Είμαι σήμερα blogging από τον ουρανό στο δρόμο μου προς την Healthy Living Summit!
Ευτυχώς η Melissa βρίσκεται στην ίδια πτήση και χτυπήσαμε καθίσματα σε όλο το διάδρομο ο ένας από τον άλλο. Κανείς από εμάς δεν πήγε στο HLS πέρυσι, οπότε δεν ήμασταν σίγουροι τι να περιμένουμε. Είμαι απλά ενθουσιασμένος που έχω μερικές μέρες διασκέδασης, αφού η ζωή μου ήταν όλη η δουλειά και η συσκευασία και η μη οργάνωση πρόσφατα!
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Η τρέχουσα συμβουλή παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
02:25
Ζω
00:00
08:21
00:51
Μισώ να κάθονται σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα (εξ ου και η αναζήτηση εργασίας του πάρκου ranger μου), οπότε φρόντισα να φτάσω σε ένα τρέξιμο σήμερα το πρωί. Έκανα 6 μίλια και στη συνέχεια ήρθα σπίτι σε ένα siab = smoothie σε ένα μπολ.
Στο μίγμα: σκόνη πρωτεΐνης, πάγος, σπανάκι, κατεψυγμένες φλόγες, σπόροι chia, σκόνη μακάκι και νερό. Επιπλέον, βούτυρο αμυγδάλου σοκολάτας στο κουτάλι!
Το έβαλα με ψιλοκομμένο κέικ καρότων και δημητριακά, αλλά αυτό το smoothie δεν ήταν πολύ παχύ και τα toppings μου βυθίστηκαν!
Μόλις άρχισα να πεινάω στην πτήση και η πρώτη μου σκέψη ήταν: “Τι ώρα είναι;”. Νομίζω ότι ήθελα να μάθω αν ήταν ένας “σωστός” χρόνος για φαγητό ακόμα.
Αλλά, προσπαθώ να γίνω ένας διαισθητικός τρώγων και η πρώτη μου αντίδραση πρέπει να είναι στο σώμα μου όχι το ρολόι. Αυτή η κατάσταση επεσήμανε ότι εξετάζω συχνά το ρολόι όταν είμαι πεινασμένος και/ή ελέγχω το ρολόι γύρω από τους χρόνους που νομίζω ότι πρέπει να πεινάω για να αποφασίσω αν θα φάω ή όχι.
Μερικές φορές τρώω το μεσημέρι γιατί υποτίθεται ότι – ακόμα κι αν δεν είμαι πεινασμένος. Νομίζω ότι “ώρα γεύματος” και “ώρα δείπνου” είναι ένα είδος για μένα και τρώω γιατί “είναι ώρα” χωρίς να διαβάσω την πείνα μου πρώτα.
Και επίσης σνακ περίπου στις 5 μ.μ. όταν είμαι πεινασμένος, αλλά νομίζω ότι πρέπει να περιμένω να “φάω επίσημα”. Ξέρετε, επειδή το σνακ ενώ στέκεστε στην κουζίνα δεν μετράει ως “επίσημα τρώει”. Σωστά?
Νομίζω ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μένα να ακούω το σώμα μου αυτή τη στιγμή καθώς εκπαιδεύω για έναν αγώνα τον Οκτώβριο. Νομίζω ότι είναι ζωτικής σημασίας κατά την κατάρτιση για να ακούσετε το σώμα σας για να σας πω τι χρειάζεστε – είτε πρόκειται για φαγητό, ξεκούραση, τέντωμα ή οτιδήποτε άλλο το σώμα σας σηματοδοτεί.
Τέλος πάντων, δεν μπορώ να πω τι ώρα είναι επειδή το τηλέφωνό μου είναι απενεργοποιημένο στην πτήση. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχω άλλη επιλογή παρά να τρώω ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός μου και να μην ανησυχώ για την άδεια από το ρολόι.
Ευτυχώς, συσκευάσαμε ένα νόστιμο γεύμα για να ικανοποιήσω την πείνα μου στην πτήση – AB & J, καρότα και καρπούζι. Αυτό το AB & J είναι στο ψωμί μου για την Alpine Valley. Είχα σάντουιτς να χρησιμοποιήσει, αλλά αυτό το ψωμί αξίζει το cals. το λατρεύω.
Επίσης, χτύπησα μια τσάντα από τσιπ από τον αεροσκάφος για κάποιο σνακ αργά το βράδυ;
Ερώτηση: Τρώτε σύμφωνα με το ρολόι; Το μεσημεριανό γεύμα είναι πάντα το μεσημέρι και το δείπνο πάντα στις έξι το πρωί;
Είπα απλώς στον φίλο μου ότι συχνά πεινάω για “πραγματικό φαγητό” γύρω στις 5:30 μ.μ. κάθε μέρα, αλλά κάνε τον εαυτό μου να περιμένει μέχρι το δείπνο να φάει ένα γεύμα. Συνήθως σνακ, αλλά νομίζω ότι το σώμα μου μου λέει ότι θέλει κάτι περισσότερο.
Θα δουλέψω για να πάω στο στομάχι μου και όχι στο ρολόι για πότε και τι να φάω;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε και πότε να φάτε. 15 Fast Pre Run Snack Ιδέες για νέους δρομείς και εκπαίδευση για μισό μαραθώνιο
Συσκευασία για το τρέξιμο Disney Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο
Συσκευασία για το τρέξιμο Disney Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο
Συσκευασία για το τρέξιμο Disney Wine και Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο. Τι είμαι PackiNG για να τρέξετε τον αγώνα 13,1 μιλίων
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, συμβουλές για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Ε & Α σχετικά με το διαισθητικό φαγητό & binging, συμβουλές για το καλοκαίρι και πολλά άλλα!
Τρέχοντας τρόφιμα γυμναστήριο διαισθητικές ερωτήσεις και απαντήσεις. Συμβουλές για το καλοκαίρι, τι να κάνετε αν είστε κατάθλιψη και
Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού
Εύκολη συνταγή γιαούρτι φλοιού
Υγιή συνταγή γιαούρτι γιαούρτι φλοιού. Δοκιμάστε αυτό το εύκολο και υγιές επιδόρπιο με βάση ένα αγαπημένο των διακοπών! Σερβίρετε με Fru
Λας Βέγκας Τρόφιμα και Παρίσι φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου
Λας Βέγκας Τρόφιμα και Παρίσι φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο του μισού μαραθωνίου
RNR Las Vegas Half Marathon Travel Travel. Τι να φάτε τις φωτογραφίες του καζίνο του Παρισιού και τα καλύτερα φαγητά και κοκτέιλ. Γρήγορη TR
Τι έφαγα σήμερα- Ημερολόγιο τροφίμων
Τι έφαγα σήμερα- Ημερολόγιο τροφίμων
Γειά σου! Το σημερινό check instagram είναι ένα ημερολόγιο τροφίμων. Έχει περάσει τόσο πολύ από τότε που έχω κάνει μια ολόκληρη μέρα τρώει… αλλά αμοιβή
⚡ από το ShareaHolic
.
