00:00
00:00
00:00
Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα νεότερα μου βίντεο
Αναθεώρηση του ανορθόδοξου βιβλίου και του Netflix
Ανασκόπηση της σειράς Book & Netflix – Unorthodox. Μια καλή ακρόαση – Βιβλίο, Podcast και Visual Home Entertainment Review Series.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 28 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
01:45
Ζω
00:00
08:21
07:28
Σήμερα μιλάμε για το πώς πέθανε πρακτικά σε ένα τρέξιμο, πώς να μείνετε σε φόρμα μετά τη φυλή σας (όταν δεν εκπαιδεύετε) και τέντωμα! Αλλά πρώτα μια εισαγωγή LIL … Είμαι η Monica – ξεκίνησα ένα τρέξιμο blog για την κατάρτιση για τον πρώτο μαραθώνιο μου. Και αποδεικνύεται ότι πραγματικά μου αρέσει να τρέχω, να τρώω και να μιλάω γι ‘αυτό! Έτσι συνέχισα να τρέχω και να μπλοκάρει και μεγάλωσε σε μια εργασία πλήρους απασχόλησης και τώρα αυτό το podcast. [Εάν είστε νέοι στο podcast – χρησιμοποιήστε την εφαρμογή podcast στο iPhone ή το Stitcher στο Android και το Search Run Eat Repeat για να εγγραφείτε και να ακούσετε δωρεάν.]
Ζέσταμα:
Είδα ένα φίδι κουδουνίστρα ενώ τρέχω πριν από μερικές ημέρες !!!
Ήμουν απλά τρέχει και δεν ξέρω καν πώς το βρήκα – είναι καμουφλαρισμένα τόσο καλά! Δεν κινείται, έτσι σκέφτηκα ότι ίσως κοιμόταν ή καταδιώκοντας θήραμα ή γεμάτη από το φαγητό και δεν θα ήθελε να με σφάλει. Αλλά ήμουν πολύ φοβισμένος για να περάσω. Έτσι, έκανα ό, τι θα έκανε οποιοσδήποτε δρομέας / podcaster … Έκανα ένα βίντεο για το Instagram.
Μιλώ με τη Lesa Johnston, ειδικό μάρκετινγκ για τα ψάρια και την άγρια φύση της Καλιφόρνια για να μοιραστώ κάποιες προτάσεις για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς ενώ τρέχετε. Μιλάμε για πράγματα όπως…
Τι κάνετε αν βλέπετε ένα φίδι σε ένα τρέξιμο ή βόλτα;
Τι πρέπει να κάνετε αν βλέπετε ένα φίδι σε ένα μονοπάτι;
Ποια άλλα ζώα θα έπρεπε να έχουμε επίγνωση της άσκησης το καλοκαίρι;
Υπάρχουν προφυλάξεις ασφαλείας που πρέπει να λάβουμε; (Ώρα της ημέρας / πηγαίνοντας σόλο / κάνοντας θόρυβο / κλπ)
Πού θα έπρεπε να επιλέγουν οι δρομείς πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να προσέχουν πού βρίσκονται;
Ελέγξτε την περιοχή ψαριών και άγριας ζωής της Καλιφόρνια για πολύ περισσότερες πληροφορίες εδώ:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Πώς παραμένετε σε φόρμα μεταξύ των κύκλων εκπαίδευσης; Τι να κάνετε μετά τον αγώνα σας;
Βεβαιωθείτε ότι γιορτάσατε τη νίκη σας πριν προχωρήσετε. Οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ρωτήσουν «τι θα ακολουθήσουν;» ή ίσως να αναρωτηθείτε τι πρέπει να κάνετε μετά
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να είναι πολύ γρήγορα στη λάμψη αυτού που απλά δεν θέλετε να το μειώσετε ή να μετεγκατασταθείτε γρήγορα, επειδή πολλή σκληρή δουλειά πήγε σε αυτό μόνο με αυτό, αν κάτι που γνωρίζετε είναι εντάξει τα πρώτα τους 5k ή 10k τους συγχαίρει και τους επαίνεσε, αλλά δεν ρωτάτε απαραίτητα αν πρόκειται να κάνουν την επόμενη απόσταση μετά από αυτό. Ίσως θα μπορούσατε να τους ρωτήσετε τι θα τελειώσετε με το χρόνο σας τώρα που τρέχετε πριν, αλλά όχι απαραίτητα καλά θα τρέξετε έναν πλήρη μαραθώνιο τώρα.
1. Εξετάστε τη σωματική υγεία και την ψυχική σας υγεία.
– Δώστε στο σώμα σας χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε πλήρως.
– Δώστε στο μυαλό σας χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε πλήρως.
Κάποιος μπορεί να είναι έτοιμος να εγγραφεί για έναν άλλο αγώνα ή να ξεκινήσει ξανά την προπόνηση πιο γρήγορα από το άλλο. Στην ιδανική περίπτωση περιμένετε μέχρι να τρέξετε έναν άλλο αγώνα και το σώμα σας είναι έτοιμο να εμφανιστεί και να εργαστείτε σκληρά.
2. Ρυθμίστε έναν άλλο στόχο γυμναστικής – ίσως ένα που δεν τρέχει.
– Συμμετάσχετε σε αθλητική ομάδα
– Εγγραφείτε για ένα πακέτο τάξεων ή βρείτε μια τάξη στο γυμναστήριο που σας αρέσει ή πάρετε μια τάξη χορού
– Κάντε μια διασκεδαστική πορεία με φίλους
3. Συνεχίστε να τρέχετε με ένα καθορισμένο πρόγραμμα λειτουργίας και άλλων προπονήσεων
Παράδειγμα:
Run – Mon / Wed / Fri – Τρένο δύναμης – Tue / Thu – Δραστηριότητα – SAT ή SUN
Βραβεία…
21 ημερών Stretch Challenge – Το σημερινό τέντωμα είναι ένα χαμηλό βύθισμα.
Δείτε την ανάρτησή μου Instagram για να κάνετε check in με την προπόνηση σας και τις προτάσεις σας για το πώς να κάνετε αυτό το τέντωμα.
Εάν έχετε μια ερώτηση για μένα – στείλτε μου email στο runeatrepeat@gmail.com ή καλέστε τη γραμμή φωνητικού ταχυδρομείου 562 888 1644
Ευχαριστω που με ακουσες. Πείτε σε κάποιον που του αρέσει να τρέχει ή να τρώει για αυτό το podcast.
Καλή διαδρομή!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
40save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
40
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
ΤαχυδρομείοΜερίδιο
