Γεια σας! Αφού έχασε όλα τα Σαββατοκύριακο των αγώνων πριν από την τελευταία άρχισα να σχεδιάζω το ημερολόγιο αγώνα 2014.
Τα νεότερα μου βίντεο
Μαθαίνοντας από μια κακή διαδρομή
Εμφανίζονται κακές διαδρομές – εδώ ακριβώς είναι το πώς πέρασα το παρελθόν, καθώς και από το επόμενο τρέξιμό μου. Η πρόταση για να σας βοηθήσει να καταλήξετε να είστε πολύ καλύτερος δρομέας με το να είστε ένας ουδέτερος θεατής των προπονήσεων σας.
Περισσότερα βίντεο
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34
Ζω
00:00
08:21
03:48
Έχω μερικές νέες φυλές για να προσθέσω καθώς και επιτόκια προεξόφλησης για να μοιραστώ!
Palm Springs Half Marathon- Φεβ 9 <- Είμαι ενθουσιασμένος που κάνω ένα μικρό ταξίδι με τον καλύτερο μου φίλο !! Phoenix Marathon - Κωδικός έκπτωσης 1 Μαρτίου: Runeat10 για $ 10.00 εγγραφής! Idea World Physical Fitness Blog Fest Αυγούστου 14-17 Anaheim, CA $ 100 OFF με κωδικό κουπονιού έκπτωσης: Blogfest100 Και έχω επίσης ένα προεξοφλητικό επιτόκιο για να δείτε την ταινία Desert Runners Χρησιμοποιήστε τον κωδικό: «δρομείς» για να πάρετε 10% έκπτωση. Μπορείτε να πάρετε μια ψηφιακή λήψη ή DVD. Έβλεπα την ταινία την περασμένη εβδομάδα καθώς και ήταν πολύ δέος των δρομέων της ταινίας. Φοβερο. Δεν είναι τυπικοί άνθρωποι, έχουν υπέροχες δυνάμεις ή κάτι τέτοιο. "Φανταστείτε ότι έχετε πέσει στη μέση μιας από τις μεγαλύτερες, ξηρές ερήμους στον κόσμο. Τις επόμενες έξι ημέρες θα πρέπει να τρέξετε, να τρέξετε, να περπατήσετε ή να ανιχνεύσετε 155 μίλια με το αδιάκοπο ζεστό (έως και 120 μοίρες), σε μαλακή άμμο καθώς και σκληρό χαλίκι, πάνω από αμμόλοφους αρκετές ιστορίες ψηλά καθώς και κάτω Razor-Sharp Rocky Cliffs. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό να φέρετε ό, τι απαιτείται για να περάσετε-ρούχα, φαγητό, αντηλιακό, ιατρικά προμήθειες έκτακτης ανάγκης, υπνόσακο-σε ένα πακέτο 20 λιβρών στην πλάτη σας. " Είχα την ευκαιρία να μιλήσω με τη Samantha Gash στο τηλέφωνο μετά την προβολή της ταινίας καθώς και να επιλέξω τον εγκέφαλό της για όλη της την εκπαίδευση, το τρέξιμο, το φαγητό, καθώς και οτιδήποτε άλλο για αυτό το εξαιρετικό κατόρθωμα! (πηγή) RER: Ακριβώς πώς ξεκινήσατε με τους Ultra Marathons; Gash: Περιμένω ότι δεν έχω κάνει ποτέ τίποτα με παραδοσιακή σειρά. Έκανα ένα μαραθώνιο, όπως ήταν πραγματικά επώδυνη μετά. Ήταν η πρώτη φορά που είχα κάνει κάτι τέτοιο. Κάθισα εκεί μιλώντας σε έναν ακόμη δρομέα, καθώς μου έλεγε για μια σειρά από εξαιρετικά μαραθώνιους. Σχεδίαζε να κάνει και τα τέσσερα. Ήμουν πραγματικά γοητευμένος από την πτυχή της επιβίωσης, μοιράζοντας μια σκηνή, έχοντας ό, τι απαιτείται στην πλάτη σας. Φαίνεται σαν μια μεγάλη μέθοδος να βλέπετε ένα διαφορετικό μέρος. Της είπα ότι θα ένιωθα. RER: Ακριβώς πώς εκπαιδεύσατε για ένα Ultra Marathon; Gash: Δεν κατάλαβα ακριβώς πώς να εκπαιδεύσω για κάτι τέτοιο. Προσπάθησα να κοιτάξω στο Διαδίκτυο για πληροφορίες ειδικά για τις γυναίκες. Κατάλαβα ότι ένα γυναικείο σώμα θα ανταποκρίθηκε διαφορετικά από έναν άνδρα, ωστόσο δεν μπορούσα να ανακαλύψω τίποτα πραγματικά. Δεν υπήρχαν πολλά. Έτρεξα σε μια παραλία με ένα σακίδιο γεμάτο δοχεία σούπας. Το έκανα… Όταν εκπαιδεύτηκα για τη Σαχάρα, έκανα πολλά bikram yoga για να προετοιμαστώ για τη ζέστη. Ανακάλυψα ότι ήταν υπέροχο να προσομοιώσω τις προκλήσεις. Φανταστείτε ακριβώς πώς θα μπορούσα να συνεργαστώ με αυτές τις πιθανές δυσκολίες που θα αντιμετώπιζα. Εάν μπορείτε να είστε συνεπείς καθώς και σοφοί, μπορείτε να πάρετε καλά αν δεν είστε ο πιο φυσικός εξειδικευμένος δρομέας. Έτσι, πολλοί άνθρωποι βγαίνουν τόσο δύσκολα όσο και χτυπούν. Εάν αναπτύξετε σιγά -σιγά, καθώς και να το δώσετε ό, τι στο τελευταίο στάδιο, μπορείτε να πιέσετε τους ανθρώπους κατά τις ώρες. (RER: Μου αρέσει αυτό!) RER: Έχετε κουραστεί διαθέσιμη για τόσο πολλές ώρες; Gash: Όταν είστε διαθέσιμοι, απομακρύνετε εντελώς από τον έξω κόσμο. Όταν είστε διαθέσιμοι για ένα Ultra, η μόνη σας εργασία είναι να τρέξετε. Δεν ήμουν ποτέ βαρεμένος. RER: Έπρεπε να συσκευάσετε όλο το φαγητό σας μαζί σας. Τι έφαγες? Gash: Είμαι ένα ωμό φαγητό, φρούτα καθώς και γυναίκα λαχανικών στην γνήσια ζωή. Στις αγώνες απαιτείται το πιο εξαιρετικά πυκνό φαγητό θερμίδων που μπορείτε να μεταφέρετε. Θα έφερνα αλάτι καθώς και τσιμπήματα ξιδιών. Θα ήθελα να καταρρεύσω δύο τσάντες σε ένα μικρό χώρο. Είναι φως περίπου 2000 θερμίδες. Noodles, είναι ψηλά σε νάτριο καθώς και αυτό είναι που πραγματικά θέλετε. Θα είχα ζεστή σοκολάτα καθώς και τσάι τη νύχτα, μερικές πρωτεϊνικές ράβδους. Πιστεύω ότι οι γυναίκες έχουν ένα πλεονέκτημα, αφού τα σώματά μας κρατούν τα καταστήματα λίπους. Το σώμα μου θα γινόταν πραγματικά μεγαλύτερο κατά τη διάρκεια των αγώνων. Ήμουν λαχτάρα νάτριο, το σώμα μου ανταποκρίθηκε στην απαίτηση να γεμίσει. RER: Τι εκπαιδεύετε για τώρα; Gash: Έχω μια αποστολή. Είναι ένας μήνας 80ks. Είμαι στην αναπτυσσόμενη φάση καλύτερα τώρα, προσπαθώντας να κάνω το σώμα μου όσο το δυνατόν ανθεκτικό. Πάρτε το ταξίδι των αδυναμιών. Μου αρέσει η γιόγκα, είναι υπέροχο για την πυρήνα αντοχή ότι απαιτείται να υποστηρίξετε το σώμα σας. Παρουσιάζω επίσης τους δρομείς ευελιξίας το επόμενο Σαββατοκύριακο… Από την περιοχή: Η εκτέλεση ενός τυπικού 80 χιλιομέτρων κάθε μέρα για 32 ημέρες στο μονοπάτι ευελιξίας 2350 χιλιομέτρων της Νότιας Αφρικής, η Mimi Anderson (Ηνωμένο Βασίλειο) καθώς και η Samantha Gash (AUS) θα προωθήσουν την κατανόηση αυτού του προβλήματος καθώς και Εταιρεία κοινωνικής επιχείρησης στη Νότιο Αφρική. Η εταιρεία θα χρησιμοποιήσει τις γυναίκεςΔημιουργήστε, καθώς και να διανείμετε προϊόντα χαμηλής δαπάνης γυναικείας υγιεινής στη γειτονιά Namahadi στην εντελώς ελεύθερη προσδιορισμό της επαρχίας της Νότιας Αφρικής. Το Save the Kids South Africa θα ενεργήσει ως διευθυντής εργασίας της επιχείρησης κοινωνικών επιχειρήσεων. Βασικά, στην Αφρική οι γυναίκες μειώνονται από το ίδρυμα από την εμμηνόρροια. Ο Gash καθώς και ο Anderson τρέχουν για να συγκεντρώσουν χρήματα καθώς και να κατανοήσουν για αυτό. Επιθεωρήστε τους δρομείς ευελιξίας για περισσότερες πληροφορίες. Ελέγξτε τους δρομείς της ερήμου για να δείτε την ταινία (κώδικας έκπτωσης «δρομείς»). Ερώτηση: Τι θα έπαιρνα μαζί σας για να φάτε σε ένα Ultra όπου έπρεπε να συσκευάσετε όλο το φαγητό σας; Θα φέρω σάντουιτς Nutella που έσπασαν ή σφαίρες Nutella με βρώμη καθώς και αλμυρά καρύδια. Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο
