας. Πηγαίνετε στο καραόκε. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Μάθετε να φτιάχνετε σούσι. Τραβήξτε στο έδαφος με το σκυλί σας.

Κάνε κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο. Η ευτυχία είναι καλή για εσάς και είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, ευχαριστήστε τον εαυτό σας που είστε ωραίο και απλά κάνοντας κάτι που σας αρέσει.

2. Μιλήστε σαν να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αυτό μπορεί να κατατεθεί κάτω από το “Fake It μέχρι να το κάνετε” αν έχετε αρνητική εικόνα σώματος ή ιστορικό αρνητικής αυτο -ομιλίας.

Κάντε κάθε σκέψη που λέτε στον εαυτό σας – είτε πρόκειται για τον εαυτό σας είτε για κάποιον άλλο – είναι ευγενικός. Μην επικρίνετε. Μην είστε άσχημοι ή μέσοι. Εάν πάντα σκέφτεστε κακές σκέψεις για τους μηρούς σας ή πώς πιπιλίζετε τη γιόγκα – σταματήστε. Αντικαταστήστε το με μια φροντίδα σκέψης.

Πώς να ανταλλάξετε αρνητική συζήτηση για την αγάπη Talk:

Αντί για – “Ugh μπορείτε να δείτε όλη μου την κυτταρίτιδα σε αυτά τα σορτς που τρέχει”

*Σημείωση: UM, πλήρης αποκάλυψη Αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που έχω. Είναι κάτι που έχω πει στον εαυτό μου πολύ στο παρελθόν.

Ανταλλάξτε το – «Είμαι ευγνώμων που μπορώ να τρέξω μέχρι τώρα. Μπορεί να μην έχω το τυπικό σώμα του δρομέα, αλλά μπορώ να τρέξω με αυτό! ”

*ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν χρειάζεται να πείτε «Είμαι ένα πανέμορφο supermodel» – ειδικά αν αυτό αισθάνεται πατροπαράδοτο ή αναληθές. Απλά εστιάστε στο θετικό. Ονομάστε τους λόγους που πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Δεν πρόκειται για τη συζήτηση εάν κάτι που νομίζετε ότι είναι αλήθεια – το κάνετε αυτό στη θεραπεία. Πρόκειται για επανεστία σε κάτι θετικό και αγάπη για τον εαυτό σας.

Αντί για – «δεν μπορώ ποτέ να συνεχίσω να κλίνω την τάξη, μοιάζω με ένα slacker εκτός σχήματος»

Swap It – «Είμαι χαρούμενος που έφτασα στο γύρο ξανά – αυτό είναι 4 συνεχόμενες εβδομάδες! Δεν είναι εύκολο να φτάσετε εκεί μετά από μια κουραστική μέρα… ‘

Time Truth – Έχω διαβάσει αρνητικά σχόλια το blog και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για το πώς κοιτάζω και όχι μόνο τα πίστευα, αλλά τα μετέφεραν μαζί μου εδώ και χρόνια. Μερικές φορές εξακολουθούν να εμφανίζονται όταν δεν είμαι σε ένα υπέροχο μέρος. Πώς είναι χρήσιμο για μένα που ζουν ένα ευτυχισμένοy Η ζωή, είναι ένα καλό παράδειγμα σε άλλους ή μου έδωσε εμπιστοσύνη για να πάω μετά από τους στόχους μου; Δεν το κάνει. Πρέπει λοιπόν να εργαστώ για την αντικατάσταση αρνητικών ιδεών με θετικές.

3. Φάτε σαν να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Τροφοδοτήστε το σώμα σας με υγιεινό, νόστιμο φαγητό. Δεν πρόκειται για το βάρος σας ή για το αν έχετε προβλήματα τροφίμων (και πάλι, θεραπεία αν χρειαστεί).

Πρόκειται για να αγαπάς τον εαυτό σου. Εάν φροντίζετε ένα κουτάβι ή μικρό παιδί – το τροφοδοτείτε όταν είναι πεινασμένο. Δεν το δίνετε τόσο πολύ που αρρωσταίνει. Θέλετε να το δώσετε νόστιμο, υγιεινό φαγητό, ώστε να είναι ευτυχισμένος και να αισθάνεται καλά.

Κάντε την ίδια πράξη αγάπης στον εαυτό σας. Κάντε χρόνο για φαγητό. Κάντε χρόνο για να προετοιμάσετε ή να αγοράσετε φαγητό που σας αρέσει και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Αυτές είναι όλες οι ευκαιρίες για να ασκήσετε καλοσύνη – στον εαυτό σας. Και το να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου σας βοηθά να αγαπάς τον εαυτό σου και να το μεταβιβάζεις στους ανθρώπους γύρω σου. Οδηγήστε με παράδειγμα. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος παρακολουθεί. Εάν μιλάτε με θετικό τρόπο για τον εαυτό σας, θα βοηθήσει τους ανθρώπους γύρω σας να αισθάνονται σαν να είναι εντάξει να μιλήσετε για τον εαυτό τους με θετικό τρόπο.

Δώστο!

Ερώτηση: Ονομάστε ένα είδος που κάνατε για τον εαυτό σας σήμερα

19save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

19
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Ημέρα ψυχικής υγείας Happy World από τον τοπικό μονικό σας

Ημέρα ψυχικής υγείας Happy World από τον τοπικό μονικό σας

Παγκόσμια υπενθύμιση Ημέρας Ψυχικής Υγείας από το blogger Monica Olivas. Η ιστορία της θεραπείας μου με τη θετικότητα του σώματος και το podcast με Cris

Πώς και γιατί να καταργήσετε κάποιον στο podcast των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης 110

Πώς και γιατί να καταργήσετε κάποιον στο podcast των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης 110

Πρέπει να καταργήσετε το Instagram ή το Facebook; Γιατί. Πότε. Και πώς να ακολουθήσετε την αγάπη. Αυτοεξυπηρέτηση και τα κοινωνικά σας μέσα ενημέρωσης

9 λόγοι χρειάζομαι μια ιδιότητα μέλους μασάζ

9 λόγοι χρειάζομαι μια ιδιότητα μέλους μασάζ

Μασάζ Envy Μηνιαίες Προσφορές και Ανασκόπηση για την απόκτηση μασάζ ή προσώπου κάθε μήνα. Οι λόγοι μου για να πάρω ένα μασάζ

Κρίση Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρός καλύπτει την ελεύθερη υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία και άλλα – podcast 97

Κρίση Γραμμή κειμένου – Ο επικεφαλής ιατρός καλύπτει την ελεύθερη υπηρεσία, την ψυχική υγεία, τη θεραπεία και άλλα – podcast 97

Γραμμή κειμένου κρίσης – ο καθένας μπορεί να στείλει κείμενο 741 741 στις ΗΠΑ ή στον Καναδά κείμενο 686868 – και οι υπηρεσίες διατίθενται 24 ώρες το DA

Πώς επιβιώσατε το διαζύγιο – πραγματικές συμβουλές που με βοήθησαν

Πώς επιβιώσατε το διαζύγιο – πραγματικές συμβουλές που με βοήθησαν

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του διαζυγίου ή διάλυσης. Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια μιας σχέσης και τα εργαλεία που χρησιμοποιούσα για να μείνω σύνδεσμος

Πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126

Πώς να σταματήσετε μια κακή συνήθεια – 126

κόλπο για να σταματήσετε να τρώτε, να τρώτε τρόφιμα ή άλλη κακή συνήθεια. η καλύτερη διαισθητική συμβουλή φαγητού για να σας βοηθήσει να αποκόψετε τη διατροφή α

⚡ από το ShareaHolic

.

Προ-μαραθώνιο Shred

Παίρνω κοντά στο χρόνο για τον μαραθώνιο! Ο αγώνας μου είναι 35 ημέρες μακριά για να είμαι ακριβής.

Αχ,! Αυτό φαινόταν σαν μια μεγάλη ιδέα πριν από 3 μήνες! Αχ,!
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 ​​δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51

Ζω
00:00
08:21
07:26

Αυτό δείχνει ότι θα τρέξω λιγότερο, καθώς θα έχει πολύ περισσότερο χρόνο καθώς και ενέργεια για κάποια πολύ αναγκαία εκπαίδευση αντοχής. Είμαι φρικτός για την εξισορρόπηση του καρδιο με την αντοχή, καθώς και για να βελτιώσω αυτό. Αλλά, δεν έχω τόνο χρόνου ή πόρων, οπότε αποφάσισα να χρησιμοποιήσω κάτι που έχω ήδη – το τεμάχιο 30 ημερών του Jillian.

Σχεδιάζω να κάνω αυτό το DVD για τις επόμενες 33 ημέρες περίπου. Το σχέδιο είναι να κάνουμε κάθε ένα από τα τρία επίπεδα για δέκα ημέρες. Θα πάρω τις μακροχρόνιες μέρες μου μακριά από αυτό (ακόμα και όταν αρχίσουν να μειώνονται), έτσι θα λειτουργήσει για να διαρκέσει μέχρι ιδανικό πριν από τον αγώνα.

Ελπίζω ότι αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τα πνεύματά μου καθώς και τα κίνητρα ψηλά, ενώ εξακολουθούν να αφήνουν το “τρέξιμο μέρη” μου να ξεκουραστούν; Αν αισθάνομαι σαν να μην παίρνω αρκετή ανάπαυση ή κωνική, θα κόψω. Είμαι υπέροχος για να πάρω αρκετή ανάπαυση, εξαρτάται από μένα.

Σήμερα το πρωί έκανα το επίπεδο 1 καθώς και έκανα μια μικρή βόλτα για κάποια άσκηση. Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα για ένα υπέροχο πρωινό της Κυριακής.

Έκανα γαλλική φρυγανιά με σάντουιτς βυθισμένες σε ένα κτύπημα αυγών με κανέλα καθώς και σπόρους chia.

Πάντα μαγειρεύω το πρόσθετο κτύπημα αυγών για κάποια πρόσθετη πρωτεΐνη. Yum, αυγά με σιρόπι!

Σερβίρεται με παγωμένο καφέ;

και φρέσκο ​​καρπούζι. Καταλαβαίνω ότι η εποχή του πεπόνι H2O αφορά το κλείσιμο, ωστόσο αυτό είναι ακόμα νόστιμο!

Μου αρέσει ο Jillian Michaels. Καταλαβαίνω ότι το στυλ της δεν είναι για όλους, ωστόσο εκτιμώ κάποια “σκληρή αγάπη” από τους προπονητές μου. Χρησιμοποιώ τη φράση “Get It μαζί” πολύ, καθώς καταλαβαίνω ότι τρίβει μερικούς ανθρώπους με λάθος τρόπο. Λοιπόν, λειτουργεί για μένα, αφού αυτό είναι το είδος των κινήτρων που απαντώ.

Έχω κατηγορηθεί για να μπερδεύω τον εαυτό μου στο RER, ωστόσο πρέπει να διαφωνήσω με αυτό. Είμαι απευθείας σκοπευτής, καθώς μιλάω εξαιρετικά ειλικρινά στον εαυτό μου καθώς και σε αυτό το blog. Την ίδια στιγμή, δεν παίρνω τον εαυτό μου τόσο σοβαρά όσο και πολλά από αυτά που συνθέσω εδώ αναφέρεται για να είναι χρήσιμα, όσο και τα διασκεδαστικά καθώς και τα ελαφριά καρδιά.

Η εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο δεν είναι αστείο. Αναγνωρίζω ότι συχνά είμαι δύσκολος στον εαυτό μου. καθώς και συχνά είμαι τόσο απλός και στον εαυτό μου. Ευτυχώς, είμαι ένας μεγάλος τύπος κώλο, καθώς και να γίνω διευθυντής αυτών των πραγμάτων.

Ονειρεύομαι να σπάσω 4 ώρες στο μαραθώνιο μου.

Ονειρεύομαι κάποια μέρα για τη Βοστώνη.

Αυτά τα όνειρα δεν θα επιτευχθούν με το να ρίχνουμε πένες σε επιθυμία. Αυτά τα όνειρα θα επιτευχθούν από εμένα κατά την εκπαίδευση σαν αθλητής, τρώγοντας σαν αθλητής καθώς και με τον εαυτό μου σαν αθλητής. Δεν θα είναι πάντα όμορφο, ωστόσο θα είναι αρκετά φτωχό κώλο.

Και αυτό είναι πραγματικά αυτό που είμαστε εντάξει εδώ για ούτως ή άλλως, έτσι;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Προτάσεις ντους για δρομείς

Πρόκειται για μια χορηγία δημοσίευση που μου έγραψε για λογαριασμό του Vagisil. Όλες οι απόψεις είναι 100% ορυχείο.

Γειά σου! Σήμερα δουλεύω με το Vagisil για να μοιραστώ κάποιες προτάσεις σχετικά με τη διατήρηση του σώματός σας υγιή καθώς και ισορροπημένη μετά από προπονήσεις ή διαδρομές. Εάν είστε εθισμένοι στην επεξεργασία ή την εκτέλεση, πιθανότατα είναι ιδρώτα αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι καλό!!
Τα νεότερα μου βίντεο

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6. Εκτέλεση ενημερωμένης ενημέρωσης ιστολογίου.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
01:45

Ζω
00:00
08:21
01:19

Αλλά, καταλαβαίνω μερικούς από εσάς που τρέχετε μετά από ίδρυμα ή εργασία, παίρνετε πολύ περισσότερα από ένα ντους την ημέρα, καθώς και αυτό μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα ή άλλα προβλήματα. Ας συζητήσουμε λοιπόν για κάποιες προτάσεις ντους για δρομείς…

1. Γυμναστήριο Τρέχας:

Αυτό είναι το πιο σημαντικό παράπονο για πολλούς δρομείς – “Τα μαλλιά μου γίνονται πολύ ιδρωμένα, καθώς πρέπει να το πλύσω καθημερινά!”

Αλλά όλοι μας είπαν για άλλη μια φορά, καθώς και για άλλη μια φορά ότι δεν αναμένεται να πλυθεί τα μαλλιά μας καθημερινά, αφού αν το κάνετε είναι μια σημαντική απογοήτευση για το νοικοκυριό σας καθώς και τον εκπαιδευτή της 2ης τάξης, καθώς και ο ουρανός θα φθάνει επίσης Όπως όλοι θα το καταλάβουν, αφού πλυντηθείτε τα μαλλιά σας καθημερινά. μέθοδος για να πάει.

Πώς να αποφύγετε το πλύσιμο των μαλλιών σας καθημερινά:

– Βάλτε το με μια μέθοδο που παραμένει, καθώς δεν συγκεντρώνει επιπλέον ιδρώτα από τους ώμους σας. Αυτό εξαρτάται από τα μαλλιά σας, γι ‘αυτό δοκιμάστε μερικές διαφορετικές μεθόδους μέχρι να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς. Πιέστε πίσω κάθε τύπο μαλλιών που θα κολλήσει στη συμφωνία σας ή το λαιμό.

– Αφήστε λίγο χώρο στο κεφάλι σας για να βγείτε από τον ιδρώτα. Μην κάνετε μια πολύ σφιχτή ουρά πόνι ή κουλούρι που είναι κολλημένο στο κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε μια ισχυρή λαστιχένια για να κρατήσετε τα μαλλιά σας, ωστόσο, ωθήστε το καθώς και τραβήξτε τη βάση της αλογοουράς λίγο για να το χαλαρώσετε από το κεφάλι σας.

– Όταν τελειώσετε το τρέξιμο, παίρνετε το, καθώς και dab οποιοδήποτε είδος πρόσθετου ιδρώτα μακριά. Στη συνέχεια, βάλτε το σε ένα καπάκι ενώ ντους.

– Από το ντους στεγνώνει ξανά κάθε τύπο υγρής περιοχής. Αφήστε το να στεγνώσει εντελώς, καθώς χρησιμοποιεί ξηρό σαμπουάν. Στυλ ως συνήθως.

Αναγνωρίζω ότι αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει για 12 μίλια στη Φλόριντα τον Ιούνιο, ωστόσο αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μικρότερες διαδρομές καθώς και πολύ πιο συχνά το χειμώνα. Ωστόσο, αν είστε 100% «πλύνετε τα μαλλιά σας καθημερινά», δοκιμάστε το όταν με αυτές τις προτάσεις καθώς και να δείτε αν λειτουργεί. Τώρα που έχω καταλάβει τι λειτουργεί για τα μαλλιά μου είναι τόσο απλούστερο να αποφύγετε λίγες μέρες την εβδομάδα.

2. Χρησιμοποιήστε ένα μέτριο πλυντήριο σώματος – καθώς και ένα ειδικό πλυντήριο για ευαίσθητες περιοχές.

Εάν τρέχετε, εφίδρωση, slathering σε sunblock καθώς και το σώμα γλιστρά, chafing καθώς και ντους όλη την ώρα μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε ένα πλυντήριο σώματος που είναι απλό στο δέρμα σας, καθώς δεν το ερεθίζετε ή στεγνώνετε έξω.

Φορώντας μη αναπνευστικά ή σφιχτά ενδύματα (AHEM, που τρέχουν σορτς) μπορεί να προάγει την ανεπιθύμητη συσσώρευση υγρασίας που μπορεί να βλάψει την ισορροπία του pH στον κόλπο-την #1 αιτία μολύνσεων ζύμης, BV, καθώς και άλλου ερεθισμού. Το Vagisil είναι ειδικά διαμορφωμένο για να είναι ισορροπημένο με pH καθώς και ευγενικό για να διατηρήσετε την περιοχή του σώματός σας υγιή.

Εκτός από αυτό, η χρήση μη αναπνευστικών υποδιαιρέσεων ή σφιχτά ενδύματα (ahem, που τρέχει σορτς) μπορεί να προάγει την ανεπιθύμητη συσσώρευση υγρασίας που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του pH στον κόλπο-την #1 αιτία μολύνσεων ζύμης, BV, καθώς και άλλου ερεθισμού . Ωστόσο, ειλικρινά, οτιδήποτε μπορεί να πετάξει την ισορροπία του pH σας, όπως το τρέξιμο, την επεξεργασία, την εγκυμοσύνη, την περίοδο σας … ακόμα και το σεξ! Γι ‘αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη ιδέα να χρησιμοποιήσετε το πλυντήριο ισορροπίας, ενώ βρίσκεστε στο ντους πάνω από οποιοδήποτε είδος άλλων εξειδικευμένων προϊόντων ντους που χρησιμοποιείτε για να φέρετε ισορροπία στη ζωή σας.

Το πλυντήριο του Vagisil Ph είναι το μόνο πλυντήριο με το Lactoprebiotic που αποδεικνύεται κλινικά ότι βοηθά τις γυναίκες να διατηρήσουν ένα υγιές pH να αισθάνονται θετικό καθώς και να καθαρίζουν όλη την ημέρα. Έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει, να προστατεύει καθώς και να διατηρεί την υγεία και την ευεξία του πολλών στενών περιοχών σας. Το δέρμα γύρω από τη θηλυκή σας περιοχή είναι το πιο ευαίσθητο καθώς και λεπτό μέρος του σώματός σας και έχει στην πραγματικότητα τους ειδικούς αδένες ιδρώτα που είναι διαφορετικοί από εκείνες που βρίσκονται σε πολλές άλλες περιοχές του σώματός σας. Δεν είχα ιδέα!

Συμβουλή: Εάν έχετε καύση chafe σε άλλα μέρη του σώματός σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να τα ξεπλύνετε με ένα μη -αποτυχημένο σαπούνι για να μειώσετε το τσίμπημα. Κρατώντας το ντους στην ψυχρή πλευρά μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τις περικοπές, ωστόσο δεν παίρνω αρκετό για αυτό!

3. Επιθεωρήστε τα πόδια σας:

Τώρα που είναι καλοί καθώς και καθαρό (μετά το ντους), επιθεωρήστε τα πόδια σας για φουσκάλες, φουσκωτά και καλλιεργούμενα ή μώλωπες.

Είναι απαραίτητο να κρατάτε τα νύχια σας με τα νύχια που κόβονται καθώς και ακόμη και για να τους βοηθήσετε να τους εμποδίσετε να χτυπάτε συνεχώς το μπροστινό μέρος των παπουτσιών σας, καθώς και τελικά να μετατρέψετε μαύρο καθώς και να πέφτουν ενδεχομένως!

Εάν καταγράψετε το δάχτυλο γύρω από το νύχι, καθώς πονάει στη μία πλευρά που μπορεί να είναι η ένδειξη ενόςΤο νυχτερινό νύχι αρχίζει να σκάβει στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχει κοπεί καθώς και να μην αναπτύσσεται στο δέρμα σας. Μπορείτε να το απολαύσετε καθώς και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το νύχι, καθώς και να το παρακινήσετε να μεγαλώσω άμεσα ή να κάνετε ό, τι κάνω καθώς και να δείτε έναν επαγγελματία.

Εάν έχετε πάντα μια κυψέλη σε μια συγκεκριμένη περιοχή, σκεφτείτε να αλλάξετε τις κάλτσες ή τα παπούτσια σας. Μην το επιλέγετε, ωστόσο, εξαλείψτε την πίεση εάν απαιτείται, καθώς και στη συνέχεια αφήστε το να θεραπευτεί.

Μην τρίβετε τα πόδια σας κάτω από το οστό – μερικοί κάλτσες ή τραχιά μπαλώματα μπορεί να προστατεύουν τα πόδια σας από την απόκτηση φουσκάλων, καθώς και να φτιάξετε το δέρμα καθώς και μαλακό καθώς και γυμνό μπορούν να σας προσφέρουν προβλήματα. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσετε το σώμα σας.

Κάντε ένα γρήγορο κεφάλι για να επιθεωρήσετε πότε ή δύο φορές την εβδομάδα, καθώς και να επιθεωρήσετε για οποιοδήποτε είδος επανεμφανιζόμενης chafing, ερυθρότητας ή ερεθισμού του δέρματος.

4. Συμβουλή μπόνους: Φάτε μέσα σε 30-60 λεπτά μετά από μια διαδρομή, ωστόσο μην τρώτε στο ντους.

Τα soggy σάντουιτς δεν είναι Bueno. (Μην ρωτάς ακριβώς πώς ξέρω.)

Ερώτηση: Τραγουδάτε στο ντους;

Εάν δηλώνετε όχι τότε υποθέτω ότι δεν τραγουδάτε καθόλου…

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να τα επιλέγετε:

γνήσιες προτάσεις για να κάνουν νέους φίλους

γνήσιες προτάσεις για να κάνουν νέους φίλους

Προτάσεις για να κάνετε νέους καλούς φίλους ως ενήλικες. Ακριβώς πώς να ικανοποιήσετε τους νέους ανθρώπους καθώς και τις φιλίες στις δεκαετίες του ’20 και στα 40. Τρέξτε Eat Reath Vid

Πόνος στο πόδι για δρομείς – Προτάσεις και πόροι για τραυματισμούς κατάρτισης

Πόνος στο πόδι για δρομείς – Προτάσεις και πόροι για τραυματισμούς κατάρτισης

Οι καλύτερες τοποθεσίες καθώς και πληροφορίες πάνω από τον πόνο στο πόδι για τους δρομείς. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι τενοντίτιδα ή κάταγμα έντασης. Ch

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς

Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι έφαγα κάποια μέρα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ. συν

Ημερολόγιο Φεβρουαρίου για δρομείς με πιο γρήγορες συμβουλές

Ημερολόγιο Φεβρουαρίου για δρομείς με πιο γρήγορες συμβουλές

εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο για τους δρομείς. Τρέχουσες προτάσεις για να πάρει ταχύτερα τον Φεβρουάριο του 2020. Ημερολόγιο προπόνησης PDF για να σχεδιάσει τρέχει καθώς και

Coronavirus for Runners – Τι απαιτείται να γνωρίζετε

Coronavirus for Runners – Τι απαιτείται να γνωρίζετε

Πληροφορίες για τους δρομείς. Μπορείτε να τρέξετε κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19. Η λίστα των μαραθώνιων ακυρώθηκε ή καθυστέρησε Δ

5 απλές προτάσεις για τέντωμα μετά από μια διαδρομή

5 απλές προτάσεις για τέντωμα μετά από μια διαδρομή

Ακριβώς πώς να τεντώσετε μετά από ένα τρέξιμο. 5 Προτάσεις για να ξεκινήσετε να τεντώνονται για τους δρομείς. Ακριβώς πόσο συχνά καθώς και πόσο καιρό θα έπρεπε να στρέφω και να

⚡ από το ShareaHolic

.

Μαραθώνιο Εκπαίδευση Εβδομάδα 5 Τρέξιμο

Γεια σας! Πώς είσαι? πώς ήταν το Σαββατοκύριακό σου? Ημέρα του Πατέρα? Σάββατο? Ημέρα εξαπατάς; μέρα τεμπελιάς?

Είμαι εδώ για να αναφέρω με την κατάρτιση μαραθωνίου μου για την εβδομάδα 5, αλλά έχω μερικά χτυπήματα lil στο δρόμο για να σημειώσω:
Τα τελευταία μου βίντεο

4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν ασκήσεις πυρήνα εξοπλισμού που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα και να αμφισβητήσει την ισορροπία σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Ζω
00:00
08:21
04:31

Α.) Ήταν ένα εκατομμύριο βαθμοί. Ενα εκατομμύριο. Μέτρησα.

Β.) Δεν έχω καταγράψει τις διαδρομές και τις σημειώσεις μου μόλις τελειώσω όπως έκανα για τις δύο πρώτες εβδομάδες εκπαίδευσης. Πρέπει να επανέλθω σε αυτό.

Πήρε 104 μοίρες σήμερα.

Και είναι κάπως αστείο ότι η υγρασία είναι 25% εδώ έναντι του 90% ήταν στη Φλόριντα την περασμένη εβδομάδα. Μπά! Αυτό ήταν τραχύ.

Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 5

Κυριακή – 5 μίλια στη Φλόριντα. Βασικά κάτω από νερό με υγρασία.

Δευτέρα – 4 μίλια. Απλά πίσω από τη Φλόριντα και εξαντλημένη. 21 ημέρα Fix Cardio.

Τρίτη – Εκτελέστε με το Charlotte, 6 μίλια εύκολη ρυθμό. 21 ημέρα FIX πάνω από το σώμα.

Τετάρτη – 8 μίλια. 4x 20 δευτερόλεπτα βήματα στο τέλος.

Πέμπτη – ξεκουραστείτε από το τρέξιμο. 21 ημέρα fix pilates fix.

Παρασκευή – 8 μίλια με λίγο περπάτημα.

Σάββατο – 12 μίλια. πολύ καυτό. Μπά. Τόσο καυτό. Βοήθεια.

Στα διασκεδαστικά νέα δημητριακά προσπάθησα τη νέα φράουλα Tiny Toast (έρχεται επίσης στο Blueberry) και είναι τόσο καλό. Αυτό είναι περισσότερο από ένα σνακ φαγητό από το πρωινό, αλλά είναι ακόμα πολύ καλό !!

Τώρα ας μιλήσουμε για το τρίτο αγαπημένο μου θέμα – παγωτό!

Έχω όλα ντυμένα για την περίσταση γιατί μου αρέσει τόσο πολύ.

Τελικά προσπάθησα χθες το βράδυ. Έχω δει αυτή την αλυσίδα να εμφανίζεται σε όλη την Orange County, αλλά πραγματικά δεν είχε ιδέα τι ήταν όλα. Είμαι κορίτσι Yogurtland σε όλη τη διαδρομή, αλλά είμαι πάντα ανοιχτός σε νέες ευκαιρίες παγωτού, έτσι εδώ πηγαίνουμε!

Είναι κάπως περίπλοκο στο ότι επιλέγετε τη βάση, τη γεύση και τις γαρνιτούρες. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές !! Δεν ξέρω πώς λειτουργεί ακριβώς, αλλά κάνουν το παγωτό εκεί όταν το παραγγείλετε.

Το βήμα 3 είναι τα toppings – μπορείτε να επιλέξετε να τα αναμιγνύετε μέσα ή πάνω.

Πήρα την καρύδα με τσιπς Nutella και σοκολάτας και αμύγδαλα.

ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχετε δοκιμάσει την κρέμα ή παρόμοια;

Είχατε παγωτό αυτό το Σαββατοκύριακο;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο