Archive: May 19, 2023

Για τους πληγή μυς, αυτό λειτουργεί σαν τρελός

Όπως αναλύεται σε ορισμένα προηγούμενα άρθρα, η πόνος της μυϊκής μάζας μπορεί να ενεργοποιηθεί από τρεις υπόθεσης (μυϊκή βλάβη, βλάβη ιστών, μυϊκούς σπασμούς) με αποτέλεσμα το σωρευτικό μικρο τραπέζι που έχει ως αποτέλεσμα κάποιο είδος κυτταρικής βλάβη. Κατά καιρούς, αυτό μπορεί να είναι η κύρια αιτία της υπερβολικής προπόνησης καθώς και να είναι δυσάρεστο για λίγες μέρες μετά την εκπαίδευση.

Συνεχής κυτταρική βλάβη, καθώς και πάνω από το σημείο όπου το σώμα δεν μπορεί να θεραπεύσει μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση.

Μην ανησυχείτε…

Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα ελέγχου για τη μείωση της ποσότητας της μυϊκής μάζας που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή όλα αυτά την επόμενη φορά που αισθάνεστε λίγο και επώδυνη από την τελευταία σας προπόνηση.

Φάση 1 – ανάκαμψη προπόνησης

Ανύψωση των ποδιών: Πολλοί από εμάς στέκονται ή κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους πριν πάμε στο γυμναστήριο καθώς και στην εκπαίδευση. Αυτή είναι μια λιγότερο από την ιδανική κατάσταση, καθώς η γενική σας κυκλοφορία είναι μικρότερη από την ιδανική. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι 20-30 λεπτά πριν εκπαιδεύσετε, βάλτε με την αίσθηση σας σε έναν τοίχο ή άλλο αντικείμενο, καθώς και να πάρετε το αίμα πίσω στο άνω σώμα σας καθώς και στην καρδιά.

Θα βελτιώσετε την κυκλοφορία σας ιδιαίτερα όταν εκπαιδεύετε τα πόδια ή την κάτω πλάτη σας.

Αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε αυτή την ευκαιρία για να ακούσετε μουσική ή να πάρετε έναν γρήγορο υπνάκο καθώς και να ξεκινήσετε την ψυχική μετατόπιση στην εκπαίδευση.

Φάση 2 – Θεραπεία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης

Διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων:

Μια εξαιρετική μέθοδος για την αύξηση της έντασης οποιουδήποτε τύπου προπόνησης χωρίς να μεταβάλλεται ένα μόνο πράγμα είναι να μειωθεί ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων. Θα έχετε στιγμιαία πολύ περισσότερη δουλειά που εκτελείται σε λιγότερο χρόνο. Εάν αισθάνεστε ότι η ένταση είναι τόσο υψηλή, μπορείτε να ενισχύσετε το χρόνο μεταξύ των συνόλων καθώς και να βοηθήσετε να μειώσετε την ανάπτυξη του γαλακτικού οξέος επίσης. Ο χρόνος που παίρνετε για να ξεκουραστείτε μεταξύ των συνόλων έχει σημαντική επίδραση στο επόμενο σετ σας εκτός από τις μελλοντικές επιδόσεις.

Κίνηση μεταξύ των συνόλων:

Απλά πιστέψτε γι ‘αυτό. Είναι σαν μια ζεστή, καθώς και μεγάλη κάτω για άλλη μια φορά μεταξύ των συνόλων. Πολλοί άνθρωποι κατανοούν τη σημασία της θέρμανσης πριν από την άρση βαρών. Ομοίως καταλαβαίνουν για μια κατάλληλη μεγάλη μετά την εργασία.

Αλλά καταλάβατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αρχές δείγματος σε ένα λεπτό επίπεδο μεταξύ των συνόλων σας;

Αυτή η πρόταση όχι μόνο χρησιμεύει ως «μετάβαση» μεταξύ μιας προσπάθειας όλων, καθώς και της επούλωσης, ωστόσο, βοηθά σε πολύ καλύτερη κυκλοφορία καθώς και βοηθά να μειώνει το πρήξιμο των μυϊκών ιστών.

Περιοδικοποίηση:

Θυμηθείτε ότι ο πόνος μπορεί να ενεργοποιηθεί από λίγες υπόθεση (βλάβη ιστών, μυϊκή βλάβη, σπασμοί). Ωστόσο, σταματήσατε να πιστεύετε ότι εάν συνεχίσετε να εκπαιδεύετε “βαριά”, συνεχίζατε να βλάπτετε τη μυϊκή μάζα σε μικροεπίστητο επίπεδο καθώς και να τελειώσετε χωρίς τροποποίηση για να ανακάμψετε;

Η ενσωμάτωση μιας φωτεινής ημέρας ή της εβδομάδας στην εκπαίδευσή σας μπορεί να βοηθήσει να ξεπλύνετε την περιοχή με νέο αίμα, να μειώσετε το σχηματισμό ιστού ουλής καθώς και να σπαταλάτε το σπατάλη από την περιοχή.

Ο προγραμματισμός αυτού του τύπου προπονήσεων στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα θα επιταχύνει το χρόνο που απαιτείται για να αναρρώσει εκτός από την προσθήκη εύρους στο πρόγραμμά σας, το οποίο με τη σειρά του προσφέρει γενική ανάκαμψη.

Φάση 3 – Δημοσίευση ανάκτησης κατάρτισης

Η ισχυρή μου χαρά είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να αποτρέψουν την πόνο σε κάποιο σημείο καθώς και να αναζητήσουν θεραπεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν μερικές μεθόδους που μπορείτε να βοηθήσετε να μειώσετε τη σοβαρότητα του πόνου κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας εκτός από την ενίσχυση της διαδικασίας επούλωσης μετά την εκπαίδευσή σας.

Ντους αντίθεσης:

Έγινε στην περιοχή της οσφυϊκής σας περιοχής, αυτό περιλαμβάνει τη χρήση σύντομων εκρήξεων ζεστού καθώς και ψυχρού νερού για την ενίσχυση της κυκλοφορίας. Μπορείτε ακόμα να τεντώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να ξεπλύνετε το νέο αίμα στην περιοχή.

Post Workout Διατροφή:

Περιττό να πω…

Μετά την προπόνησή σας, το σώμα σας βρίσκεται σε πρωταρχική στιγμή για να καταβροχθίσετε θρεπτικά συστατικά. Πρόκειται για μια κατάλληλη στιγμή για να την παράσχει η πρωτεΐνη που χρειάζεται με τους υδατάνθρακες για την ανάκτηση ενέργειας.

Βλέπετε, εάν η μυϊκή μάζα προκαλείται από μικρο τραπέζι με αποτέλεσμα κυτταρική βλάβη τότε σίγουρα θέλετε να παρέχετε γρήγορα στο σώμα σας πολλά υλικά για να επισκευάσετε το ίδιο το έργο.

Η σωστή δημοσίευση της Workout Nutrition μπορεί να μειώσει την ποσότητα του πόνου που μπορείτε να ζήσετε.

Θεραπευτικές ενότητες:

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το μασάζ, η σάουνα, η τύχη, οι χειροπρακτικές προσαρμογές, η ακουστική καθώς και οι άλλοι είναι μεταξύ των πολύ πιο σημαντικών θεραπευτικών μεθόδων. Μην κάνετε λάθος….

Η ανάκαμψη αρχίζει πραγματικά όταν φεύγετε από το γυμναστήριο. Ανάλογα με στοιχεία όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ηλικίας, ιατρικών καταστάσεων, μπορεί να είστε έξυπνοι για να χρησιμοποιήσετε ορισμένες ή όλες αυτές τις δημοσιεύσεις τεχνικών θεραπείας προπόνησης για να επιταχύνετε τη γενική ανάκαμψη.

Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα per se, ωστόσο οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ταχύτητα της διαδικασίας επούλωσης θα οδηγήσει σε λιγότερη μυϊκή δυσφορία, καθώς και ταχύτερη επούλωση για την επόμενη προπόνηση.

Έχετε ακούσει ότι 90% γυμναστήρια υπερβολικά 90% του χρόνου;

Θα μπορούσε να είναι αυτό ακριβώς “under-recovered “, όπως και θα μπορούσε γρήγορα να σταθεί για να εκπαιδεύσει πολύ περισσότερο αν μόνο αυτοί μπορεί να αναρρώσει γρηγορότερα;

Υπνος:

Ενώ δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός ωρών που απαιτείται να κοιμηθείτε, καθώς εξαρτάται από το χρονοδιάγραμμα των ατόμων, οι προσωπικές προτιμήσεις καθώς και το επίπεδο έντασης εξακολουθεί να αφαιρεί ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανάκαμψη.

Αυτή είναι η στιγμή που λειτουργεί το σώμα σας σε όλο αυτό το μικρο τραπέζι.

Εάν δεν έχετε επαρκή υψηλής ποιότητας ύπνο, μπορεί να επηρεάσει τη γενική θεραπεία σας καθώς και την ικανότητα του σώματος να επισκευάσει το ίδιο το έργο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη μυϊκή μάζα. Το ποσό του ύπνου που κάθε άτομο χρειάζεται θα ποικίλει.

Μην κάνετε σφάλμα για την πόνο μάζας μυών…

Είναι άβολο!

Αλλά χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε τύπο ή όλες τις παραπάνω τεχνικές επούλωσης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη διάρκεια του πόνου της μυϊκής μάζας.

Πιο απαραίτητο από αυτό…

Δημιουργήστε ένα περιοδικό πρόγραμμα που βοηθά να κρατήσετε το σώμα σας σε ένα καθορισμό της επούλωσης καθώς και να αποτρέψετε την υπερβολική προπόνηση.

* Αυτό το σύντομο άρθρο είναι ειδικό για το IronMagazine.com, η αναπαραγωγή σε οποιοδήποτε τύπο τύπου χωρίς προηγούμενη συγκατάθεση απαγορεύεται αυστηρά.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο… θα λατρέψετε:

Ο Οδηγός Αρχηγών για τη Φυσική Γυμναστήριο και το Bodybuilding

_______________________________________________________________________ Ο David είναι ένας bodybuilder, συγγραφέας, καθώς και συγγραφέας του ηλεκτρονικού βιβλίου “Ο οδηγός του αρχάριου για τη φυσική ικανότητα καθώς και το bodybuilding” (BGFB): τι πρέπει να καταλάβει κάθε αρχάριος. Ο Marc έχει γράψει πάνω από 20 άρθρα, όπως και παρουσιάστηκε σε μια σειρά από υγεία και ευεξία, καθώς και ιστοσελίδες φυσικής κατάστασης. Τα αφοσιωμένα και ενημερωτικά άρθρα του Marc σχετικά με το bodybuilding, την απώλεια βάρους καθώς και την κατάρτιση παρουσιάζονται σε τακτική βάση: www.freedomfly.net

6 Λόγοι για τους οποίους οι ημέρες ανάπαυσης είναι απαραίτητες

βήμα, τα ενεργά λεπτά, οι θερμίδες που καίγονται … όλα αυτά είναι βασικά κομμάτια δεδομένων που μας βοηθούν να ζούμε πιο υγιεινά, πολύ πιο ενεργά ζωές. Αλλά συχνά δεν τείνουμε τη σημασία της ανάπαυσης και γιατί το σώμα σας χρειάζεται ημέρες μακριά.

Με το Fitbit, μπορείτε να παρακολουθήσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Αλλά αυτό είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Ο ιχνηλάτης σας μπορεί επίσης να είναι απίστευτα χρήσιμος για τη διατήρηση των καρτελών στις μέρες σας και τον περιορισμό της δραστηριότητάς σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει πλήρως μεταξύ των πολύ πιο ενεργών ημερών της εβδομάδας.

Ακόμα δεν είναι πεπεισμένος; Εδώ είναι έξι εύκολοι λόγοι για τους οποίους η ανάπαυση σας είναι τόσο σημαντική.

1. Η ανάπαυση αποτρέπει τον τραυματισμό

Είναι κοινή λογική ότι η ανάπαυση είναι ευεργετική για τη μείωση των τραυματισμών, αλλά γιατί; Λοιπόν για αρχάριους, οι ημέρες ανάπαυσης αποφεύγουν την υπερβολική χρήση. Αυτό εκτείνεται από το τρέξιμο έως την ανύψωση και ακόμη και το περπάτημα. Εάν είστε κανονικός δρομέας, ξέρετε πόσο τα πόδια και τα πόδια σας μπορούν να πάρουν μέχρι να χρειαστείτε μια μέρα μακριά. Εάν το πιέζετε πολύ σκληρά χωρίς ένα διάλειμμα, οι μύες και οι αρθρώσεις σας υποφέρουν από υπερβολική χρήση και εκεί μπορούν να συμβούν τραυματισμοί.

2. Οι μύες σας χρειάζονται ξεκούραση

Αυτό είναι πιθανό το πρώτο πράγμα που μάθατε για την κατάρτιση δύναμης. Όταν σηκώνετε τα βάρη, ουσιαστικά σκίζετε τις μυϊκές ίνες. Αλλά χωρίς την κατάλληλη περίοδο ανάπαυσης για το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την επισκευή και την ανάπτυξη του μυός, δεν πρόκειται να επωφεληθείτε από την εκπαίδευσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να μεταβάλλετε τις ομάδες των μυών που ασχολείστε με κλιμακωτές ημέρες.

3. Η απόδοσή σας δεν θα βουτήξει

Σε γενικές γραμμές, παίρνει το σώμα σας σχεδόν δύο εβδομάδες μη δραστηριότητας πριν αρχίσετε να χάσετε ένα ορατό ποσό της προόδου ή του επιπέδου απόδοσής σας. Επομένως, μην νομίζετε ότι η λήψη μιας ή δύο ημερών από την εκπαίδευση θα σας επαναφέρει όλη αυτή τη σκληρή δουλειά που έχετε βάλει μέσα.

4. Η υπερβολική κατάρτιση επηρεάζει τον ύπνο

Είναι τα δεδομένα του ύπνου σας παντού; Η υπερβολική κατάρτιση θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να βάλει το σώμα σας σε μια σταθερή κατάσταση ανησυχίας ή σε υψηλή προειδοποίηση, καθιστώντας δύσκολο να επιτευχθεί ένας καλός ύπνος. Ένα σημάδι Telltale είναι μια αύξηση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης. Λαμβάνοντας αυτές τις ημέρες ανάπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εγρήγορση και τον καρδιακό σας ρυθμό, που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια νύχτα του ήχου ύπνου.

Φυσικά, ο ύπνος είναι τόσο απαραίτητος για τη γενική ανάπαυση και την ευημερία σας, οπότε χρησιμοποιήστε τον ιχνηλάτη σας για να βελτιώσετε την ποιότητα και την ποσότητα ύπνου σας. Ένα συμπαγές μοτίβο ύπνου θα σας βοηθήσει να είστε το καλύτερο σας στις πολλές ενεργές μέρες σας.

5. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να υπερθερμανθεί

Κατά τη διάρκεια περιόδων βαριάς δραστηριότητας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενεργοποιείται συνεχώς για την επιδιόρθωση των μυών και των αρθρώσεων. Χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί να καλύψει όλα τα έργα επισκευής που χρειάζεται το σώμα σας. και μετά? Το μαντέψατε: τραυματισμοί.

6. Ψυχική άκρη

Από ψυχολογική άποψη, η ανάπαυση μπορεί να αναζωπυρώσει την πείνα σας για άσκηση και να βοηθήσει στην αποφυγή εξάντλησης. Η ψυχική κόπωση μπορεί να είναι κάθε τόσο επιζήμια όσο η σωματική κόπωση και η ανάπαυση της ημέρας βοηθά στην επαναφόρτιση της ψυχής.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να πάρετε το μυαλό σας σε ξεκούραση; Για αρχάριους, θα πρέπει να κάνετε την ψυχική προσαρμογή στην κατανόηση και να πιστέψετε ότι μπορείτε να πάρετε ημέρες μακριά. Είναι καλό για εσάς, για όλους τους λόγους που σημειώθηκαν παραπάνω.

Ακριβώς όπως ο καθορισμός των καθημερινών σας βημάτων, ορίσετε τους στόχους ανάπαυσης. Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα και επιλέξτε τις εβδομαδιαίες ημέρες ανάπαυσης. μία ή δύο ημέρες όπου περιορίζετε τη δραστηριότητά σας για να επιτρέψετε στο σώμα/τους μυς σας να ανακάμψει. Χρησιμοποιήστε τον ιχνηλάτη σας για να περιορίσετε τα ενεργά λεπτά σας. Εάν είστε ένας τεράστιος επιτυχημένος βήμα, δώστε στον εαυτό σας μια μέρα όπου περιορίζετε ακόμη και το περπάτημα σε ένα εβδομαδιαίο ελάχιστο. Και μην ξεχνάτε ότι η ενεργός ανάκαμψη είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετική και μια τυπική ρουτίνα τέντωμα ή ελαφριά γιόγκα για τη βελτίωση της ευελιξίας και της κυκλοφορίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα πολύτιμη.

Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να διαγνώσετε ή να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα υγείας ή μια κατάσταση. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Καρναάζ

Ένας διεθνώς αναγνωρισμένος αθλητής αντοχής και ένας συγγραφέας bestselling της New York Times, ο Dean Karnazes έχει ωθήσει το σώμα και το μυαλό του σε αδιανόητα όρια. Μεταξύ των πολυάριθμων επιτευγμάτων του, έχει τρέξει 350 συνεχή μίλια, που απευθύνεται στον ύπνο για τρεις νύχτες. Έτρεξε σε όλη την κοιλάδα του θανάτου σε θερμοκρασίες 120 μοιρών και έτρεξε μαραθώνιο στον Νότιο Πόλο σε αρνητικούς 40 βαθμούς. Σε δέκα διαφορετικές περιπτώσεις, έχει τρέξει ένα σόλο αγώνων ρελέ 200 μιλίων, αγωνιζόμενος μαζί με ομάδες δώδεκα.

Μελέτη περίπτωσης – Συχνές πνιγμένες στο MMA σχετικά με τη γνωστική εξασθένηση

(εικόνα μέσω Wikimedia)

____________________________

Ενημέρωση 30 Μαρτίου 2019 – Αυτό το μήνα δημοσιεύθηκε μια κριτική απάντηση υποστηρίζοντας ότι τα παρακάτω συμπεράσματα δεν έχουν υποστηρίξει τη βιβλιογραφία.

____________________________

Πέρυσι δημοσιεύθηκε μια μελέτη μιλώντας για τον κίνδυνο της ανατομής της σπονδυλικής αρτηρίας από τα chokeholds σε μαχητικά αθλήματα. Δημοσιεύθηκε μια πολύ πιο πρόσφατη μελέτη περίπτωσης υποδηλώνοντας ότι εκτός από αυτό, μπορεί να αφορά επαναλαμβανόμενες πνιγμένες από μια γνωστική προοπτική απομείωσης.

Η πρόσφατη μελέτη περίπτωσης διεξήγαγε έναν άνδρα 40 ετών που είχε ασκήσει MMA για μια δεκαετία. Έχει αναπτύξει προβλήματα μνήμης καθώς και άλλη γνωστική δυσλειτουργία. Τελικά διαγνώστηκε με χρόνια τραυματική εγκεφαλοπάθεια (“CTE”). Οι συγγραφείς υποστήριξαν ότι το CTE πιθανότατα προκλήθηκε από το επαναλαμβανόμενο συγκρότημα καθώς και το υπο-συγκλονιστικό χτυπάει τον πελάτη που βίωσε στο MMA σημειώνοντας ότι “ο πελάτης μας παρουσίασε συμπτώματα CTE δευτερογενών σε επαναλαμβανόμενα υπο-συγκλονιστικά εγκεφαλικά τραύμα που έλαβε και από τις δύο εκπαίδευσης καθώς και τους διαγωνισμούς . ”

Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, οι συγγραφείς που συνέχισαν να σημειώνουν ότι ορισμένες από τις δυσλειτουργίες του μαχητή μπορεί να οφείλονται σε επαναλαμβανόμενο πνιγμό από το MMA. Δημοσιεύθηκαν οι ακόλουθες παρατηρήσεις:

Αυτό που πιθανώς ελάχιστα συζητείται είναι ο ρόλος της ασφυξίας στη συμβολή προς μακροπρόθεσμο
Η συμπεριφορά καθώς και οι αλλαγές μνήμης στον αθλητή MMA με την πάροδο του χρόνου. Όπως αναφέρθηκε, εντοπίζεται ένα πνιγμένο λαιμό
ως αιτία της διακοπής του αγώνα όταν υποβάλλει ένας ανταγωνιστής ή ο διαιτητής σταματά τον αγώνα, όπως το
Ο θλιμμένος ανταγωνιστής φαίνεται να είναι συγκοπικός ή ασφυξός…. Σε μια πορεία της καριέρας ενός αθλητή MMA, είναι βέβαιο ότι αυτοί
θα λάβει τέτοια επεισόδια μεταβατικής ασφυξίας πολλές φορές από τη συμμετοχή σε αγώνες,
Ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεδομένου ότι το πνιγμό του λαιμού είναι μια τυπικά αποδεκτή μετεγκατάσταση του αδικήματος.
Η νευρολογική βλάβη λόγω συμπίεσης του λαιμού θα μπορούσε ενδεχομένως να εμφανιστεί. Σε μελέτες σχετικά με
Η αυτοκτονία κρέμονται, μια δύναμη 2 kg βρέθηκε να είναι επαρκής για να συμπιέσει τις σφαγιτιδικές φλέβες στο σημείο του
προκαλώντας εγκεφαλικό οίδημα, ακολουθούμενο από τις καρωτιδικές αρτηρίες με 5 kg δύναμης, που μπορεί να προκαλέσει υποξικό
εγκεφαλική βλάβη. Η συμπίεση των αεραγωγών χρειάζεται μεγαλύτερη δύναμη περίπου 15 kg, η οποία οδηγεί σε σοβαρή
Υποξία καθώς και θάνατος [28]. Η Sonography Doppler αποκαλύπτει ότι είναι δυνατόν να σταματήσουμε εντελώς το αίμα
Η ροή των καρωτιδίων καθώς και των σπονδυλικών αρτηριών σε ένα λαιμό πνιγμό, το οποίο χαρακτηρίζεται από πίεση
σε πλευρικά μέρη του λαιμού [29]. Το ζήτημα της υποξικής ισχαιμικής εγκεφαλικής βλάβης (HI-BI) μπορεί να αναπτυχθεί

το μακροπρόθεσμο σε αθλητές MMA καθώς υποβάλλονται σε συχνή επαναλαμβανόμενη παροδική ασφυξία και
στραγγαλισμός, οδηγώντας σε διαλείπουσα υποξικά γεγονότα στον εγκέφαλο. Κοινοί μηχανισμοί που εμπλέκονται στο
Η ανάπτυξη του HI-BI περιλαμβάνει καρδιοπνευμονική σύλληψη, αναπνευστική ανεπάρκεια, καθώς και μονοξείδιο του άνθρακα
δηλητηρίαση. Είναι επίσης γνωστό ότι περίπου το 30% -60% των πελατών που αναπτύσσουν HI-BI ως αποτέλεσμα του καρδιακού
Η σύλληψη θα αναπτύξει επίμονα γνωστικά, συμπεριφορικά, καθώς και νευρολογικά προβλήματα [30]. Βλάβη
Προσοχή, ιδιαίτερα η επαγρύπνηση καθώς και η ταχύτητα επεξεργασίας, μαζί με τα προβλήματα μνήμης ήταν
που παρατηρήθηκαν σε επιζώντες με Hi-Bi. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αναφορές για οπτική χωρική δυσλειτουργία,
Apraxia, Agnosia, καθώς και συναισθηματική, καθώς και αλλαγές προσωπικότητας σε πελάτες που είχαν hi-bi [30]. Στον ασθενή μας,
πραγματοποιήσαμε επαναλαμβανόμενες νευροψυχολογικές δοκιμές, οι οποίες αποκάλυψαν μειωμένη απόδοση του
η προσοχή της προσοχής καθώς και η μνήμη με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχει πιθανότητα να υποστεί ο πελάτης
Κάποιος βαθμός HI-BI εκτός από το CTE, ο οποίος μείωσε τις συνολικές γνωστικές του ικανότητες.

Η πλήρης μελέτη έχει τίτλο “Κίνδυνοι μικτών πολεμικών τεχνών στην ανάπτυξη του
Χρόνια τραυματική εγκεφαλοπάθεια “καθώς και να βρεθεί εδώ οι κίνδυνοι μικτών πολεμικών τεχνών στην ανάπτυξη του CTE

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Μελέτη – Κλειδωμένη σε πνιγμένα χρειάζονται 9 δευτερόλεπτα σε πλήρη αισθητικότητα 17, 2020in “Μελέτες Ασφαλείας”
Η μελέτη περίπτωσης στραγγαλισμού αναδεικνύει επαληθευμένες τραυματισμούς από αθλητικές “πνιγμένες” στις 4 Αυγούστου 2022in “Μελέτες Ασφαλείας”
Η μελέτη δημοσιεύει σε βάθος συζήτηση για τον αθλητικό στραγγαλισμό μάχης SafetyMay 9, 2022in “Μελέτες Ασφαλείας”

2008 Axis Labs NPC Northern Colorado Bodybuilding, Φυσική Γυμναστήριο & Σχήμα Πρωτάθλημα

[Κάντε κλικ για μεγέθυνση]

Εάν είστε στο Κολοράντο μην χάσετε το NPC Axis Labs Northern Bodybuilding, Physical Fitness & Figure Championships αυτό το Σαββατοκύριακο. Πρόκειται για μια εξαιρετική παράσταση που έθεσε ο Jeff Taylor που βρέθηκε στο Boulder, CO, καθώς και μια μακρά ιστορία που χρονολογείται από τη δεκαετία του ’80. Αυτό είναι όπου το IFBB Pro Phil Heath “ανακαλύφθηκε”!

Περισσότερες πληροφορίες προσφέρονται εδώ: www.jefftaylor.com

Αγοράστε εισιτήρια στο Διαδίκτυο εδώ: Θέατρο Boulder

Phil Heath 2008 Ironman Pro Finals που παρουσιάζουν
[Yt] -rxoqdppfms [/yt]

4 τρόποι για να μείνετε σε φόρμα με τον σύζυγό σας

την περασμένη Παρασκευή το βράδυ, η γυναίκα μου και εγώ είχαμε σχέδια δείπνου. Είχα μια κουραστική μέρα και, από το βράδυ, δεν είχα ακόμα χρόνο να χωρέσω σε μια προπόνηση. Μέρος από εμένα φοβόμουν την οδήγηση στο δείπνο και καθισμένος για τις επόμενες δύο ώρες, ειδικά επειδή δεν είχα χωρέσει σε μια συνεδρία ιδρώτα και η δεξαμενή θερμίδων μου ήταν ακόμα σε πλήρη. Στη συνέχεια ήρθε το σημείο καμπής: η γυναίκα μου πρότεινε να περπατήσουμε στο δείπνο. Όταν έφτασα στο σπίτι, φορούσε ήδη άνετα παπούτσια και με περίμενε στην μπροστινή πόρτα. Στην αρχή δεν μου άρεσε η ιδέα, αλλά μέχρι το τέλος της βόλτας μας ήθελα να έρθω με τον εαυτό μου. Περπατώντας στο δείπνο, καταφέραμε να φτάσουμε στα βήματά μας και να πάρουμε τις καρδιές μας να αντλούν όλα πριν επιδοθούν στα ορεκτικά.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό παράδειγμα των πολλών πραγμάτων που κάνει η γυναίκα μου για να σιγουρευτώ ότι ζουν μια πιο υγιεινή ζωή. Η αναζήτηση του συζύγου σας σας επιτρέπει να επισημάνετε την ομάδα της ομάδας και να αναλάβετε μια πιο υγιεινή ζωή μαζί. Το κλειδί είναι να κάνετε τη φυσική κατάσταση ένα μέρος του τρόπου ζωής σας και όχι μόνο ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς που εξαφανίζεται μετά από ένα μήνα. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για επιτυχία με τις συμβουλές μου για να βοηθήσετε εσάς και τον σύζυγό σας ζωντανά πιο υγιεινά.

Κάντε βόλτες μετά το δείπνο
Στην Ιταλία, υπάρχει μια παράδοση που οι άνθρωποι πηγαίνουν για μια βόλτα με την οικογένειά τους μετά το δείπνο. Το “Pasa Giatta” είναι μια πρακτική που όχι μόνο οδηγεί σε περισσότερα βήματα, αλλά επιτρέπει στην οικογένειά σας να κοινωνικοποιηθεί μεταξύ τους και άλλων στην κοινότητα. Δεν χρειάζεται να ζήσετε στη Φλωρεντία ή στο Veniceto να συμμετέχετε στην παράδοση που έχει χαρακτηριστεί από το χρόνο. Αντί να κατευθυνθείτε προς το σαλόνι και να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση μετά το γεύμα σας, σηκωθείτε και κινούνται.

Πάμε να χορέψουμε
Αυτό είναι ένα υπέροχο νυχτερινό πράγμα για να κάνετε αυτό αναμιγνύει ρομαντισμό, μουσική και καρδιο. Η μετακίνηση στη μουσική μπορεί να είναι μια μεγαλύτερη καύση θερμίδων από ό, τι μπορεί να περιμένετε. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο 155 λιβρών μπορεί να κάψει περισσότερες από 200 θερμίδες με 30 λεπτά γρήγορου χορού. Ώρα να βάλετε τα παπούτσια χορού σας!

Πάρτε στροφές ψώνια και προετοιμασία γευμάτων.
Κάντε την ομαδική προσπάθεια για να γεμίσετε το σπίτι σας με υγιεινά τρόφιμα και νόστιμα, θρεπτικά γεύματα. Αντί να φτάσετε για το μενού Takeout, κάντε το μαγείρεμα μιας δραστηριότητας ζευγαριών. Η γυμναστική είναι σημαντική, αλλά η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Η προετοιμασία των γευμάτων σας τα σαββατοκύριακα, ώστε να είναι εύκολο να αρπάξετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί επίσης να βοηθήσει να περιορίσετε τον πειρασμό να γλιστρήσετε γλυκές λιχουδιές. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ελέγξτε αυτό το 7ήμερο σχέδιο γευμάτων.

Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας κοιμάται καλά.
Όταν πρόκειται για ύπνο, η ποιότητα είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα. Μην είστε εκείνο το άτομο που εκτοξεύει την τηλεόραση όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να κοιμηθεί. Ρυθμίστε το περιβάλλον ύπνου σας για επιτυχία. Να είστε ευαίσθητοι σχετικά με το οικογενειακό περιβάλλον ύπνου και βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να κοιμηθεί ήσυχα. Δεν είστε σίγουροι πώς είναι ο ύπνος σας; Με το Fitbit Alta HR, το Fitbit Charge 3, το Fitbit Versa και το Fitbit Ionic, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στάδια ύπνου για να δείτε πόσο REM, φως και βαθύ ύπνο παίρνετε.

Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Harley Pasternak

Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων και ο διατροφολόγος Harley Pasternak κατέχει πτυχίο Master of Science στη φυσιολογία και τις διατροφικές επιστήμες από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και πτυχίο τιμητικής κινησιολογίας από το Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο. Ως ειδικός γυμναστικής και διατροφής, ο Harley έχει εκπαιδεύσει πολλές διασημότητες, όπως ο Adam Levine, ο Gwen Stefani, η Jessica Simpson, η Ariana Grande, ο John Mayer, ο Charlie Puth, ο Jordana Brewster, ο Rob Pattinson, ο Tobey Maguire, η Lady Gaga, η Megan Fox και η Jennifer Hudson . Έχει εμφανιστεί στο MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, το επόμενο μοντέλο της Αμερικής, Good Morning America, The Today Show και πιο πρόσφατα, Σώμα εκδίκησης με την Khloe Kardashian στο E! Ο Harley έχει επίσης διδάξει σε όλο τον κόσμο και μιλάει τακτικά.

Το Webinar του Ιδρύματος Παράδοσης Concussion για να αναλύσει τις νεότερες εξελίξεις σε διαμάχες διάσεισης

Το Ίδρυμα Παράδοσης Concussion (CLF) θα πραγματοποιήσει ένα ωριαίο webinar στις 8 Απριλίου, ξεκινώντας στις 9:15 π.μ., που θα αντιμετωπίσει μερικές από τις πιο πρόσφατες Εξελίξεις σε διαφορές διάσεισης εκτός από τις προληπτικές προσπάθειες που αναλαμβάνει το CLF στο χώρο.

Ο πίνακας που απευθύνεται σε αυτά τα θέματα θα λειτουργήσει ο Peter Carfagna ως συντονιστής. Εκτός από το ότι είναι επαγγελματίας στην αθλητική νομοθεσία που διδάσκει στο Χάρβαρντ καθώς και στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, η Carfagna είναι πρόεδρος/Διευθύνων Σύμβουλος της Magis, LLC, ένα ιδιωτικό μάρκετινγκ, διαχείριση, καθώς και εταιρεία επενδύσεων, συμπεριλαμβανομένης της ιδιοκτησίας των νοικοκυριών της περιοχής της λίμνης Καπετάνιοι, Cleveland Indians Class A θυγατρική.

Οι επισκέπτες του Panel περιλαμβάνουν τον Chris Nowinski, δημιουργό του CLF, καθώς και τον Mike Adamle του έργου Adamle, μια γειτονιά που επικεντρώνεται στην προσφορά πόρων, την υποστήριξη, καθώς και στη δράση στο διαδίκτυο με το CTE καθώς και σε άλλες συνέπειες του εγκεφάλου.

Ακολουθεί ο σύνδεσμος εγγραφής:

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Η Μανιτόμπα περνάει από το OIC να νομιμοποιήσει/ρυθμίσει ερασιτεχνικά πυγμαχία, καράτε και Taekwondo

Manitoba έχει γίνει η σημερινή καναδική επαρχία για να ασκήσει τις εξουσίες τους σύμφωνα με το s. 83 του ποινικού κώδικα που ορίζει έναν κατάλογο ερασιτεχνικών αθλημάτων μάχης που είναι νόμιμα.

Η Μανιτόμπα έχει περάσει την αγορά στο Συμβούλιο αριθ. 00257/2014, το οποίο ορίζει ερασιτεχνικό πυγμαχία, καράτε και Taekwondo ως νομικά αθλήματα στην επαρχία. Πρέπει να σημειώσω ότι η πυγμαχία και το taekowndo ήταν νόμιμοι πριν από αυτή την ονομασία OIC, καθώς είναι ο Ολυμπιακά αθλήματα μάχης, ωστόσο, το OIC καθορίζει ότι αυτά τα αθλήματα πρέπει να ρυθμιστούν από ένα συγκεκριμένο σώμα.

Το OIC έχει προμηθεύσει το καράτε Μανιτόμπα, το Taekwondo Manitoba και την ερασιτεχνική πυγμαχία Manitoba, την εξουσία να ρυθμίζει τους ερασιτεχνικούς αγώνες των βραβείων στα αντίστοιχα αθλήματα τους.

Το πλήρες OIC μπορεί να βρεθεί εδώ: Manitoba OIC νομιμοποίηση αθλημάτων μάχης

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Η Μανιτόμπα σχεδιάζει να νομιμοποιήσει την ερασιτεχνική μάχη SportsSeptember 11, 2014in “Ερασιτέχνης Νόμος MMA”
Το καράτε Μανιτόμπα απελευθερώνει πολιτικές για “βραβεία” στις επαρχίες 25 Δεκεμβρίου 2014in “Karate Manitoba”
Οντάριο νομιμοποιεί τον Muay Thai, kickboxing και οικοδεσπότη του ερασιτεχνικού αγώνα SportsJune 15, 2017in “Αθλητισμός Επίτροπος του Οντάριο”