από τον Matt Weik
Ναι, διαβάζετε σωστά τον τίτλο. Τα φάρμακα αλλεργίας που υπερβαίνουν τα φάρμακα θα μπορούσαν πραγματικά να μειώσουν τα πιθανά μυϊκά σας κέρδη. Τώρα μην διαβάσετε αυτό και λέτε “Δεν με νοιάζει πόσο άσχημα αισθάνομαι, δεν παίρνω κανένα φάρμακο για τις αλλεργίες μου”. Αυτό δεν είναι αυτό το άρθρο, ούτε έχει νόημα αν υποφέρετε από τα άσχημα συμπτώματα που σχετίζονται με εποχιακές αλλεργίες. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι τα φάρμακα OTC όπως το Allegra μπορεί να εμποδίσουν την ανάκαμψή σας μετά από μια προπόνηση εάν δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία.
Η άνοιξη και το καλοκαίρι φαίνεται να φέρνουν τα χειρότερα σε άτομα με αλλεργίες. Οι πάσχοντες από αλλεργίες παλεύουν πίσω μια ρινική μύτη ή συμφόρηση, υδαρή μάτια και φτάρνισμα με την αλλαγή των εποχών. Τα πράγματα καταλήγουν να γίνονται τόσο άσχημα που δεν μπορούμε παρά να φτάσουμε σε ένα μπουκάλι χάπια για να καταπολεμήσουμε τα συμπτώματα αρκετά καιρό για να έχουμε μια παραγωγική μέρα και να πάμε σε έναν καλό ύπνο – αφήστε μόνο να αναπνέετε κανονικά χωρίς να αισθάνεστε ότι το κεφάλι σας μπορεί να εκραγεί Κάθε φορά που φτερνίζετε. Αυτά τα ίδια χάπια (αντιισταμινικά) μπορούν πραγματικά να έχουν αρνητική επίδραση σε εκείνα τα άτομα που ασκούν τακτικά εάν το φάρμακο είναι κακοποιημένη.
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Όρεγκον διαπίστωσε ότι η παροχή υποκειμένων αντιισταμινικής OTC, όπως το Allegra, περίπου μία ώρα πριν από την προπόνηση κατάρτισης αντίστασης μείωσε την προπόνηση της ανταπόκρισης ανάκτησης του σώματος κατά περίπου 27%.
Ανέφεραν ότι κατά μέσο όρο, μετά από μια προπόνηση, ότι περίπου 3.000 γονίδια πηγαίνουν στη δουλειά για να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ροής του αίματος στους μυς που με τη σειρά τους βοηθά στη συνολική διαδικασία ανάκτησης των μυών. Περιορισμός της απόκρισης ανάκτησης λόγω της αντιισταμινικής, μειώνει τη σύνθεση των μυών-πρωτεΐνης με αποτέλεσμα τις μυϊκές ίνες που δεν έχουν σωστά δοθεί τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να ανακάμψουν πλήρως. Τι σημαίνει αυτό με τη συνεχή χρήση της αντιισταμινικής για την καταπολέμηση των επιπτώσεων των αλλεργιών; λιγότερα κέρδη μυών.
Ξέρω τι όλοι ρωτάτε τον εαυτό σας … πώς μια αντιισταμινική μείωση της προπόνησης ανταπόκρισης ανάκαμψης, χωρίς να επιτρέπει τη λήψη πρωτεϊνικών σύνθεσης; Προκειμένου να μην γίνει υπερβολικά τεχνικός, με λίγα λόγια, τα αντιισταμινικά μπλοκάρουν πραγματικά ένα χημικό που απελευθερώνεται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα που ονομάζεται ισταμίνη (φάρμακα “αντι” “ισταμίνη”, έχει νόημα σωστά;). Η ισταμίνη βοηθά πραγματικά να τραβήξει τα ανοσοποιητικά κύτταρα στους μυς για να βοηθήσει στην επισκευή και την ανοικοδόμηση των σχισμένων μυϊκών ινών.
Μην πάρετε πολύ άγχος. Η μελέτη που διεξήχθη χρησιμοποίησε υψηλότερη από την κανονική δοσολογία από ό, τι συνιστάται και δόθηκε για περισσότερο από μία εβδομάδα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικοί λαοί εκεί έξω που είτε δεν μπορούν να διαβάσουν είτε να αρνηθούν να ακούσουν οδηγίες που αναφέρονται σαφώς στη συσκευασία και να χρησιμοποιήσουν περισσότερο από κατευθύνσεις. Για αυτούς τους ανθρώπους, μπορείτε να φιλήσετε τα κέρδη σας στο γυμναστήριο αντίο, ενώ χρησιμοποιείτε την αντιισταμινική OTC για εβδομάδες κάθε φορά. Αλλά για όσους από εσάς το κάνατε μέσω του δημοτικού σχολείου και μπορείτε να διαβάσετε/ακολουθήσετε οδηγίες, θα πρέπει να είστε εντάξει σύμφωνα με τη μελέτη εάν χρησιμοποιείτε τη συνιστώμενη δοσολογία βραχυπρόθεσμα (οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως περίπου μια εβδομάδα).
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις των αντιισταμινών χρησιμοποιώντας τις συνιστώμενες δόσεις, αλλά προς το παρόν φαίνεται ότι εάν μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες, δεν θα πρέπει να έχετε προβλήματα με τα κέρδη σας κατά την άσκηση και τη χρήση ενός αντιισταμινικού για να καταπολεμήσετε την εποχιακή αλλεργίες. Θα μπορούσατε πάντα να πηγαίνετε στη διαδρομή του να ζητήσετε από το γιατρό σας για άλλες μεθόδους να υποχωρήσουν στις επιπτώσεις των αλλεργιών, όπως η αλλεργία.
Πηγή:
Romero S, Hocker Α, Mangum J, Lutterell Μ, Turnbull D, χτύπησαν Α, et αϊ. Στοιχεία ευρείας αποτύπωσης ισταμίνης στο μεταγραφικό δελτίο ανθρώπινης άσκησης. Το Εφημερίδα της Φυσιολογίας. 2016.
