πριν από μερικά χρόνια έδωσα τη ζάχαρη ως ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου. Ήθελα να χάσω βάρος και να αποκτήσω μια απόφαση να πάω όλα έξω και απλά να κόψω όλη τη ζάχαρη από τη διατροφή μου. Διάβασα κάθε ετικέτα διατροφής. Απορρίπτηκα επιδόρπιο. Έφαγα φρούτα αντί για σοκολάτα. Δεν έφαγα τα αγαπημένα μου δημητριακά. Εξάλειψα εντελώς όλα τα γλυκά από τη ζωή μου. Αποφεύγαμε τις σάλτσες και τις σάλτσες με πολύ πρόσθετη ζάχαρη. Ήμουν εμμονή.
Κοιτάζοντας πίσω σε αυτό τώρα ακούγεται λίγο λυπηρό.
Αλλά σκέφτηκα ότι η κρύα γαλοπούλα ήταν ο τρόπος να πάει. Δεν ξέρω τι σκέφτηκα ότι το μακροπρόθεσμο σχέδιο ήταν, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να χάσω 20 κιλά και δεν ήξερα ότι η κατανάλωση ζάχαρης θα με βοηθήσει να φτάσω στο βάρος του στόχου μου.
Έκανα υπέροχα! Όταν χρειαζόμουν μια απόλαυση βρήκα μια εναλλακτική λύση στη λευκή ζάχαρη. Δημιούργησα επιδόρπιο από τα τρόφιμα που ήταν «εντάξει» (όπως ορίζεται από εμένα). Ήμουν ο πρώτος άνθρωπος που ήξερα ότι ήταν στην πραγματικότητα να κολλήσει σε ένα σκληρό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς. Κανείς δεν κολλάει στην επίλυσή τους, έτσι; Λοιπόν, ήμουν.
Είχα εγκαταλείψει με επιτυχία τη ζάχαρη! Αλλά δεν ήταν όλα ομαλή ιστιοπλοΐα.
Παρόλο που το σώμα μου πιθανότατα δεν ήταν τόσο εθισμένο στη ζάχαρη όπως και πριν, εξακολουθούσα να το λαχταράτε μήνες αργότερα. Έχασα τις απολαύσεις. Έχασα να έχω επιδόρπιο. Ήθελα ένα τσίμπημα κέικ!
Έμεινα δυνατός και προσπάθησα σκληρά να κολλήσω στο ψήφισμα μου.
Ήταν γύρω από αυτή την εποχή του χρόνου, όταν τα πράγματα άλλαξαν … το Πάσχα εκείνου του έτους η μαμά του φίλου μου μου έδωσε ένα καλάθι του Πάσχα γεμάτο καραμέλα και καλούδια. Είχα δείπνο με την οικογένειά του. Στη συνέχεια, με έριξε στο σπίτι με το καλάθι της ευτυχίας μου.
Όλοι οι μήνες περιορισμού και άρνησης είχαν δημιουργήσει και δεν είχα καμία θέληση. Όλα ήρθαν να συντρίβουν καθώς έφαγα κάθε κομμάτι καραμέλα στο καλάθι μόνο στο δωμάτιό μου εκείνο το βράδυ. Έκανα τον εαυτό μου άρρωστο. Δεν μπορούσα να σταματήσω. Η στάση «όλοι ή τίποτα» απέναντι στη ζάχαρη με πήρε από τίποτα σε όλα τα πράγματα σε μια μέρα.
Έπεσα εντελώς από το βαγόνι και βρήκα τον εαυτό μου στο Binge City, πληθυσμό 1.
Ugh. Ήμουν τόσο απογοητευμένος και θυμωμένος με τον εαυτό μου για την αποτυχία. Είχα εγκαταλείψει. Δεν μπορούσα πλέον να αρνηθώ τον εαυτό μου. Κάθε μικρή πτώση της θέλησης μου είχε εξαντληθεί σε αυτούς τους προηγούμενους τρεις μήνες.
Έχω ακούσει πραγματικά ότι η Willpower είναι ένας περιορισμένος πόρος και έχετε μόνο ένα συγκεκριμένο ποσό. Επομένως, δεν πρέπει να δοκιμάσετε τη θέλησή σας αν δεν χρειαστεί. Και πρέπει να δημιουργήσετε υγιείς ελέγχους και ισορροπίες που λειτουργούν για εσάς.
Λοιπόν, το χρησιμοποίησα όλα εκείνο το έτος αρνούμενος τον εαυτό μου μπισκότα στο σπίτι και κέικ στα πάρτι γενεθλίων και άλλα … Ακόμα αισθάνομαι ότι δεν έχω τόσο ισχυρή θέληση όσο συνηθίζαμε. Κατά τη διάρκεια της ιστορίας της δίαιτας μου του παρελθόντος νομίζω ότι έχω εξαντλήσει όλη μου την προσφορά ζωής.
Μου υπενθύμισα αυτό σήμερα καθώς ψωνίζω για τις λιχουδιές του Πάσχα για την οικογένειά μου. Θα μπορούσα να εμποδίσω αυτό το τεράστιο, προ-μακρύ binge αν θα είχα κάνει πιο έξυπνα, πολύ πιο προσιτές επιλογές. Πρόκειται για μετριοπάθεια. Πρόκειται για τη γνώση του δικού σας σώματος, του μυαλού και των αναγκών σας. ο καθένας είναι διαφορετικός. Η τεχνική όλων ή τίποτα δεν μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα κακό μονοπάτι. Σίγουρα για άλλους μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που λειτουργεί (όπως στην περίπτωση του αλκοόλ για κάποιον με πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ). Αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας να βρει μια ισορροπία που λειτουργεί για εσάς και τη ζωή σας είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη υγεία.
Εσυ. Πάντα κάνεις.
Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε, βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από μια θέση αγάπης. Αγαπήστε το σώμα σας και αντιμετωπίστε το ευγενικά. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με φαγητό ή άσκηση. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαμβάνει και να αγαπάτε και να απολαύσετε τον ύπνο και τα αγαπημένα σας τρόφιμα και οτιδήποτε άλλο είναι κρίσιμο για εσάς.
xoxoxo
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Πώς να σταματήσετε μια κακή ρουτίνα Hack – 126
Πώς να σταματήσετε μια κακή ρουτίνα Hack – 126
κόλπο για να σταματήσει να τρώει, binge eating ή άλλη κακή συνήθεια. Η καλύτερη διαισθητική ιδέα φαγητού για να σας βοηθήσει να αποκόψετε τη διατροφή
5 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε όταν θέλετε να σταματήσετε ή να παραλείψετε μια προπόνηση
5 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε όταν θέλετε να σταματήσετε ή να παραλείψετε μια προπόνηση
Πώς να ξέρετε αν πρέπει να πιέσετε την πορεία σας ή να το πάρετε εύκολα. 5 ιδέες για να γνωρίζετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα σε λειτουργία ή
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, ιδέες για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, ιδέες για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Τρέχοντας τρόφιμα γυμναστήριο διαισθητικές ερωτήσεις και απαντήσεις. Ιδέες για το καλοκαίρι, τι να κάνετε αν είστε κατάθλιψη και
Λίστα DA για το 2018
Λίστα DA για το 2018
Χαίρετε!! Καθώς ολοκληρώνουμε το μήνα (και το έτος) ήθελα να αφιερώσω ένα λεπτό για να σας ενθαρρύνω να αναφέρετε όλα όσα ολοκληρώνετε
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς
Ακολουθεί μια λίστα με 51 θετικές επιβεβαιώσεις για τους δρομείς. Τόνισα αυτά στο Instagram σήμερα επειδή μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε
Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας
Οκτώβριος Στόχοι χωρίς Planner εκτυπώσιμη μηνιαία φύλλα εργασίας
Μηνιαίες στόχοι για τη λειτουργία και την ικανότητα. Κύριος στόχος, μηνιαίο στόχο και μικροσκοπικοί στόχοι που θέτουν την εβδομάδα. δωρεάν εκτυπώσιμοι στόχοι μήνα pl
⚡ από το ShareaHolic
.
