Μερικά πρωινά ξυπνάω να νιώθω λίπος. Σήμερα ξύπνησα να αισθάνομαι γρήγορα ότι επρόκειτο να κάνω ένα τρέξιμο tempo αύριο, αλλά αποφάσισα να το κάνω σήμερα θεωρώντας ότι ένιωθα καλά. Χαίρομαι που το έκανα – το τελευταίο μου μίλι ήταν 7:54! Δεν νομίζω ότι έχω τρέξει ποτέ ένα μίλι τόσο γρήγορα πριν !!
Χθες σταμάτησα στο κατάστημα για χυμό. Νιώθω σαν να αρρωσταίνω και ο OJ και ο επιπλέον ύπνος πάντα με βοηθά να το κουνήσω. Επίσης, πήρα το Cheerios Burst Cinnamon. Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, επεσήμανα ότι τους απέφυγα την άλλη μέρα, επειδή ήξερα ότι δεν ήμουν σε ένα καλό μέρος για να το έχω. Αλλά, το δούλευα στην ημέρα μου και απλώς αποφάσισα να το έχω για επιδόρπιο ή δεύτερο δείπνο (έφαγα νωρίς τη σούπα τορτίγια). Έδωσα στον εαυτό μου εξουσιοδότηση να φάω όσο ήθελα και απλά να απολαύσω αυτό.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Η τρέχουσα ιδέα παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχουσα ιδέα να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της παραμονής στο σπίτι; Εδώ είναι μια συμβουλή που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας …
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων
Επόμενο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
14:26
Ζω
00:00
08:21
02:25
Είναι νόστιμα! Μπορεί να μην είναι κάτι που με κάνει γεμάτο, αλλά σε 110 cals για ένα κύπελλο μπορώ να φάω πολλά χωρίς πολλές ζημιές.
Σήμερα το πρωί το ενσωμάτωσα στο μπολ γιαούρτι μου.
Το υπόλοιπο μπολ περιλάμβανε θερμαινόμενη κολοκύθα, γιαούρτι, σπόρους chia, vitatop και pb.
Με τον λιγότερο από τον φωτογενή παγωμένο καφέ στο πλάι…
Δευτέρα μίνι γκολ!
Έχω γράψει τα μίνι γκολ της Δευτέρας για τις επόμενες 10 εβδομάδες με βάση την απώλεια βάρους και τους τρέχοντες στόχους μου. Κάθε εβδομάδα για τους επόμενους 2 1/2 μήνες θα προσθέσω ένα μίνι γκολ και θα τα χτίσω. Μερικές εβδομάδες είναι αρκετά εύκολο, αλλά είναι λογικές και θα με πάρουν εκεί που θέλω να πάω
Εβδομάδα 1 Δευτέρα 31 Ιανουαρίου Mini-Goals:
1. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό μέχρι τις 8πμ (συνεχίζω να πιέζω αυτό και να πετάει από τη μέρα μου.)
2. Με βάση το στόχο #1 – στο κρεβάτι μέχρι τις 10μμ, ώστε να μπορώ να είμαι μέχρι 6 και να ασκώ νωρίς.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
