Με χαρά την Παρασκευή! Κάνεις τον χορό της Παρασκευής; Οχι? μόνο εγώ? Εντάξει…
Χωρίς χορό; Τι θα λέγατε για ένα “F” για την Παρασκευή…
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ιδέες μάσκας προσώπου για το τρέξιμο και το περπάτημα έξω
Μάσκα προσώπου για το τρέξιμο και το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα.
Πρέπει να φοράτε μάσκα; Ποια μάσκα είναι η καλύτερη για τους δρομείς και τους περιπατητές;
Δείτε την καλύτερη επιλογή μου για μια μάσκα.
Επιπλέον, οι συστάσεις του CDC σχετικά με το πότε θα φορέσει μια μάσκα και τι είδους κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19.
Περισσότερα για το runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα
Επόμενο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
05:34
Ζω
00:00
08:21
07:15
Είμαστε όλοι έξω από το γάλα αμυγδάλου, οπότε έπρεπε να χρησιμοποιήσω αυτό το σοκολάτα σοκολάτας στον παγωμένο καφέ μου σήμερα το πρωί. Μαντάρισμα
Σταμάτησα πάρα πολύ καιρό για να βγούμε έξω και να τρέξω έτσι τα 6 μίλια μου σήμερα ήταν μια αποτυχία. Τις ημέρες δεν χρειάζεται να πάω στη δουλειά νωρίς (δεν μπαίνω μέχρι τις 1 μ.μ. σήμερα) καταλήγω να κάνω δουλειά στο blog το πρωί. Αλλά, αυτό είναι να μπερδεύει την εκπαίδευσή μου. Από τώρα και στο εξής, θέτω τον συναγερμό μου για τις 6 το πρωί και δεν μπαίνω στο διαδίκτυο μέχρι μετά το τρέξιμο μου. Παρακαλώ κρατήστε με σε αυτό!
Πήρα αυτή την ερώτηση από τον αναγνώστη Mary και ήθελα να την αντιμετωπίσω εδώ επειδή έχω παρόμοιες ερωτήσεις πολύ το καλοκαίρι…
Γεια! Λατρεύω το ιστολόγιό σας- κυριολεκτικά κάθε φορά που είμαι στον υπολογιστή από τα 20 blogs που ακολουθώ, κοιτάζω πάντα τη δική σας πρώτα και πιθανότατα να το ελέγξω κάθε δευτερόλεπτο που μπορώ να χαχα! Ήθελα να σας ετοιμάσω γιατί πότε νομίζετε ότι είναι πολύ ζεστό για να τρέξετε έξω; Πάω μακριά στο Nantucket για μια εβδομάδα και θέλω να τρέξω στα ποδήλατα τους, αλλά οι Temps θα είναι στη δεκαετία του ’90! Δεν έχετε τρέξει ποτέ επειδή νομίζατε ότι ήταν πολύ ζεστό- ή τι κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι;
Πότε είναι πολύ ζεστό για να τρέξει; <- Η απάντηση σε αυτό είναι διαφορετική για όλους. Εξαρτάται από πολλά πράγματα: Η υγρασία - που τρέχει σε υγρή θερμότητα καθιστά πολύ πιο δύσκολο για το σώμα σας να κρυώσει έναντι ξηράς θερμοκρασίας. Εάν έχετε ένα σκιασμένο μονοπάτι για να τρέξετε - σκιά και ένα μεγάλο αεράκι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη ζέστη. Εάν πρέπει να τρέξετε στη φωτιά, βρείτε ένα σκιασμένο μονοπάτι. Τι είδους κλίμα το σώμα σας έχει συνηθίσει - ζουν γενικά στην έρημο. Όταν επισκέπτομαι την οικογένεια του Μπεν στη Φλόριντα, η υγρασία με χτυπά πολύ σκληρά. Έχω παρομοιαστεί για να κολυμπήσω κάτω από το νερό. Έτσι, παρόλο που τρέχω καλά σε θερμότητα, η τρέξιμο με υγρασία με σκοτώνει. Το επίπεδο ενυδάτωσης σας - ποτό! Και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό αλάτι εάν είστε βαρύ πουλόβερ. Εγώ προσωπικά πίνω έναν τόνο και τρώω πολύ αλάτι θεωρώντας ότι είμαι πιο ιδανικός από έναν μπαμπά Deadbeat στην εκκλησία. Το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης - αν είστε ήδη κατάλληλοι, είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα σας να προσαρμοστεί. Μην προσπαθήσετε να προχωρήσετε στο πρώτο σας τρέξιμο 4 μιλίων ενώ βρίσκεστε σε διακοπές στις τροπικές. Τώρα ρωτήσατε αν δεν έχω τρέξει ποτέ γιατί ήταν πολύ ζεστό. Πρώτα απ 'όλα ας πάρουμε το ish ευθεία - είμαι παράλογος (αλλά νομίζω ότι πολλοί δρομείς απόστασης είναι). Έτρεξα στο νησί Marco, FL τον Ιούνιο. Πρέπει να έχει τουλάχιστον 85 μοίρες με υγρασία 99%. Ευτυχώς, δεν πέθανα. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι το σώμα μου δεν ήταν συνηθισμένο στην υγρασία ή το άγχος να κρέμονται έξω με τους νόμους μου για μια εβδομάδα το πήρα πολύ εύκολο για τον εαυτό μου. Αισθάνομαι ότι μπορώ να τρέξω σε καιρό 90 μοιρών γιατί: Είμαι κορίτσι της Νότιας Καλιφόρνιας πολύ άνετα στη ζέστη Έχουν εκπαιδευτεί για πολλούς αγώνες κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών τα τελευταία χρόνια Πίνετε νερό σαν ψάρι. (Φάτε επίσης αλάτι σαν εξαρτημένος.) Χρόνια τρέξιμο με έχουν διδάξει να ξέρω πότε πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα με τα πόδια, ότι δεν θα τρέξω γρήγορα στην υγρασία και η αφυδατωμένη είναι άθλια. Συμβουλές για ζεστό καιρό: Πήγαινέ αργά. Έχω διαβάσει 65 μοίρες είναι η ιδανική θερμοκρασία λειτουργίας. Σκεφτείτε αυτό πριν προωθήσετε τον εαυτό σας όταν είναι 90! Δεν πληρώνω κανένα μυαλό στην ταχύτητά μου όταν τρέχω σε temps πάνω από 80 - ειδικά όταν είναι υγρό. Χτυπάμε τη ζέστη - σηκωθείτε και τρέξτε καθώς ο ήλιος ανεβαίνει, πριν έχει χρόνο να θερμαίνει τα πάντα. Μείνετε ενυδατωμένοι. Φέρτε νερό ή αθλητικό ποτό. Στην Καλιφόρνια δεν φέρω νερό εκτός αν τρέχω πολύ περισσότερο από 6 μίλια. Αν η Φλόριντα παίρνω νερό για να περπατήσω από το σπίτι στο αυτοκίνητο. Φορέστε ανοιχτά χρώματα. Χρησιμοποιήστε το Sweat Proof Sunblock. Περιμένετε να ιδρώσετε πολύ. Κολλήστε με μικρότερες διαδρομές. Υπάρχει ένας λόγος που δεν υπάρχουν μισοί μαραθώνιοι στη Φλόριντα το καλοκαίρι = οι άνθρωποι θα πεθάνουν. Σκληρό, αλλά αληθινό. Κρατήστε την απόσταση σας κάτω εάν τρέχετε έξω ή τρέχετε σε ένα διάδρομο σε ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο. Η θερμότητα είναι πραγματική. Γνωρίστε τα συμπτώματα της εξάντλησης της θερμότητας και σταματήστε αμέσως εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά: "Τα συμπτώματα εξάντλησης της θερμότητας περιλαμβάνουν βαριά εφίδρωση, ωχρότητα, μυϊκές κράμπες, κόπωση, αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο και/ή λιποθυμία. Με την εξάντληση της θερμότητας, το δέρμα ενός ατόμου μπορεί να αισθάνεται δροσερό και υγρό. " Από δροσερό τρέξιμο Τέλος, νομίζω ότι οι δρομείς δημιουργούν ένα υψηλό όριο για πόνο και δυσφορία, οπότε αν αισθάνεστε πολύ ζεστό ή απλά "off" μην τρέχετε. επιλέξτε το έντερο σας. Πρώτα απ 'όλα, απολαύστε τις διακοπές σας! Έχετε αρκετό χρόνο για να τρέξετε όταν επιστρέψετε. Ερώτηση: Πότε είναι πολύ ζεστό για εσάςτρέχω? Ποιες είναι οι συμβουλές σας για το ζεστό καιρό; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά: Νέα καυτή σάλτσα σάλτσα peri peri Νέα καυτή σάλτσα σάλτσα peri peri Νέα καυτή σάλτσα που πρέπει να δοκιμάσετε. Καλύτερη σάλτσα μέσου σκόρδου υπέροχα σε όλα - σαλάτες, σάντουιτς, burritos, taco Τι είναι ένα βήμα και πώς να τα κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα Τι είναι ένα βήμα και πώς να τα κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα Πώς να τρέξετε γρηγορότερα. Τρέξιμο βήματα - Εκτέλεση προπονητικής ταχύτητας εργασίας. Εκπαίδευση για να πάρει γρηγορότερα και PR με νέες εργασίες ταχύτητας 7 καλοκαίρι τρέξιμο hacks για να σας βοηθήσουν να τρέξετε το καλύτερό σας 7 καλοκαίρι τρέξιμο hacks για να σας βοηθήσουν να τρέξετε το καλύτερό σας 7 καλοκαιρινές ιδέες για την εκπαίδευση δρομέων για έναν αγώνα σε ζεστό και υγρό καιρό. Hot Weather τρέχει ιδέες για νέους δρομείς και 3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε 3 hacks για να πάρετε νερό ενώ τρέχετε Πώς να πάρετε νερό ενώ τρέχετε χωρίς να χρειάζεται να το μεταφέρετε. 3 Hacks για ενυδάτωση στο τρέξιμο που δεν απαιτούν εργαλεία 11 από τις καλύτερες ιδέες για το καλοκαίρι και το καλοκαιρινό τρέξιμο 11 από τις καλύτερες ιδέες για το καλοκαίρι και το καλοκαιρινό τρέξιμο Ιδέες για το ζεστό καλοκαίρι. Διαβάστε πριν από την επόμενη διαδρομή σας σε θερμότητα και υγρασία! Αυτή η λίστα ελέγχου και ο προγραμματιστής του καλοκαιριού μπορούν 5 λεπτά τρέξιμο ζεστά - α 5 λεπτά τρέξιμο ζεστά - α Γρήγορη ζεστή για δρομείς. 5 λεπτά τρέχει προθέρμανση πριν από το τρέξιμο σας. Πώς να ετοιμαστείτε να τρέξετε. Ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε πριν ⚡ από το ShareaHolic .
