Ας είμαστε ειλικρινείς, τρέχοντας με το ψυχρό χάλια – ειδικά όταν είστε άβολα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Το τρέξιμο στο ψυχρό μπορεί πραγματικά να είναι αρκετά ευχάριστο. Συνδυάζοντας με αυτές τις πέντε εύκολες συμβουλές, τα ταξίδια χειμερινής σεζόν σας θα είναι λίγο λιγότερο βάναυσα. Εδώ είναι ακριβώς πώς να κατακτήσει το ψυχρό καθώς και να βγείτε από τη ζεστή πλευρά.
1. Στρώστε τα ρούχα σας
Ξεκινήστε με ένα στρώμα βάσης υγρασίας. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, τοποθετείται ένα στρώμα μικρο-φλεβικής πάνω από το στρώμα βάσης σας. Τέλος, ένα ανεκτίμητο κέλυφος θα βοηθήσει τη σφραγίδα στη ζεστασιά, καθώς και την ασπίδα σας από το κρύο. (Θυμηθείτε: μπορείτε πάντα να βγάζετε κάτι από τα μέσα, αν αισθάνεστε τόσο ζεστά.)
2. Επιλέξτε τα καλύτερα παπούτσια
Αυτά τα ίδια διάτρητα, εξαιρετικά αναπνεύσιμα παπούτσια που κράτησαν τα πόδια σας υπέροχα το καλοκαίρι θα επιτρέψουν στον ψυχρό αέρα της χειμερινής περιόδου να μεταβεί σε αμείωτη όταν πέσει η θερμοκρασία. Επιλέξτε ένα παπούτσι που κατασκευάστηκε από υλικό κλειστού κυττάρου ή επιλέξτε ένα στυλ φτιαγμένο με υλικό Gore-Tex για να βοηθήσει να κρατήσει τον ψυχρό αέρα έξω.
3. Διαφύλαξη του φασολιού
Η θερμότητα χάνεται γρήγορα από το κεφάλι σας, οπότε φορέστε το καπάκι ενός δρομέα ή ένα μονωμένο beanie, ανάλογα με τα άκρα της θερμοκρασίας. Ένα από τα προτιμώμενα headpieces της χειμερινής σεζόν ονομάζεται Buff – ένα εύκαμπτο κομμάτι που μπορεί να χρησιμεύσει ως κάλυμμα κεφαλής, θερμότερο λαιμό ή προσώπου.
4. Φορέστε σοφά γάντια
Η ασφάλεια των χεριών δεν χρειάζεται να υπονοεί ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε τα ηλεκτρονικά σας. Πολλά σύγχρονα στυλ, όπως ο Βορράς που ασχολούνται με τα γάντια ETIP, σας επιτρέπουν να χειρίζεστε μια σοφή οθόνη τηλεφώνου ή να πετάξετε σε όλη την αύξηση του FITBIT (προσωπική μου προτιμώμενη συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης), όλα ενώ on-the-go. Επιπλέον, έρχονται τα γάντια οθόνης τακτικής αφής, σφάλμα … χρήσιμα σε ψυχρή κατάσταση και όταν δεν τρέχετε.
5. Αποφύγετε το σκασμένο δέρμα
Η συμφωνία σας υποβάλλεται στις πιο σκληρές πτυχές όταν τρέχετε στον παγωμένο αέρα, οπότε λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε ένα από τα πολλά σημαντικά περιουσιακά σας στοιχεία. Κανείς δεν του αρέσει τα χείλη. Η εφαρμογή ενός υγιούς στρώματος βάλσαμο για τα χείλη πριν από την εκτέλεση θα βοηθήσει να αποφύγετε τις ρωγμές, καθώς και την ξηρότητα μετά, καθώς και μια παχιά, μαλακτική ενυδατική κρέμα, όπως το Aquaphor, μπορεί να φυλάξει τη συμφωνία σας από το Windburn κατά τη διάρκεια ψυχρών προπονήσεων.
Ελπίζω ότι αυτές οι προτάσεις θα βοηθήσουν. Ως άνθρωπος που τρέχει μαραθώνιο στον Νότιο Πόλο σε θερμοκρασίες 42 μοιρών, σας εγγυώμαι τις καλύτερες προφυλάξεις που μπορεί να κατακτηθεί η ψυχρή!
Αυτές οι πληροφορίες είναι για ακαδημαϊκές λειτουργίες μόνο, καθώς δεν εννοείται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν θα έπρεπε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να διαγνώσετε ή να αντιμετωπίσετε ένα ζήτημα ή την κατάσταση υγείας και ευεξίας. Επιθεωρήστε πάντα τον γιατρό σας πριν μεταβάλετε τη διατροφή σας, μεταβάλλετε τις συνήθειες του ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα φυσικής κατάστασης.
Κοσμήτορας
Ένας διεθνώς αναγνωρισμένος αθλητής αντοχής, καθώς και ένας συγγραφέας bestselling της New York Times, ο Dean Karnazes έχει ωθήσει το σώμα του καθώς και το μυαλό σε αδιανόητα όρια. Μεταξύ των πολυάριθμων επιτευγμάτων του, έχει τρέξει 350 σταθερά μίλια, που απευθύνεται στον ύπνο για τρεις νύχτες. Έτρεξε σε όλη την κοιλάδα του θανάτου σε θερμοκρασίες 120 μοιρών, καθώς και έτρεξε έναν μαραθώνιο στον Νότιο Πόλο σε δυσμενείς 40 μοίρες. Σε δέκα διαφορετικές περιπτώσεις, έχει τρέξει ένα σόλο αγώνων ρελέ 200 μιλίων, αγωνιστικά μαζί με ομάδες δώδεκα.
