Χορηγία
Γειά σου! ακριβώς πώς πηγαίνει η εβδομάδα σας;
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτή τη γρήγορη προπόνηση αντοχής στο σπίτι για τα πόδια σας, γοφούς καθώς και γλουτές. Δεν απαιτούνται συσκευές.
Γέφυρα
Kicks Donkey – εναλλασσόμενες πλευρές
Clamshells – εναλλασσόμενες πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
04:49
Χθες το βράδυ πήγα στη συναυλία των Χριστουγέννων του αδελφού μου. Εκτιμώ τις προτάσεις σας μελωδίας, ωστόσο αρνήθηκαν να παίξουν οποιοδήποτε είδος αιτήσεων που φώναξα. Πιστεύω ότι κυρίως τον ενοχλούσα. Χα! Αυτό είναι οι τεράστιες αδελφές!
Αστεϊσμός.
Σήμερα το πρωί έβαλα σνακ σε ένα μήλο-banana από τον γείτονά μου. Έχουν ένα δέντρο καθώς και όταν είναι προετοιμασμένο, παρέχει σαν 98 από αυτούς, όταν έτσι μας συνδέονται.
Επιπλέον, μερικά επικά granola clusters από το τέχνασμα μου Santa! πολύ περισσότερο για αυτό σύντομα
Τα Χριστούγεννα έρχονται γρήγορα, καθώς καταλαβαίνω ότι έχω ήδη πέσει από το βαγόνι υγιεινής διατροφής μερικές φορές. Μέρος από εμένα επιθυμεί να δηλώσω απλώς μέχρι το νέο έτος, ωστόσο καταλαβαίνω ότι δεν είναι η σοφή απόφαση (και εγώ θα ήμουν τρελός στον εαυτό μου αργότερα).
Έτσι, έχω κάποιες προτάσεις από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο παρακάτω για να με βοηθήσετε/εσείς/εμάς; Μείνετε σε καλό δρόμο αυτή τη σεζόν συν ένα φανταστικό giveaway από το Benefice.
Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών
Συμβουλές από την εγγεγραμμένη διαιτολογία Elisa Zied
1. Μην σπαταλάτε τις θερμίδες, ιδιαίτερα στις απολαύσεις καθώς και επιδόρπια που δεν το κάνουν για εσάς. Αντ ‘αυτού, περάστε τις θερμίδες σας σε μερικά τσιμπήματα από τις προτιμώμενες επιδοτήσεις σας για να αισθανθείτε πολύ πιο ικανοποιημένοι σε λιγότερα τρόφιμα.
2. Εάν ανακαλύψετε τον εαυτό σας να έχετε ένα και πολλά δαγκώματα της προτιμώμενης επιείκειας σας σε κάθε διακοπή, γιατί να μην παράγετε μια νέα παράδοση;! Συμπληρώστε (αλλά μην γεμίσετε) ένα πιάτο με μικρά τμήματα των προτιμώμενων τροφίμων σας για να απολαύσετε καθώς και να απολαύσετε. Όταν το πιάτο σας είναι πλησίον του καθαρισμού, εφαρμόστε κραγιόν ή πάρτε ένα swish από στόμα, καθώς και το κεφάλι για μια γρήγορη έντονη βόλτα για να σηματοδοτήσει το τέλος του φαγητού.
3. Παρόλο που μπορεί να δοκιμάζετε νέες απολαύσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Τα φρούτα καθώς και τα λαχανικά είναι φανταστικά για να χτυπήσουν για βιταμίνες καθώς και θρεπτικά συστατικά.
4. Αντί να χρησιμοποιείτε χαλαρά ρούχα για τις επόμενες διακοπές σας, το κουμπί! Δείξτε το σχήμα σας με κάποια εξοπλισμένη στολή (τουλάχιστον στο στρώμα σας). Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρως πιο γρήγορα, καθώς και να αντέξετε την επιθυμία να πάρετε ένα και πολλά δαγκώματα ή γουλιές.
5. Μην πηγαίνετε σε γιορτή διακοπών ή δείπνο λιμοκτονούν. Αντ ‘αυτού, απολαύστε ένα σνακ τροφοδοσίας με πλούσια σε πρωτεΐνη ή ίνες 1-2 ώρες πριν φτάσετε εκεί. Ένα φλιτζάνι μη λιπαρό γάλα ή γιαούρτι ή ένα κομμάτι τυριού, 1 μικρό κομμάτι (ή 1/2 φλιτζάνι) φρούτα, καθώς και 1 κουταλιά σούπας καρύδια/σπόροι σας γεμίζει καθώς και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα που θα φάτε σε ένα άκρο το κύριο συμβάν. Παρόλο που τα τρόφιμα είναι η καλύτερη πρώτη πηγή ινών, όταν το φθινόπωρο σύντομο, κάνοντας ένα συμπλήρωμα ινών όπως το Benefiber μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πληρέστερο περισσότερο, ώστε να είστε λιγότερο πεινασμένοι σε πάρτι διακοπών.
Μου αρέσει η πρόταση #1 – Μην «σπαταλάτε» θερμίδες σε τρόφιμα που δεν είναι τα αγαπημένα σας. Είναι σαν μια τράπεζα, το ξοδεύετε μόνο σε πράγματα που πραγματικά θέλετε! Εκτός από το να μην αισθάνεστε φτωχοί όταν επιλέγετε κάτι που προτιμάτε – απολαύστε αυτό.
Μου αρέσει το See’s Candy καθώς και Tamales! Αυτή είναι η μία φορά του χρόνου, όταν η Νάνα μου κάνει tamales στο σπίτι – είναι νόστιμα καθώς και τα τρώω.
Το Benefiber παρέχει έναν επισκέπτη RER ένα δοχείο του συμπληρώματος ινών τους (το έχω γλιστρήσει σε τυχαία πράγματα, καθώς και ποτέ δεν το δοκιμάζετε) καθώς και μια κάρτα δώρων $ 100 AMEX! Ψηφίζω ότι το ξοδεύετε σε κάτι που να φοράτε σε ένα πάρτι διακοπών, ωστόσο αυτό είναι μόνο εγώ.
Benefice καθώς και $ 100 AMEX Gift Card Giveaway
Για να εισέλθετε: Αφήστε ένα σχόλιο με την προτιμώμενη τροφή ή ποτό σας.
Κλείνει 12/14/13 στις 8 π.μ. PST. Διατίθεται στους κατοίκους των ΗΠΑ.
Αποποίηση ευθυνών: Αυτή η δημοσίευση αποτελεί μέρος της συνεργασίας μου με την Benefice. Όλες οι γνώμες είναι δική μου.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
ΚαρφίτσαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πολύ καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινές συμβουλές για πρωινό!
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πολύ καλύτερο μπολ με δημητριακά- υγιεινές συμβουλές για πρωινό!
Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα πιο υγιεινό μπολ δημητριακών. Κάντε ένα γρήγορο πρωινό που είναι υπέροχο για εσάς καθώς και σας κρατά γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό με το TH
Υγιεινές προτάσεις πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες
Υγιεινές προτάσεις πρωινού καθώς και γιατί οι πίνακες τυριών είναι οι καλύτερες
Προτάσεις για να κάνετε ένα υγιεινό πρωινό γρήγορα. Ακριβώς πώς να φτιάξετε ένα τυροκομείο. Γνήσιες συνταγές γάλακτος της Καλιφόρνια καθώς και προτάσεις για υγιή μήτρα
Απαιτώ την καλύτερη συνταγή σας για ψήσιμο διακοπών καθώς και για διακοπές τροφίμων
Απαιτώ την καλύτερη συνταγή σας για ψήσιμο διακοπών καθώς και για διακοπές τροφίμων
Εθνική Ημέρα μαλακών tacos. Κανέλα από το μηδέν, καθώς και νέες συστάσεις για δώρα για διακοπές.
Το καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα Expo Influencer Favorites καθώς και υγιεινά τρόφιμα bingo
Το καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα Expo Influencer Favorites καθώς και υγιεινά τρόφιμα bingo
Γειά σου! Το Fateral Products Expo (γνωστός και ως #expowest στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης) ήταν αυτό το Σαββατοκύριακο στο Anaheim, CA. Είναι ένα μεγάλο συνέδριο
Μπορείτε να φάτε ντόνατς καθώς και να είστε υγιείς;
Μπορείτε να φάτε ντόνατς καθώς και να είστε υγιείς;
Σταμάτησα τυχαία στο κατάστημα ντόνατς χθες ενώ τρέχω. Ήθελα να πάρω ντόνατς μετά από μακροπρόθεσμη πορεία μου μόλις πρόσφατα
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων ό, τι έφαγα ένα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο, δείπνο καθώς και σνακ. συν
⚡ από το ShareaHolic
.
